Glutenintolerans i fibromyalgi och kronisk trötthetssyndrom

Är gluten dålig för personer med fibromyalgi (FMS) och kronisk trötthetssyndrom (ME / CFS)? Skulle du mår bättre att äta en glutenfri diet?
Du kan säkert hitta en massa människor online som säger att skära ut gluten har verkligen förbättrat sina symptom. Med medieuppmärksamhet har glutenfria dieter fått under de senaste åren, är det uppenbart att många människor med dessa sjukdomar har gett dem ett skott.
Både anekdotiska resultat och forskning visar att glutenfri inte hjälper oss alla - för vissa människor är det livsförändrande. för andra gör det ingenting annat än att ta bort sina favoritmatar ett tag.
Vi har fortfarande inte massor av forskning, men vi har lärt oss lite om FMS och gluten under de senaste åren. Så ofta är det ännu inte forskning som vägleder oss när det gäller ME / CFS.

Forskningen av gluten och fibromyalgi

Människor som inte kan hantera gluten har vanligtvis betydande tarmproblem, vilket kan inkludera smärta, kramper, diarré och bara om något annat matsmältningsproblem du kan tänka på. De två främsta orsakerna till glutenintolerans är keliacsjukdomar, vilket är en autoimmun reaktion på gluten i tarmbeklädnaden och icke-celiacglutenkänsligheten. 
Vi har en studie publicerad i Artritforskning och terapi som tyder på köldbärar sjukdom kan vara vanligare hos personer med FMS och irritabel tarmsyndrom (IBS) än hos personer med IBS ensam. Det var emellertid en liten studie som involverade bara 104 personer, varav sju var positiva för Celiac.
För en separat studie, som kom ut i BMC Gastroenterology, Samma forskargrupp lägger sedan de sju personerna på en glutenfri diet för ett år för att se hur symtom svarade. Resultaten föreslog att skära ut gluten förbättrade inte bara celiac symptom utan också FMS och IBS symtom.
Men vad sägs om de 93 procent av människor med FMS som inte har celiac sjukdom? 
Samma forskare tittade igen på kvinnor med FMS / IBS tillsammans med lymfocytisk enterit (vattnig diarré i samband med inflammation i tarmarna och närvaron av en viss immunmarkör.) De fann att en glutenfri diet förbättrade symtomen på alla tre tillstånden i dessa människor också.
I 2016, en studie i Journal of Clinical Gastroenterology jämförde effekterna av en glutenfri kost till en kaloridiet hos människor med både FMS och symptom på glutenkänslighet. Båda dieter tycktes minska gluten-känslighetssymptom och det var ingen skillnad i deras effekt på andra symtom.
Mot bakgrund av detta kan det vara att det bara är en vanlig kost i FMS att helt enkelt äta en hälsosam kost - och inte särskilt glutenfri. Det kommer att ta mer forskning för att veta säkert.
En studie i Reumatologi International konstaterar att 20 kvinnor med FMS och gluten känslighet förbättras alla på en glutenfri diet. Forskare sa:

• för 15 av de 20 deltagarna försvann kronisk utbredd smärta (FMS i eftergift) och de återvände till jobbet eller normalt liv
• För de andra fem var kronisk utbredd smärta dramatiskt förbättrad
• de som hade varit på opioida smärtstillande medel kunde gå av dem
• trötthet, matsmältningssymptom, migrän och depression förbättras

Detta forskargrupp drog slutsatsen att glutenkänslighet kan vara en bakomliggande orsak till FMS, och en behandlingsbar.
Så medan resultaten är något blandade, ser det ut som om personer med FMS + vissa matsmältningsproblem kan dra nytta av en glutenfri diet.
För dem med FMS som inte har dessa matsmältningsproblem, vi har inte forskningen att säga något sätt.

Skulle du vara glutenfri? 

Det är för tidigt att veta vad förhållandet mellan gluten och dessa förhållanden är. Men om du vill se om en glutenfri diet hjälper dig att må bättre, är det säkert att försöka så länge du närmar dig det ordentligt. Var noga med att prata med en läkare och utbilda dig själv innan du börjar.
Här är en lista över Verywell-resurser på gluten som hjälper dig:

• Vilka livsmedel innehåller gluten?
• Hur man äter gluten fri
• Hitta Gluten på Mat Etiketter

Glutenrelaterade symtom kan vara extremt liknande de hos FMS och ME / CFS-inklusive några neurologiska symptom. De liknar också IBS, vilket är extremt vanligt i FMS och ME / CFS. I stället för att leta efter existens av ett symptom kan du behöva hålla en mat / symtom logga för att se om vissa symtom förvärras när du äter glutenhaltiga livsmedel eller förbättras när du undviker dem.

Ett ord från Verywell

En glutenfri diet är inte lätt. Men om det hjälper dig att må bättre, kan det vara väl värt det. Undersöka dina symtom och dina matvanor, utbilda dig själv och prata med din läkare.
Om du försöker det och räknar ut att du inte är en av de personer som får stor lättnad från att äta glutenfri, förtvivla inte. Du har många fler alternativ att utforska för att lindra dina symtom.