Hur man rengör din kolon säkert
Om du gillar tanken på att "rengöra" din kropp, och självklart, så tryggt, behöver du inte leta längre än matvaroregisterna i din lokala mataffär. En del av varför så många människor plågas med en uppblåst, förstoppad känsla, den känsla som leder dem till att överväga kolonrensning är en dålig kost. Utan rätt näringsämnen, naturlig helmat och mycket fiber och vatten fungerar inte matsmältningsorganet optimalt.
Strategier för förbättring av kolon hälsa
Om du vill förbättra din kolons hälsa, prova följande:- Öka portionerna av grönsaker och frukt du äter. Syfta för 8 till 10 portioner dagligen. Det kan låta som mycket, men det är genomförbart. Lägg till färska eller frysta blåbär, björnbär eller hallon till morgonen spannmål. Snack på grönsaker doppade i hummus eller frukt plus en handfull nötter.
- Gör alla dina korn hela korn. Låt dig inte lura av färg. Bara för att bröd är brun betyder inte att det är helt korn. Leta efter ordet "berikad" i ingredienslistan. Om du ser detta ord är det inte fullkorn.
- Fokusera på att lägga till icke-brödkällor för hela korn. Brunt ris, korn, quinoa, havre, hirs, råg, spelt, bovete, amarant och andra nya livsmedel är bra källor till fiber samt vitaminer och mineraler. Din kost kan saknas.
- Prova att "flippa" matpyramiden. Du kanske är bekant med matpyramiden, som visar korn som grunden. I stället gör frukt och grönsaker grunden för din kost, följt av korn, då proteiner (bönor, fisk, ägg, fjäderfä, kött). Gör sötsaker bara en tillfällig behandling.
- Lin-i-fy din diet. Markfrönfröer är ett av de bästa sätten att förbättra matsmältning och eliminering genom att hjälpa till att flytta avföring ur ditt system. Pröva mark lin sprinklad på din flingor, sallader, havregryn eller yoghurt. Detta är ett av de enskilt mest effektiva sätten att förbättra din kropps förmåga att eliminera avfall.
- Drick mer vatten. Vattnet, enkelt och enkelt, kommer att göra allt i din kropp fungera bättre, inklusive din matsmältning och eliminering. Oroa dig inte för det gamla rådet att du ska dricka åtta, 8 ounce glasögon om dagen. Använd istället färgen på din urin som en guide. Om det är blekgult eller halmfärgat, får du tillräckligt med vatten. Om det är något mörkare än detta, drick upp!
