Hur sommarvärme kan förvärra din kroniska smärta
Med det kan du bli förvånad att lära dig att medan många människor associerar dåligt väder (till exempel kallt och regnigt) med "dålig smärta", kan en varm och klibbig sommardag förvärra en smärtstörning också. Faktum är att för vissa människor är värmen faktiskt sämre än kall för deras smärta.
Kroniska smärtstörningar och värme
Låt oss ta en titt på några kroniska smärtlidor, hur de kan påverkas av sommarens heta temperaturer och vad du kan göra för att proaktivt slå värmen.Artrit
Det är vanligt att personer med artros eller inflammatorisk artrit (till exempel reumatoid artrit) kopplar väder med smärta. Medan de flesta citerar fuktigt, regnigt och / eller kallt väder som försämrar sin gemensamma smärta, noterar vissa personer att deras gemensamma smärta är värre med varmt väder.
Till exempel, i en studie av äldre med artros, rapporterade nästan 5 procent att varmt väder påverkat deras gemensamma smärta. Experter föreslår att när det gäller väder- och ledsmärta, påverkar temperaturförändringar och fuktighet hur vävnader (till exempel senor och ledband) i en gemensam expansion och kontrakt - vilket kan leda till smärta.
Multipel skleros
Medan en gång inte erkänd som ett symptom på multipel skleros (MS), antas smärta nu spela en stor roll i denna kroniska neurologiska sjukdom. Faktum är att forskning tyder på att cirka 70 till 80 procent av personer med progressiv MS och 50 procent av personer med relapsing-remitting MS upplever smärta. Typer av smärta inkluderar Lhermitte tecken, neuropatisk smärta i sina armar och / eller ben, ryggsmärta, muskelspasmer och trigeminalt neuralgi.
Hur påverkar värmen i smärtan i MS? Tja, allt som ökar kroppens temperatur, inklusive en varm sommardag, kan förvärra MS-symtom. Faktum är att det här fenomenet är så vanligt att experter till och med har ett namn för det så kallade Uhthoff-tecknet. Den goda nyheten är att när en person svalnar, går symptomen bort.
fibromyalgi
I stor internetstudie rapporterade 80 procent av respondenterna med fibromyalgi väderförändringar som en faktor som uppfattades för att förvärra sina symtom, även om de specifika väderförändringarna inte beskrivits.
National Fibromyalgia Association stödjer vidare länken mellan väder och fibromyalgi-relaterad smärta, även om de anger att smärta generellt förvärras av kallt, fuktigt väder. Så, liksom andra reumatologiska förhållanden, verkar det kalla och våta vädret vara mer av en skyldig än varm och torr - även om sommardagar kan vara ganska fuktiga, beroende på var du bor.
Sammantaget har det rapporterats att många personer med fibromyalgi har "temperaturkänslighet" eller en försämring av deras symtom (till exempel muskelsmärta eller utmattning) med några extrema temperaturfluktuationer - het eller kall.
Huvudvärk och migrän
Temperaturförändringar benämns vanligen som utlösare av både migränattacker och huvudvärk av spänningstyp. Även mer än enkla temperaturfluktuationer kan värmen på en sommardag leda till uttorkning, vilket kan utlösa huvudvärk eller migränattack.
Är det verkligen temperaturen, eller är det ditt humör?
Vissa experter anser att varmt eller kallt väder kan påverka människans humör, och då kan detta påverka hur den personen uppfattar smärta - ett rimligt argument.Tvärtom, men i ovanstående studie om artros, även efter att ha kontrollerat för faktorer som ångest och depression, upplevde människor som beskrivit sig själva som väderkänsliga fortfarande mer gemensam smärta än människor som inte var väderkänsliga. Detta tyder på att humörproblem inte fullständigt förklarar sambandet mellan ledsmärta och väderkänslighet.
Ändå är det meningsfullt att en temperaturförändring kan påverka en persons emotionella hälsa, vilket då kan påverka hur de uppfattar eller tolkar smärta.
Den stora bilden här är att det verkar för vanligt rapporterat att avvisa temperaturförändringens inflytande på smärta. Så, medan din förvärrade smärta är verklig och inte i ditt huvud spelar ditt känslomässigt välbefinnande en roll, om än det kan vara liten.
Tidbits på att slå värmen
För att förhindra värmen från att förvärra din underliggande smärta, här är några tips om att hålla dig cool.- Håll hydratiserad. Drick mycket vatten och begränsa alkohol och koffeinintag.
- Välj skugga över solstrålar i solen eller inomhus med en luftkonditionering eller fläkt.
- Använd löst monterad bomull, andningsbar kläder och ha på sig hatt och solglasögon när du är ute.
- Bär en vattenflaska med dig eller en mini-fläkt för att hålla dig cool.
- Applicera en kall tvättduk i nacken eller kör kallt vatten över dina handleder för att snabbt kyla ner dig.
Även om vetenskapen som stöder en koppling mellan temperaturförändringar och smärta inte är robust, är det fortfarande ett vanligt förekommande fenomen i hela medicinsk litteratur. Med det är biologin bakom länken sannolikt komplex och kanske till och med unik för varje person. Under tiden, följ din tarm - om värmen förvärrar din smärta, minimera din exponering så gott du kan.
