Öl Nutrition Fakta per varumärke

Älskar du att dricka öl? Om du försöker räkna kalorier kanske du vill hålla ett öga på ditt dryckesintag. Kalorier i populära alkoholhaltiga drycker kan göra eller bryta din diet. Öl är inget undantag. Men det exakta antalet kalorier i öl beror på bryggan du väljer och självklart det belopp du dricker.

Kalorier i öl och näringsfakta

Kontroll av ölkalorier kan vara utmanande. Ölproducenter tillhandahåller vanligtvis inte näringsinformation om paket, burkar eller flaskor. I de flesta fall kan du kontrollera ölkalorier genom att titta online antingen på öltillverkarens webbplats eller på en USDA eller näringsdatasida.

När du väl vet hur många kalorier i öl, dubbelkolla serveringsstorleken. Om du köper en stor burk, konsumerar du två portioner, inte en. Inmatning av rätt serveringsstorlek hjälper dig att hantera ölkalorier bättre.

Den lägsta kaloriölet är Bud Select, med bara 55 kalorier. Detta är också en lägre alkohol öl. Alkohol ger sju kalorier per gram. Så öl som har mindre alkohol kommer också att ha färre kalorier. Och i allmänhet tenderar mörkare öl att vara tyngre och ge mer kalorier, men inte alltid.

Kan öl vara hälsosam?

Öl är gjord av korn. Du har hört att kornen är friska. Och vad sägs om te öl som bryggs med örtte och andra hälsokostmat.

Så betyder det att dricka öl är bra för dig? Tyvärr är det inte riktigt fallet.

Det är sant att öl är gjord av några hälsosamma ingredienser inklusive bryggerjäst, korn, malt och humle. Nutrition expert Shereen Lehman påpekar att öl är en bra källa till folat, niacin, magnesium, kalium och niacin.

Men kalorier från alkohol ger inte den näring som din kropp behöver.

Det har förekommit några studier som stöder hälsofördelar med måttlig dricks. Måttligt dricks definieras som högst två drycker per dag eller 14 drycker per vecka för män och högst en drink per dag eller sju drycker per vecka för kvinnor. Men hälsoexperter säger också att det inte är en bra idé att börja dricka för att få dessa hälsofördelar. Och enligt Centers for Disease Control är det oklart av studierna huruvida hälsofördelar bland måttliga drinkare är ett resultat av alkoholen eller resultatet av relaterade faktorer.

Om du vill utnyttja hälsofördelarna med spannmål, inkludera fullkornsmat i dina dagliga måltider. Och om du för närvarande dricker öl i måttlighet kan det vara någon fördel för din övning. Men det finns ingen anledning att börja dricka öl för att förbättra din hälsa.

Öl under 100 kalorier

Dessa är de lättaste öl på marknaden. Medan de inte är bra för din kost, kommer de att göra mindre skada än många öl listade längre ner. Fakta om öl näringsämnen listas för en 12-ounce servering om inte annat anges.

• Michelob Ultra öl (4,2 ABV) innehåller 95 kalorier och 2,6 gram kolhydrat och 0,6 gram protein

• Busch Light öl (4,2 ABV) innehåller 95 kalorier och 11,2 gram kolhydrat och 1,7 gram protein
• Becks Premier Light öl (2,3 ABV) innehåller 64 kalorier och 3,9 gram kolhydrat och 0,7 gram protein
• Michelob ULTRA Amberöl (4,0 ABV) innehåller 89 kalorier och 3,2 gram kolhydrat och 0,9 gram protein
• Miller Light (96 ABV) innehåller 96 kalorier och 5 gram kolhydrat och mindre än ett gram protein
• Amstel ljus (96 ABV) innehåller 96 kalorier och 5 gram kolhydrat och mindre än ett gram protein

Och vad sägs om alkoholfri öl? De innehåller en liten mängd alkohol men mycket färre kalorier än en alkoholhaltig brygga.

