Hälsofördelar med svartfröolja

Svartfröolja extraheras från frön av Nigella sativa, en växt infödd i sydvästra Asien (vanligtvis kallad svart kummin). Nigella sativaolja är också känd som svart kumminfröolja eller kalonjiolja. Den är en gulbrunolja som används i matlagning och sägs erbjuda ett brett utbud av hälsofördelar. En av nyckelkomponenterna av svartfröolja är tymokinon, en förening med antioxidantegenskaper.

Användning för svartfröolja

Svartfröolja är utspädd som ett botemedel mot tillstånd som allergier, astma, diabetes, huvudvärk, högt blodtryck, matsmältningssjukdomar och reumatoid artrit.
Dessutom sägs svartfröolja öka immunsystemet, minska inflammation och bekämpa infektioner. Oljan används topiskt för hud och hår bekymmer, såsom akne, torrt hår, psoriasis, hårväxt och torr hud.
De lite bittera fröna används som smakämnen eller krydda i Mellanöstern och indiska köket och sprinkas ibland på flatbröd, naanbröd eller bagels.

fördelar

Även om forskning om hälsoeffekterna av svartfröolja är ganska begränsad finns det några bevis för att det kan ge vissa fördelar. Här är en titt på flera viktiga resultat från de tillgängliga studierna:

Reumatoid artrit

Svartfröolja kan hjälpa till vid behandling av reumatoid artrit, enligt en liten studie som publicerats i Immunologiska undersökningar i 2016. För studien tog 43 kvinnor med mild till moderat reumatoid artrit svartfröoljekapslar eller en placebo varje dag i en månad.
Studiens resultat visade att behandling med svartfröolja ledde till en minskning av artrit-symptom (enligt bedömning av DAS-28-betygsskalan), blodnivåer av inflammatoriska markörer och antalet svullna leder.

Allergisk Rhinit

Svartfröolja visar löftet vid behandling av allergier. I en studie 2011 publicerad i American Journal of Otolaryngology, Till exempel fanns svart fröolja att minska närvaron av näsa och klåda, rinnande näsa och nysning efter två veckor.

Diabetes

Svartfröolja kan vara till nytta för personer med diabetes, enligt en recension som publicerades i Kompletterande terapier i medicin 2015. Forskare analyserade tidigare publicerade studier om användningen av Nigella sativa för diabetes och drog slutsatsen att det kunde förbättra blodsocker- och kolesterolnivåerna i diabetesmodeller men noterade att kliniska prövningar är nödvändiga för att klargöra effekterna.

Astma

Preliminär forskning tyder på att svartfröolja kan erbjuda fördelar för personer med astma. En studie publicerad i Fytoterapiforskning år 2017 fann att personer med astma som tog svarta fröoljekapslar hade en signifikant förbättring av astmakontrollen jämfört med dem som tog placebo.

Fetma

Svartfröolja kan minska riskfaktorer hos kvinnor som är överviktiga, enligt en studie. För studien konsumerade kvinnor Nigella sativa olja eller placebo medan du följer en kaloridiet i åtta veckor. Vid slutet av studien hade vikt-, midjemått- och triglyceridnivåer minskat med mer i gruppen som tog Nigella sativa olja.

Eventuella biverkningar

Mycket lite är känt för säkerheten vid långvarig användning av svartfröolja när den används i mängder som är högre än vad som normalt finns i maten. Det finns dock några bevis på att applicering av svartfröolja direkt på huden kan orsaka allergisk hudutslag (kallad allergisk kontaktdermatit) hos vissa individer.
Enligt en rapport kan en komponent av svartfröolja som kallas melantin vara giftig i större mängder.
I en fallrapport utvecklade en kvinna vätskefyllda hudblåsor efter applicering Nigella sativa olja till huden. Hon tog också in oljan och rapportens författare säger att det är möjligt att blåsorna var en del av en systemisk reaktion (såsom toxisk epidermal nekrolys).
Svartfröolja kan sakta sätta blodpropp och öka risken för blödning. Om du har en blödningsstörning eller tar mediciner som påverkar blodkoagulering, ska du inte ta svart fröolja.
Det finns viss anledning att ta för mycket svartfröolja kan skada din lever och njure.
Det är möjligt att svartfröolja kan interagera med många vanliga läkemedel, såsom betablockerare och (Coumadin) warfarin. Sluta ta svart fröolja minst två veckor före planerad operation.
Gravida kvinnor (eller kvinnor som försöker bli gravida) och ammande kvinnor bör inte använda svartfröolja.
Var noga med att prata med din läkare om du funderar på att ta svart fröolja. Du ska inte stoppa något av din medicin utan att tala med din läkare eller fördröja eller undvika konventionell behandling.
5 tips för säker användning av kosttillskott

Var kan jag hitta den?

Bredt tillgängligt för inköp på nätet säljs svartfröolja i många livsmedelsbutiker och i butiker som specialiserat sig på kosttillskott.

Ett ord från Verywell

Medan du använder svarta frön i små mängder i matlagning kan det vara ett gott sätt att integrera fröna i kosten, krävs stora kliniska prövningar innan oljan kan rekommenderas som behandling för alla tillstånd. Om du fortfarande tänker på att använda svartfröolja för hälsoändamål, var noga med att prata med din vårdgivare först för att väga för och nackdelar och diskutera om det är rätt för dig.
För mer hjälp med att tämpa inflammation, överväga att följa en antiinflammatorisk diet och öka ditt intag av inflammationskämpande livsmedel som ingefära.