Behandla post-Exercional Malaise i kronisk trötthetssyndrom

Även om PEM är ett av de mest försvagande symptomen på ME / CFS, har vi ännu inga droger för att behandla det. Du kan dock kunna behandla och hantera det på ett par olika sätt.
1
Kosttillskott

Kosttillskott som ibland föreslås inkluderar:
- Magnesiummalat
- Q10
- Acetyl-l-karnitin
- Kreatin
- Folsyra
- C-vitamin
- Vitamin E
- Alfa-lipoinsyra
- Vitamin B1
- Vitamin B2
- Vitamin B6
- biotin
Det kan vara en dålig idé att börja ta en massa kosttillskott på en gång.
2
Pacing & Lifestyle Changes

I huvudsak måste du sänka din aktivitetsnivå till det belopp som din kropp kan hantera. Det kan innebära att många offrar görs och parar ditt liv ner till det enda nödvändiga. Detta inkluderar ofta otroligt svåra beslut, men det kan göra en stor skillnad i din livskvalitet.
Ett konsensusdokument för 2012 om pacing för ME / CFS visade att pacing var konsekvent betygsatt av patienter som en av de mest användbara terapeutiska alternativen.
Du kan också lära dig stimuleringstekniker för att få ut det mesta av din produktiva tid.
3
Stresshantering

Det är viktigt att förstå att band till stress inte betyder att ME / CFS är en psykologisk sjukdom. Stress har många fysiologiska orsaker och effekter. En som fått mycket uppmärksamhet från ME / CFS forskare är stresshormon kortisol.
I en 2014-studie om stress och PEM konstaterade forskare att stresshanteringen hade en indirekt effekt på PEM. I huvudsak hade de med bättre stresshantering bättre kortisolnivåer på morgonen och de kortisolnivåerna kopplades till mindre allvarlig PEM.
4
Övning: Den kontroversiella metoden

De flesta experter är överens om att personer med ME / CFS behöver få lite motion. Trots allt kommer muskelatrofi och inaktivitet bara att göra dig mindre kapabel att hantera aktivitet, medan de ökar andra symtom såväl som din risk för andra sjukdomar.
Du kan dock inte behandla terapeutisk träning som andra människor. Du måste känna dina gränser och hålla fast vid dem.
Vissa människor vänder sig till fysioterapi, men med blandade resultat. Det är viktigt att din terapeut är bekant med de restriktioner som är förknippade med sjukdomen så att de inte driver dig för långt och gör dig värre.
Ett segment av det medicinska samhället förespråkar en behandling som heter Graduated Exercise Therapy (GET) som en förstahandsbehandling för ME / CFS. De pekar på forskning som tyder på att det är fördelaktigt. På den andra sidan av denna stora kontrovers är det dock forskning som tyder på att GET är faktiskt skadligt för personer med ME / CFS.
Hur är det att de kan ha en sådan grundläggande oenighet? Det kommer från en meningsskiljaktighet vad gäller sjukdomens natur.
5
Allmänna behandlingar

- Behandling av kronisk trötthetssyndrom
- Akupunktur för ME / CFS
Delar 1 & 2 i denna serie:
- Del 1: Vad det är PEM
- Del 2: Fysiologiska abnormiteter hos PEM