Kan Ginseng hjälpa till att kämpa för förkylning?

I örtmedicin sägs flera arter av ginseng bekämpa förkylning, inklusive amerikansk ginseng (Panax quinquefolius) och asiatisk eller koreansk ginseng (Panax ginseng). Föreningar som kallas ginsenosider antas spela en nyckelroll i ginsengs potentiellt köldkämpande effekter.

Varför använder människor Ginseng för förkylningar?

Förespråkare föreslår att amerikanska ginseng och Panax ginseng kan hjälpa till att öka immunförsvaret och shore upp kroppens försvar mot förkylning.
Dessutom anses ginseng vara en adaptogen (en klass av örter sa att öka kroppens motståndskraft mot vardagsspänning). Eftersom kronisk stress är tänkt att försvaga immunsystemet, sägs att ginseng också kan bekämpa förkylning genom att skydda kroppen från de negativa effekterna av stress.

Forskningen om Ginseng för förkylningar

Få studier har fokuserat på effektiviteten av ginseng för förebyggande och / eller behandling av förkylningar. Här är en titt på viktiga resultat från den tillgängliga forskningen:
För en rapport publicerad i Bevisbaserad kompletterande och alternativ medicin Under 2011 undersökte forskare användningen av amerikansk ginseng eller asiatisk ginseng för förebyggande av förkylning hos friska vuxna. Fem kliniska prövningar (med totalt 747 deltagare) inkluderades. Resultaten avslöjade en trend mot en lägre risk för att utveckla förkylning i ginsenggruppen jämfört med placebogruppen, men forskarna varnar för att ytterligare forskning behövs på grund av inkonsekvensen i resultaten.
I en studie publicerad i Journal of Supportive Oncology år 2012 tog 293 personer med kronisk lymfocytisk leukemi i tidigt stadium (en typ av blodcancer som försvagar immunsystemet) ett Panax quinquefolius-extrakt eller en placebo. Användning av ginseng-extraktet minskade inte antalet dagar med akut respiratorisk sjukdom eller antibiotikumanvändning, men det fanns en trend mot reducerade hastigheter av måttlig till svår andnings sjukdom och mindre ont i halsen.

Säkerhetsfrågor

Även om kortvarig användning av ginseng kan vara säkert när det används i lämpliga mängder av friska människor, är varje typ av ginseng förknippat med ett antal biverkningar. Till exempel, biverkningar kopplade till användningen av Panax ginseng och amerikansk ginseng inkluderar sömnlöshet, huvudvärk, diarré och nervositet.
Eftersom användningen av ginseng kan också öka blodtrycket och leda till förändringar i hjärtrytmen, bör du undvika det om du har eller riskerar hjärtatsjukdom.
Undvik också ginseng om du har en blödningsstörning, hormonkänsligt tillstånd (som bröstcancer), autoimmun sjukdom, schizofreni, är gravid eller omvårdnad, har fått en organtransplantation eller genomgår eller återhämtar sig från operation.
Många typer av ginseng kan interagera med ett antal vanliga läkemedel (till exempel kan det inte tas med warfarin), så det är viktigt att du konsulterar din läkare innan du tar ginseng.

alternativ

Echinacea och astragalus är andra örter som ibland kämpar förkylningar. Öka ditt intag av vitlök och ingefära kan också hjälpa till att avvärja förkylning.
Dessutom finns det några bevis på att få din fylla av C-vitamin och zink och bibehålla optimala nivåer av D-vitamin kan minska dina odds att komma ner med en förkylning.

Takeaway

Baserat på bristen på stora kliniska prövningar är det för tidigt att rekommendera ginseng som behandling för förkylning.
För att få hjälp med att hålla sig kallt, se till att tvätta händerna ofta. Ett antal livsstilspraxis (som att få tillräckligt med sömn, träna regelbundet och hantera din stress) kan hjälpa till med att förstärka ditt immunsystem också.