Tongkat Ali hälsofördelar och användningsområden
Tongkat ali (Eurycoma longifolia) är ett träd infödd till sydostasiatiska länder som Malaysia, Thailand och Indonesien. Roten av trädet innehåller föreningar som kallas kvassinoider och alkaloider och är den del av trädet som används medicinskt. Tongkat ali konsumeras vanligtvis i kosttillskott, te, energidrycker eller i kaffedrycker.
Andra namn till tongkat ali inkluderar Eurycoma longifolia Jack, longjack, lång jack, payung ali, malaysisk ginseng, tung såg, umpudumaidu och wonod mondou.
Användningar för Tongkat Ali
I alternativ medicin säger tongkat ali att höja testosteronnivåerna, främja muskelstyrkan och ta itu med ett antal tillstånd såsom erektil dysfunktion, minskad libido, trötthet och stress.
1) Erektil dysfunktion och låg libido
Tongkat ali pryds ofta som ett botemedel mot erektil dysfunktion. Det finns några preliminära bevis för att det kan hjälpa. Till exempel en liten studie publicerad i Bevisbaserad kompletterande och alternativ medicin, Forskare fann att tolv veckors tillskott av en produkt innehållande en Eurycoma longifolia extrakt och Polygonum minus (en antioxidant) hjälpte till att förbättra sexuell prestation och erektil funktion.
Relaterad: Erektil dysfunktion: 5 naturläkemedel som kan hjälpa till
En annan studie, också publicerad i Bevisbaserad kompletterande och alternativ medicin, föreslår att ett tongkat ali-extrakt kan hjälpa till vid behandling av låg libido och erektilfunktion. Inom 109 män mellan 30 och 55 år fann studien att extraktet kan bidra till att öka erektilfunktionen, sexuell libido, spermobilitet, semenvolym. Förlust av fettmassa hos de som var överviktiga noterades också.
2) Att bygga muskler
Tongkat ali kan öka muskelmassan och styrkan på grund av dess påstådda effekter på testosteronnivåerna. Det används ibland för att öka atletisk prestanda, fysisk styrka och för att främja fettförlust. I en preliminär studie publicerad i British Journal of Sports Medicine, forskare fann att 100 mg / dag av a Eurycoma longifolia extrakt i fem veckor ökade muskelmassa och styrka hos män som deltog i ett intensivt styrketräningsprogram jämfört med dem som deltagit i programmet ensamt.
Tongkat ali kan också bidra till att öka muskelstyrkan hos äldre vuxna, enligt en pilotstudie som publicerades i Fytoterapiforskning år 2014. För studien tog 13 män och 12 kvinnor mellan 57 och 72 år 400 mg av ett tongkat ali-extrakt dagligen i fem veckor. Vid studiens slut befanns tongkat ali ha ökat fri och total testosteronnivå och muskelkraft.
En studie av manliga fritidsutövare fann emellertid att 150 mg / dag i sju dagar före uthållighetstiden (plus en timme före körningen) inte ökade uthållighet jämfört med en placebo.
Relaterad: Kreatin för muskelstyrka
3) Infertilitet
Tongkat ali visar löftet vid behandling av infertilitet, föreslår en preliminär studie publicerad i Asian Journal of Andrology under 2010. Forskare fann att 200 mg / daglig tillskott med Eurycoma longifolia hos män i tre till nio månader resulterade i högre sperma, spermier, procentandel av normal spermmorfologi och spermilmotilitet och resulterade i spontan graviditet i 11 av deltagarnas samarbetspartner efter behandling.
4) stress
En del undersökningar tyder på att tongkat ali kan hjälpa till att lindra stress. Den tillgängliga forskningen innehåller en liten studie publicerad i Journal of the International Society of Sports Nutrition. Undersökare bedömde stresshormoner och humörstillstånd hos 63 personer före och efter att ha tagit ett tongkat ali-tillskott i fyra veckor och fann signifikanta förbättringar i humörstaterna av spänning, ilska och förvirring samt minskad spottkortisol och ökad testosteron hos dem som tog tungkatten ali-extrakt.
Relaterad: 9 essentiella oljor för stressavlastning | 6 Stress-Busting Herbal Teas | 7 naturliga botemedel mot ångest
5) Late-onset hypogonadism
Tongkat ali kan förbättra symtomen på hypogonadism i slutet av början, enligt en studie som publicerades i Andrologia. För studien gavs 76 personer med sena hypogonadism 200 mg av ett standardiserat tungkat ali-extrakt i en månad. Resultaten föreslog att tongkat ali-extraktet var förbättrat resultat på åldringspersonens symtomskala och testosteronnivåer.
Relaterad: Kan DHEA höja mäns testosteronnivåer? och kan fenugreek öka testosteron?
Bieffekter
Eftersom så få studier har testat tongkat ali effekter hos människor är lite känt för säkerheten vid långvarig eller regelbunden användning av denna ört. De studier som har gjorts har vanligen använt 200 mg per dag i upp till nio månader. Noterade biverkningar inkluderar rastlöshet, ångest och sömnlöshet.
Eftersom tongkat ali kan höja testosteronnivåerna, ska det inte användas av personer med tillstånd som skulle påverkas av högre testosteronnivåer som hjärtsjukdom, hormonkänslig cancer, lever- eller njursjukdom eller sömnapné.
Tongkat ali ska inte användas av gravida eller ammande kvinnor eller barn och av dem med medicinska tillstånd. Människor med försvagade immunförsvar bör undvika tongkat ali. Örten kan interagera med medicinering (som blodtrycksmedicinering, antikoagulations- och antiplatelmedicinering, droger som sänker blodsockret eller insulinnivåer, immunosuppressiva läkemedel) och andra kosttillskott.
Bekymmer har uppkommit kring kvicksilver och blyförorening i tongkat ali-produkter. Enligt en studie innehöll 26% av de testade produkterna 0,53-2,35 ppm kvicksilver och uppfyllde inte kvalitetskraven i Malaysia.
Du kan läsa mer om hur du använder tillskott på ett säkert sätt, men om du överväger att använda tongkat ali (eller någon annan form av alternativ medicin), var noga med att konsultera din primära vårdgivare först.
