D-vitamin tillskott i multipel skleros
Din läkare kan eller kanske inte rekommendera ett recepttillskott, men var medveten om att även diskreta alternativ kan interagera med mediciner (och andra vitaminer) och måste också tas vid vissa tider på dagen för att vara mest effektiva.
MS Risk och D-vitaminbrist
MS är mycket mer utbredd i norra breddgrader, där vädret är kallare och solljuset är mindre intensivt. D-vitamin antas spela en roll i denna trend; Förutom kosttillskott av vitaminet hjälper solens ultravioletta strålar din kropp att producera vitamin D.Dessutom har personer som har MS en tendens att ha lägre nivåer av D-vitamin än motsvarigheter som inte har tillståndet. Anledningen till denna förening är inte tydlig, men forskare har undersökt.
Medan det är en bra idé för alla att upprätthålla en balanserad kost, är vitamin D-brist ett vanligt problem som många inte vet att de har.
Om du har en känd risk för MS, till exempel en familjehistoria av tillståndet eller om du har en autoimmun sjukdom, är det vettigt att ägna särskild uppmärksamhet åt att få tillräckligt med D-vitamin.
Vitamin D och risken för MS
MS Progression och D-vitaminbrist
D-vitamin kan också spela en roll i hur MS-sjukdomsförloppet fortskrider. En del undersökningar tyder på att återfall är förenade med låga nivåer av vitamin D.Det finns emellertid blandade bevis om huruvida tillskott kan förbättra MS-symtom, exacerbationer eller sjukdomsprogression. Även om vissa studier noterar en potentiell roll för tillskott i detta avseende, har andra inte funnit någon inverkan på MS alls.
Förutom de symptom som uppstår med återfall, försvåras vissa tillstånd som är vanligare bland dem som har MS-osteoporos och depression, med D-vitaminbrist. Båda dessa ha visat sig förbättra med vitamin D-tillskott.
Målnivå och tillägg för MS-patienter
Forskningen som stöder en verklig fördel med vitamin D-tillskott i MS är knappast, även om det finns ett antal pågående försök. Hittills finns det för närvarande ingen standard riktlinje som anger exakt vad en normal eller målad vitamin D-nivå är för en person med MS. På samma sätt finns det inget protokoll för kontroll av vitamin D-nivåer.Att få lite solljus regelbundet kommer att hjälpa till. Så lite som 10 till 15 minuters promenad eller sittande i måttligt solljus kan ett par gånger per vecka ge de flesta människor tillräckligt med vitamin D. Många livsmedel är naturliga källor till vitamin D (även om få har betydande mängder) och andra, såsom mjölk och mejeriprodukter, är förstärkta med D-vitamin.
Du kan prata med din läkare om du får tillräckligt med D-vitamin från din kost och från solljus, eller om du också behöver använda ett receptfria eller receptbelagt supplement.
Hur man får vitamin D du behöver
Dos
Om din läkare rekommenderar vitamin D-tillskott, kan din dos baseras på din D-nivå, där du bor och årstiden. du kanske behöver mer vitamin D under månader när det är mindre solljus.Även om det inte är en hård och snabb regel, är en typisk vuxen D-vitamindos mellan 800 och 2000 internationella enheter (IE) av D-vitamin dagligen. Vissa läkare kan rekommendera en maximal daglig dos på 4000 IE.
Om din D-vitaminivå är mycket låg att börja, kan din läkare dock först skriva en högre dos och sedan sänka den (t ex 5 000 IE varje vecka i sex till åtta veckor och därefter 2000 IE dagligen därefter).
Doseringen är mycket variabel och är individuellt anpassad. D-absorptionen är bäst om den tas på morgonen och med mat.
Effekter av överdriven vitamin D
Vitamin D är generellt säkert, men det kan orsaka biverkningar om de tas i alltför stora doser. D-toxicitet förvärrar inte MS, men vissa av dessa biverkningar kan förena dina redan existerande MS-symtom.Den huvudsakliga konsekvensen av D-toxicitet är:
- Illamående och / eller kräkningar
- Irritabilitet och / eller förvirring
- Förstoppning
- Trötthet
- Minskad aptit
- Svaghet
- Njursten
