Hälsofördelar med Bitter Orange

Bitter apelsin (citrus aurantium) är den typ av apelsin som vanligen används för att göra apelsinmarmelad. Kallas också Sevilla orange och bigarade orange, det lever upp till sitt namn som en av de mest tårta och skarpa citrusfrukterna.

Medan frukten och skalen kan användas för konserver och efterrätt destilleras skalen och blomman ofta för att göra bitter apelsinolja. Oljan, som används för att göra likörer som Cointreau, Triple Sec och Grand Marnier, antas också ha medicinska egenskaper.

Bitter apelsin odlas i hela Medelhavet samt delar av Florida och Bahamas. I kinesisk medicin kallas det Zhishi. När det används för aromaterapi antas bitter orange essentiell olja öka koncentrationen och förbättra humör och trötthet.

Hälsofördelar

Bittera apelsinoljor, extrakt och tillsatser används av alternativa utövare för olika hälsoändamål, inklusive:

• Viktminskning
• Dålig matsmältning
• Svampinfektioner
• Atletisk prestation
• Diabetes
• Högt blodtryck

Dessutom är bitter apelsin trodde av någon att behandla angina, allergier, sömnlöshet, nässäppa, nervsmärta, dålig aptit och problem med lever och gallblåsa.

Många av fördelarna är hänförliga till en förening i bitter orange som kallas synefrin. Synefrin har en liknande kemisk sammansättning för ephedra (ett ämne som används för prestationsförbättring) liksom liknande stimulerande och termogena (värmegenererande) egenskaper.

Trots de förmodade fördelarna finns det fortfarande lite bevis på att bitter apelsin effektivt kan behandla många av dessa metaboliska eller smittsamma sjukdomar. Här är vad den nuvarande forskningen säger:

Viktminskning

Bitter apelsin är troligen bäst studerad för sin roll i viktminskning. Det marknadsförs vanligtvis som ett oralt tillskott eller är ofta samformulerat med andra så kallade "fettbrännare" eller "metabolismboosters" (som koffein eller L-karnitin). Huruvida dessa effekter faktiskt uppnår viktminskning är fortfarande osäkra.

En översyn av studierna från Georgetown University i 2012 drog slutsatsen att bitterapelsamling, oavsett om de användes på egen hand eller i sammansatta produkter, ökade väsentligt den vilande metaboliska hastigheten (RMR) hos användare jämfört med dem som fick placebo.

När det gäller viktminskning uppnådde bittra apelsintillskott endast blygsamma resultat. De ansågs dock vara säkra utan negativ inverkan på blodtryck eller hjärtfrekvens.

8 bästa naturliga viktminskningstillskott

Dålig matsmältning

Bitter apelsin har använts för att behandla en rad matsmältningsstörningar i över 2000 år i traditionell kinesisk medicin. Amazonian infödingar använder vanligtvis också det för att lindra illamående och matsmältningsbesvär.

Trots dess långvariga användning i alternativa terapier, finns det mycket mer forskning angående säkerheten hos bitterorange än det finns forskning om dess verkliga effekter. Du brukar se tillbaka årtionden, och även då är forskningen antingen knapp eller anekdotisk. Det finns dock några undantag.

En studie från Kina från 1998 rapporterade det Zhishi var nästan lika effektiv vid behandling av sur reflux som läkemedelscisaprid, vilket gav positiva resultat i 81,49 procent respektive 87,50 procent av patienterna.

Svampinfektioner

Bitter apelsin är rik på vitamin C, en känd antioxidant och aktuell astringent. Citrus eteriska oljor används också allmänt i livsmedels- och läkemedelsindustrin på grund av deras antifungala aktiviteter. Dessa egenskaper anses vara fördelaktiga för att förebygga ytliga svampinfektioner hos människor.

Enligt en undersökning från Egypten från 1996 släpptes en 25 procent emulsion av bitter orange essentiell olja tre gånger dagligen tinea corporis (revorm), tinea pedis (idrottsfot) och tinea corporis (jock klåda) på en till tre veckor.

Atletisk prestation

Antagandet att bitter apelsin kan förbättra atletisk prestation bygger till stor del på den nära kopplingen mellan synefrin och ephedra.

Ephedra var raseri på 1990-talet på grund av sin påstådda fettförbränning och energiuppbyggande egenskaper men förbjöds av U.S. Food and Drug Administration 2004 efter att byrån fått över 15 000 klagomål, allt från rapporter om sömnlöshet till faktiska dödsfall.

Sedan ephedras förbud har många kosttillskottstillverkning marknadsfört synephrine som "säker ephedra". Hittills är bevisen för att stödja dessa påståenden blandade. Dessutom är det ofta svårt att bedöma effekterna av synefrin givet som ofta blandas med andra ingredienser, inklusive koffein, tyrosin och kreatin.

