Theanin för fibromyalgi och kronisk trötthetssyndrom
Forskning visar teanin kan:
- Öka alertness
- Öka energi
- Lindra ångest
- Hjälpa avslappning utan att orsaka sömnighet
- Skydda hjärnceller
- Öka tillgängligheten dopamin och noradrenalin
- Lägre aktivitet hos neurotransmittorns glutamat, som kan översimulera hjärnceller
- Balansera glutationnivåer
- Öka produktionen av T-celler genom ditt immunsystem
- Förhindra minnesförlust på grund av felaktigt blodflöde (ischemi) i hjärnan
Det är många fördelar med ett enda ämne, och särskilt från en som verkar vara ganska säker.
Typisk dosering
Theanin finns i tilläggsform, ofta under namnet l-theanin eller under varumärket suntheanine. Vissa formuleringar kan också ha andra ingredienser, så var noga med att kontrollera etiketten så att du vet exakt vad du tar.Eftersom det inte har studerats för dessa tillstånd, har vi inte standarddoseringsanvisningar för behandling av fibromyalgi eller kronisk trötthetssyndrom. För andra förhållanden är dock den typiska rekommenderade dosen 100 till 200 mg per dag. Vissa studier har dock använt upp till 600 mg per dag.
Få Theanine via din kost
Om du föredrar att få theanin genom din kost i stället för från kosttillskott, finns det goda nyheter: Studier har visat att theaninen passerar blod-hjärnbarriären. Det är inte fallet med många saker, inklusive ämnen som din hjärna behöver.För att få en terapeutisk effekt antas det att du behöver ha en dietnivå på minst 50 mg per dag. Det kan ta mer för dig att märka en effekt. Beroende på teans kvalitet och styrka handlar det om tre koppar om dagen.
För att få mer teanin genom din kost kan du dricka svart, grönt eller vitt te. Dekaffeineringsprocessen verkar inte sänka theaninhalterna avsevärt, så decaf teas är också ett alternativ. (Theaninen är inte i örtte, men.)
Te är verkligen det enda stället du kan få det naturligt. Den enda andra platsen teanin har hittats i naturen i Bay Boletus svamp som är infödd till delar av Europa och Nordamerika, men det är inte en man kan förvänta sig att hitta i ditt lokala snabbköp.
Bieffekter
Hittills vet inte forskare om några signifikanta negativa bieffekter eller droginteraktioner i samband med theanin. En kortvarig studie på råttor visade att upprepade, extremt höga doser orsakar få eller ingen uppenbara skadliga effekter.Det är ganska fantastiskt när du anser att även de säkraste, vanligaste drogerna och ja tillskott kommer generellt med risken för några negativa effekter. Med teanin verkar det enda problemet vara att du kan konsumera för mycket koffein och stimulanter kan ha en negativ effekt på vissa personer med fibromyalgi och kronisk trötthetssyndrom. Kom ihåg att det koffeinfria teet fortfarande innehåller theaninen.
Theaninen har inte heller några kända negativa interaktioner med andra behandlingar.
Vi har inga uppgifter hittills om huruvida theaninen är säker under graviditeten eller under amning.