En 12 ounce flaska av Becks NA alkoholfri öl (0,05 ABV) innehåller 57 kalorier och 11 gram kolhydrat och 1,17 gram protein.

Öl under 150 kalorier

De flesta 12 ounce öl ger cirka 150 kalorier.  

• Coors Light (4,2 ABV) innehåller 102 kalorier och 5 gram kolhydrat och mindre än ett gram protein
• Stella Artois (5,0 ABV) innehåller 141 kalorier och 10,9 gram kolhydrat (11,2 uns)
• Bud Light öl (4,2 ABV) innehåller 110 kalorier och 6,6 gram kolhydrat och 0,9 gram protein
• Budweiser öl (5,0 ABV) innehåller 145 kalorier och 10,6 gram kolhydrat och 1,3 gram protein
• Becks Dark pilsner (5.0 ABV) innehåller 142 kalorier och 3,2 gram kolhydrat och 0,7 gram protein
• Bud Light Lime öl (4,2 ABV) innehåller 116 kalorier och 8 gram kolhydrat och 0,9 gram protein
• Hoegaarden (4.9 ABV) innehåller 44,8 kalorier och 3,3 gram kolhydrat (För den mycket lilla 3-uns flaskan)
• Michelob Light öl (4,1 ABV) innehåller 122 kalorier och 8,9 gram kolhydrat och 1,2 gram protein
• Guinness öl (4,2 ABV) innehåller 125 kalorier och 10 gram kolhydrat 

• Becks öl (5 ABV) innehåller 146 kalorier och 10,4 gram kolhydrat och 1,8 gram protein

Kalori öl

Många smakrika vuxna drycker, hantverk och säsongsbetonade öl är högre i alkohol och högre i kalorier. 

• Michelob lager (4,8 ABV) innehåller 158 kalorier och 14,4 gram kolhydrat och 1,9 gram protein
• Blue Moon Cappuccino Havregryn Stout öl (5,9 ABV) innehåller 196 kalorier och 19 gram kolhydrat och 1,6 gram protein
• Blue Moon Belgian White öl (5,4 ABV) innehåller 168 kalorier och 16,3 gram kolhydrat och 1,9 gram protein
• Sierra Nevada Pale Ale (5,6 ABV) innehåller 175 kalorier och 14 gram kolhydrat och 1,5 gram protein
• Becks oktoberfest öl (5,2 ABV) innehåller 151 kalorier och 10,8 gram kolhydrat och 1,7 gram protein
• Bass Pale Ale (5,1 ABV) innehåller 156 kalorier och 12,4 gram kolhydrat och 1,8 gram protein
• Becks Safir pilsner (6,0 ABV) innehåller 161 kalorier och 8,9 gram kolhydrat och 2,4 gram protein
• Bud Light Lime Lime-A-Rita (8,0 ABV) innehåller 220 kalorier och 29 gram kolhydrat (per 8 ounce burk)
• Bud Light Lime Raz-Ber-Rita (8,0 ABV) innehåller 195 kalorier och 22,8 gram kolhydrat (per 8 ounce burk)
• Bud Light Lime Vatten-Melon-Rita (8,0 ABV) innehåller 294 kalorier och 34,8 gram kolhydrat (per 8 ounce burk)
• Johnny Appleseed Hard Apple Cider (5,5 ABV) innehåller 210 kalorier och 26 gram kolhydrat 

Ett ord från Verywell

De flesta av oss tycker om att njuta av en kall öl från tid till annan. Öl kan vara en del av en hälsosam kost så länge den konsumeras i måttlig utsträckning. Men om ditt mål är viktminskning, överväga att skära tillbaka på din spritkonsumtion. Vissa dieters ger även upp alkohol helt och finner att de går ner i vikt bara genom att dricka mindre. Om du väljer att dricka medan du är på kost, gör du smarta kalorier att dricka val när du är på happy hour eller ute på stan.