En 2017 studie från Texas A & M University bestämde sig för att jämföra kosttillskott som innehåller synefrin med de som inte och fann att tillsatsen av synefrin gjorde inget för att ändra prestanda eller RMR hos 25 manliga och kvinnliga idrottare.

Dessutom gav inget tillägg starkare resultat än en placebo.

6 Förbjudna prestationsförbättrande droger

Diabetes

Beviset som stöder användningen av bitter apelsin för att minska blodsockret är begränsad. En studie från 2017 från Nigeria visade att citrusolja kan effektivt hämma enzymerna a-amylas och a-glukosidas, vilka båda är kopplade till diabetes och högt blodtryck.

Huruvida resultaten från en provrörstudie kan översättas till människor är fortfarande oklara. Det finns några undersökningar som tyder på en fördel.

En studie från 2006 från Iran rapporterade att dricka 8 ounces bitter apelsinjuice dagligen i fyra veckor minskade den fastande blodglukosen med 9 procent hos 35 personer med typ 2-diabetes.

Medan intressant är det i huvudsak samma effekt som ses med grapefrukt och citronsaft och inte en specifik för bitter apelsin.

Eventuella biverkningar

Bitter apelsinjuice är lika säker att dricka som citrusjuice så länge det inte är förbrukat i överflöd. Mindre mindre är känt om långsiktig säkerhet av bittra apelsinekstrakter och tillskott.

Eftersom synefrien i bitter apelsin verkar som en mild stimulant, kan kombinationen med ett annat stimulant som koffein utlösa biverkningar, inklusive:

• darrningar
• Huvudvärk
• Ökad hjärtrytm
• Ökat blodtryck
• Solkänslighet (inklusive ökad solbränningsrisk)

Överanvändningen av dessa kosttillskott, oavsett viktminskning eller idrottsförmåga, kan utlösa onormala hjärtrytm (arytmier), ljushårighet, svimning och andra potentiellt allvarliga symtom.

I sällsynta fall kan överdriven användning av bitter apelsin utlösa malign hypertoni och dödsfall. Det är bland anledningarna till att synefrin placerades på listan över förbjudna droger av National Collegiate Athletic Association (NCAA).

Läkemedelsinteraktioner

Bitter orange kan interagera med monoaminoxidashämmare (MAOI), en typ av antidepressiva medel som innehåller Emsam (selegilin), Marplan (isokarboxazid), Nardil (fenelzin) och Parnate (tranylcypromin). Bitter orange kan öka koncentrationen av MAOI i blodet och därmed risken för biverkningar.

Bitter apelsin verkar också bryta ner bensodiazepinsederande som Versed (midazolam) och Halcion (triazolam), vilket gör dem betydligt mindre effektiva.

Medan vissa experter har föreslagit att bitter apelsin kan ha så många läkemedelsinteraktioner som grapefrukt, verkar dess effekter inte vara lika starka. Kontrollera med din läkare för att vara säker.

Dosering och beredning

För medicinska ändamål säljs bitter apelsin typiskt som en tablett, gelcap eller extrakt. Herbalists kommer ofta sälja pulveriserad bitter apelsinskal för att blanda i aktuella krämer och salvor. Zhishi finns även i pulverform.

Det finns inga standardiserade föreskrivningsrekommendationer för bitter apelsin. Som en tumregel gäller att du inte överstiger den rekommenderade dosen på produktetiketten om du väljer att använda ett bittert apelsintillägg.

För att säkerställa säkerhet och renhet, köp endast kosttillskott som testats och godkänts av en erkänd certifierande myndighet som U.S. Pharmacopeia (USP), NSF International eller ConsumerLab.

Vad ska man leta efter

Bitter apelsiner kan köpas färska i livsmedelsbutiker (vanligtvis som Sevilla apelsiner). Om du inte hittar dem lokalt finns det onlineleverantörer som kan skicka dem till dig. Sevilla apelsinjuice säljs också ibland, antingen i färska eller pastöriserade former.

Bortsett från dess medicinska värde fyller bitter apelsin 72 mg C-vitamin (120 procent av det rekommenderade dagliga värdet), 8 gram nettokolväten och 40 milligram kalcium

Bitter apelsin extrakt och tillskott kan hittas en mängd hälsokost och vitamintillskott butiker, såväl som online. Bitter orange essentiell olja kan köpas på många av samma uttag.

Andra frågor

Bitter orange essentiell olja används i allmänhet för aromaterapi. Det kan förångas i luften med hjälp av en diffusor eller inandning genom att applicera ett par droppar i ett ångbad.

Om det används topiskt, blanda en droppe eller två med en bärolja, såsom jojobaolja eller mandelolja, innan den appliceras på huden. En maximal koncentration på 5 procent (eller ungefär 30 droppar bitter orange olja till en uns bärarolja) anses vara säker för vuxna.

Bitter orange essentiell olja ska aldrig tas internt, även om den klassificeras som "terapeutisk klass".