7 saker du behöver veta om kosttillskott
Men kosttillskott är vanligtvis inte välforskat. Några av de tillskott som ofta rekommenderas för dessa tillstånd har gått igenom dubbelblinda, placebokontrollerade kliniska prövningar och har haft blandade resultat, medan andra inte har testats vetenskapligt, antingen för dessa tillstånd eller alls. Vi har väldigt lite solida bevis för att kosttillskott hjälper till att lindra symtom på FMS eller ME / CFS.
Innan du börjar en tilläggsbehandling, var noga med att tala med din läkare och apotekspersonal för att säkerställa att de tillskott du valde är säkra för dig. Det finns också flera saker du bör veta om att ta kosttillskott för FMS eller ME / CFS.
# 1 - Antagna botemedel:
Många webbplatser hävdar att de säljer naturliga "botemedel" eller behandlingar för FMS och ME / CFS som vanligtvis är mycket dyra komplementformler. Medan deras påståenden är frestande, kom ihåg att ingenting bevisas att bota dessa villkor, och få saker (naturliga eller på annat sätt) är till och med bevisade att lindra symtomen. Var noga med att undersöka allt ämne du anser använda och alltid involvera din läkare i dina beslut och i uppföljningsvården.
# 2 - Tro om kosttillskott:
Medan definitivt bevis saknas kan många experter på FMS och ME / CFS kräva vitaminer hjälpa till att lindra vanliga näringsbrister. öka energi, vakenhet och kognitiv funktion och minska smärta.
# 3 - Risker:
Kosttillskott i allmänhet tolereras bättre och har färre risker än receptbelagda läkemedel, men allt du tar för att ändra hur din kropp fungerar anses som ett läkemedel. Bara för att en produkt är naturlig betyder det inte att det är säkert och inte kommer att interagera med andra kosttillskott eller mediciner. Du bör tala med din läkare och apotekspersonal om vad du tar, doserna och eventuella interaktioner. Om du har känslighet för mat, speciellt gluten, måste du vara medveten om vilka inerta ingredienser som finns i kosttillskotten du tar.
# 4 - Testning:
Din läkare kanske vill testa dig för vissa brister som ofta kan associeras med FMS och ME / CFS eller som kan bidra till dina specifika symtom. Detta kan hjälpa till att styra din kompletteringsbehandling och dosering. Om din läkare är oroad över allvarliga brister eller absorptionsproblem, kan han / hon ge dig doser eller injektioner på receptnivå snarare än vitaminer som inte är överklagade (OTC).
# 5 - Ojämnheter:
Inte alla läkare är överens om huruvida dessa förhållanden är förknippade med brister eller malabsorptionsproblem. Om du är oroad över dessa problem kanske du vill ta upp dem. Även om han / hon inte fullt ut stöder en behandling som du vill följa, arbeta tillsammans för att du inte skadar din hälsa i din strävan att må bättre.
# 6 - Vad kan man förvänta sig:
Om du väljer att använda kosttillskott som en del av din behandling, bör du inte förvänta dig mirakulösa eller omedelbara resultat. Målet bör vara att hitta flera behandlingar med en cummulativ effekt. Liksom med mediciner och andra terapier för FMS och ME / CFS, måste du förmodligen experimentera med olika kombinationer för att komma med tilläggsregimen som fungerar för dig.
# 7 - Starta långsamt:
När du startar kosttillskott är det viktigt att bara starta en ny i taget, vänta sedan en vecka eller två innan du introducerar en annan. Det ger dig chansen att se vilken effekt varje tillägg har på din kropp. Detsamma gäller för att avbryta dem (såvida du inte utvecklar en allergi eller annan negativ bieffekt.)
Många flertillskottstillverkningar marknadsförs för fibromyalgi, men de är kanske inte det bästa sättet att gå.
Läs mer om vitaminer och tillägg
För mer information om specifika tillskott, se Supplements by Symptom.Inte alla tillskott skapas lika! Om du vill ha hjälp med att välja en kvalitetsprodukt, läs du Att välja högkvalitativa vitamintillskott, av Verywell.com Nutrition Expert Shereen Lehman.
Om du har en glutenkänslighet eller coeliakris, måste du vara medveten om att många kosttillskott använder gluten som fyllmedel och deras etiketter kanske inte listar det som en ingrediens. För att lära dig hur du kan ta reda på vad som finns i kosttillskott och mediciner du tar, läs Glutenfria läkemedel, från Verywell.com Pediatrics Expert Vincent Iannelli, M.D..
