Kall överlevnad med fibromyalgi och kronisk trötthetssyndrom

Har du problem med att stanna varmt på grund av fibromyalgi (FMS) eller kronisk trötthetssyndrom (ME / CFS)? Skäms du förkylningen?
Temperaturkänslighet är ett vanligt symptom på dessa tillstånd. När kalla temperaturer är ett problem för dig kan det göra vintermånaderna en riktig kamp - och göra alltför luftkonditionerade utrymmen svåra, vilket gör det till ett år långt problem. Med lite planering kan du kanske lindra det värsta av vad förkylningen gör åt dig.
Kylning är ett problem av ett antal anledningar:

1. Vi kan ha en riktigt svår tid att värma upp
2. Det kan leda till fläckar av andra symtom 

Vi börjar undersöka detta symptom, vilket kan leda till behandlingar på vägen, och vi har en aning om varför vi har ett problem som handlar om förkylningen. (Många med dessa förhållanden har problem med att tåla värme också.)
Kallkänslighet under dessa förhållanden är så allmänt accepterad av det medicinska samfundet att det ofta används i studier för att utlösa ett smärtsvar, och ja, vi visar sig reagera mer på det än friska människor. Faktum är att i en belgisk studie från 2015 om hudtemperaturförändringar i FMS noterade forskare lägre tolerans mot kall och en mer extrem temperaturminskning när de utsattes för närafrysande vatten.

Varför blir vi så kalla?

Många forskare tror att dessa sjukdomar involverar något som kallas dysautonomi, vilket innebär dysregulering av det autonoma nervsystemet. Det är det som styr vår homeostas, som håller saker som vår hjärtfrekvens, matsmältning och kroppstemperatur inom normala parametrar.
I dysautonomi kan dessa automatiska funktioner vara snabba och i många av oss med FMS och ME / CFS som är mycket tydliga i vår kroppstemperatur.
När en frisk persons fötter blir kalla, till exempel, det autonoma nervsystemet sparkar till handling, omdirigering av blodflödet för att värma upp området. Så länge situationen inte är extrem, bör kroppen kunna övervinna miljöpåverkan.
På grund av dysautonomi, när någon med FMS eller ME / CFS får kylta fötter, kan kroppen inte anpassa sig ordentligt, så fötterna blir kalla. Att lägga på tjocka strumpor kanske inte hjälper till att värma upp dem. Miljön har en större inverkan på kroppen som den borde.
Hos vissa människor kan detta problem vara tillräckligt svårt för att motivera sin egen diagnos-Raynauds syndrom. I det tillståndet kan händer och fötter bli så kalla att de blir blåa och vävnaderna kan bli skadade. Det skiljer det från FMS och ME / CFS, vilket inte medför färgförändring och vävnadsskada. Om du misstänker att du har Raynauds symtom, var noga med att tala med din läkare så att du kan diagnostiseras och behandlas ordentligt.
När smärta är direkt relaterat till att vara kallt men ingen vävnadskada uppstår, kallas det termisk allodyni. När kylan fungerar som en utlösare för utbredd smärta i områden som inte är kalla, eller utlöser en kaskad av andra symtom ... det är bara hur FMS och ME / CFS tenderar att fungera. Det är bara en del av att ha ett överkänsligt nervsystem.

Förhindra problem med kallt

Hittills har vi inte allmänt erkända behandlingar som syftar till att reglera vår temperatur och lindra kallrelaterade symptom, men vi har en liten studie som tyder på något som kallas Waon-terapi för ME / CFS.
Waon terapi är en japansk övning som innebär lugnande och uppvärmning av kroppen. I studien satt tio personer med ME / CFS i en bastu i 15 minuter och lades sedan under en filt, utanför bastun, i en halvtimme. De betraktade inte specifikt temperaturkänsligheten, men forskare observerade en förbättring av trötthet, humör och prestation efter behandling.
Medan detta var en liten preliminär studie visar det att värme kan vara till nytta för personer med detta tillstånd och ger en utgångspunkt för de undrar hur man förbättrar symtomen, inklusive tendensen att bli kyld.
Kort om att spendera mycket tid i en bastu, men vi måste hitta sätt att hantera dessa symtom på egen hand. Det bästa sättet är att förhindra att du blir överdriven.
Några idéer för att ta bort kylningarna inkluderar:

• Håll dina fötter täckta under kallt väder
• Klä sig varmt, särskilt i lager, för att klä sig för varmt kan utlösa symptom på värmekänslighet hos vissa
• Dricker heta drycker
• Äta heta matar som soppa och havregryn
• Bundla upp innan du går ut i kylan
• Värmer upp din bil innan du går hem, speciellt med en fjärrstartare
• Håller din miljö varm
• Att ha saker som filtar och tofflor handy

Om du arbetar, gå till skolan eller annars spendera tid på en plats som ofta är kallt, kan du behöva behålla en extra tröja. På jobbet kan du begära rimligt boende, vilket kan betyda att din arbetsstation flyttas till ett varmare område av byggnaden eller bort från fönster eller ventiler.

Värmer upp

Oavsett hur försiktig du är, kommer du sannolikt att bli kyld från tid till annan. När förkylningen sätter in kan det vara svårt att skaka.
När din kropp inte kan värmas upp, kanske du behöver hitta en värmekälla som:

• Ett varmt bad eller dusch
• Varmvattensflaska
• Värmeprodukter, som batteridriven strumpor eller vantar
• Elektriska filtar
• Värmekuddar, rispåse eller liknande mikrovågsprodukter

Var försiktig, men! Du vill inte bränna dig själv eller utlösa värmeproblem genom att försöka värma upp för fort eller med något som är för varmt. Gå långsamt och försiktigt.