Hälsofördelar med Beta-Sitosterol
Förutom matkällor säljs beta-sitosterol i tilläggsform för att behandla högt kolesterol och en mängd andra sjukdomar. Trots dess förmåga att sänka "dåligt" LDL-kolesterol är det endast begränsat bevis för att det kan förhindra eller behandla specifika medicinska tillstånd.
Hälsofördelar
Alternativa läkare tror att beta-sitosterol kan behandla sjukdomar så långt som allergi, astma, kronisk trötthetssyndrom, fibromyalgi, gallsten, migrän, psoriasis, reumatoid artrit och menstruationssjukdomar. Dessutom påstås beta-sitosterol att förhindra hjärtsjukdomar och vissa former av cancer (inklusive prostatacancer och koloncancer).Trots stora skillnader i klinisk forskning har ett antal mindre studier antydit potentiella fördelar med användning av beta-sitosterol.
Kardiovaskulär sjukdom
Betasitosterol minskar risken för hjärt-kärlsjukdom (CVD) genom att sänka LDL-kolesterol i blodet.Genom att öka ditt kostintag konkurrerar beta-sitosterol effektivt med djurkolesterol för absorption i tarmarna. Med tiden kan detta minska risken för ateroskleros (härdning av artärerna), ett tillstånd som bidrar till hjärtinfarkt och stroke.
Forskning har konsekvent visat att ätning av 2 gram fytosteroler per dag kan minska ditt LDL-kolesterol med mellan 8 och 10 procent.
Något mindre än 2 gram per dag medför inte en minskning av CVD-risken enligt 2010 års vägledning från U.S. Food and Drug Administration (FDA).
Dessutom kan betasitosteroltillskott bidra till en minskad CVD-risk, men det finns ingen indikation på att kosttillskotten kan göra det utan andra ingrepp, såsom nedsatt fetthalt och rutinmässig motion.
Godartad prostatisk hyperplasi
Betasitosterol kan hjälpa till vid behandling av en förstorad blåsan, även känd som godartad prostatisk hyperplasi eller BPH.Enligt en översyn från 1999 i BJU International, beta-sitosterol kunde öka urinproduktionen och volymen hos 519 män med BPH efter fyra till 26 veckor. Vad tillägget inte kunde göra var att minska prostata-storleken.
Högre doser kunde inte förbättra dessa resultat. Medan beta-sitosterol inte direkt kan behandla BPH, kan den användas i komplement med traditionella droger för män med minskat urinflöde och urinhistighet.
cancer
Betasitosteroltillskott främjas ofta för deras anti-cancer egenskaper. De flesta bevis som stöder dessa påståenden grundar sig på provrörstudier.Enligt en rättegång 2010 som publicerades i BMC kompletterande och alternativ medicin, beta-sitosterol isolerad från tropisk mjölkblod (Asclepias curassavica) inhiberade tillväxten av humana koloncancerceller.
På samma sätt, en studie 2003 i Onkologiska rapporter fann att beta-sitosterol inducerad apoptos i bröstcancerceller. Apoptos, en typ av programmerad celldöd, är nyckeln till att stoppa spridningen av cancerceller.
En studie 2008 publicerad i Molekylär näring och matforskning fann att användning av beta-sitosterol i kombination med bröstcancerläkemedlet verkade tamoxifen öka läkemedlets effektivitet.
Inget av detta borde föreslå att beta-sitosterol har någon direkt inverkan på cancerceller. Det tycks snarare på en möjlig avenue för utveckling av cancermedicin i framtiden.
Eventuella biverkningar
Betasitosterol anses vara säkert vid användning vid rekommenderade doser i upp till sex månader. Biverkningar kan inkludera illamående, matsmältningsbesvär, uppblåsthet, diarré och förstoppning. Mindre vanligt har beta-sitosterol kopplats till erektil dysfunktion och låg libido.Betasitosterol ska inte användas till personer med en sällsynt genetisk störning som kallas sitosterolemi, där beta-sitosterol och andra fetter ackumuleras onormalt i blodet. Att ta ett beta-sitosteroltillskott under sådana förhållanden kan faktiskt öka risken för hjärtattack.
Betasitosterol kan interagera med Pravachol (pravastatin) och Zetia (ezetimibe), vilka båda används för att sänka blodkolesterolnivåerna. Att ta antingen dessa läkemedel kan minska effekten av beta-sitosterol.
På grund av bristen på säkerhetsforskning bör beta-sitosterol inte användas till barn, gravida kvinnor eller ammande mödrar. För att undvika oförutsedda biverkningar eller interaktioner, tala med din läkare innan du tar ett beta-sitosteroltillskott.
Dosering och beredning
Det finns inga universella riktlinjer som styr lämplig användning av beta-sitosteroltillskott. Kosttillskotten finns vanligtvis i kapsel-, tablett- eller mjukgelform i doser från 60 till 500 mg (mg).Doser på 800 mg eller mer per dag, uppdelade och tas före måltider, har använts säkert hos personer med högt kolesterol. Däremot kan en dos på högst 130 mg per dag vara tillräcklig för att främja urinering hos män med BPH.
Bredt tillgängliga för köp online säljs beta-sitosteroltillskott i många naturmatsaffärer och i butiker som specialiserar sig på kosttillskott.
Vad ska man leta efter
Kosttillskott är i stort sett oreglerade i USA. Som ett resultat kan innehållet och / eller koncentrationen av aktiva beståndsdelar skilja sig från ett märke till ett annat. För att bättre säkerställa säkerhet och kvalitet, välja kosttillskott som har testats och certifierats av en oberoende certifieringsorganisation som U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab eller NSF International.Betasitosteroltillskott är stabila vid rumstemperatur men kan försämras snabbt om de utsätts för överdriven värme eller UV-strålning. Spara alltid dina tillskott i sin ursprungliga ljuskänsliga behållare, helst i ett kallt, torrt rum.
Andra frågor
Behöver jag ett betasisoteroltillskott?
Generellt sett är det alltid bäst att få dina mikronäringsämnen från mat snarare än kosttillskott. Bland några av de livsmedel som är särskilt rik på beta-sitosterol är:- Canolaolja: 96 mg per matsked
- Avokado: 95 mg per kopp
- Margarin: 77 mg per matsked
- Pistackmuttrar (rå): 71 mg per kopp
- Corn chips: 57 mg per kopp
- Mandelar (rå): 46 mg per kopp
- Fava bönor (färska): 41 mg per kopp
- Sojabönolja: 39 mg per matsked
- Kärnmjölk ranch dressing: 38 milligram per matsked
- Hasselnötter: 34 mg per kopp
- Valnötter: 33 mg per kopp
- Rosa linser: 27 mg per kopp
Men om ditt kolesterol är konsekvent förhöjt, kan din läkare kanske börja använda statin-läkemedel istället för ett kosttillskott.
Bästa matkällor för fytosteroler
