Kan glukosamin hjälpa idrottare minska smärta?
Glukosamin och kondroitin är avgörande för den totala hälsan hos dina leder, varför många väljer glukosamin och kondroitinsulfat tillskott när de har ont i kroppen. Vissa använder dem ensamma tillsammans med smärt- och inflammationsreducerande droger eller i samband med livsstilsändringar som att gå ner i vikt för att åtgärda deras dagliga obehag.
Medan det är populärt, stöds effektiviteten av dessa tillskott på ledsmärta av vissa studier, men inte andra. Faktum är att Arthritis Foundation konstaterar att de som är intresserade av att försöka glukosamin och kondroitin för artros bör förvänta sig bara blygsamma fördelar om någon alls.
Varför glukosamin och kondroitin?
Glukosamin är ett aminosocker som är viktigt för att bygga broskens omgivande leder. Kondroitin är en gelbildande polysackarid som också är viktig för konstruktion av brosk som möjliggör mycket av dess resistansegenskaper.
Bruskförlust i drabbade leder leder till smärta hos personer med tillstånd som artros. Medan artros behandlas ofta med droger, kan dessa läkemedel ha gastrointestinala och kardiovaskulära biverkningar, och patienter som använder dem kan ändå sluta kräva gemensamma ersättningsoperationer.
Många allmänläkare förespråkar administrationen av glukosamin och kondroitinsulfat tillskott i hopp om att detta kan minska ledvärk och också sakta på utvecklingen av tillstånd som artros men utan biverkningar.
Några utövare föreslår idrottare tar både glukosamin och kondroitinsulfat tillsammans för att förbättra absorptionen av de molekyler som utgör brusk som omger knäna.
effektivitet
En systematisk översyn av slumpmässiga kontrollerade studier av långvarig glukosaminbehandling i 2005 och utvecklingen av knästartriten visade att glukosamin minskade den strukturella utvecklingen av knästartrit med 54 procent jämfört med placebo.
Men i en långsiktig studie av patienter som tog glukosamin och kondroitinsulfat publicerad av National Institutes of Health (NIH) var det inte statistiskt mer effektivt än placebo vid behandling av knästornsartros.
En trend mot förbättring bland dem som tog glukosamin observerades i NIH-studien, och detsamma kan sägas om användningen av kondroitinsulfat som dokumenterat i ett annat granskningsblad.
Vissa bevis för dessa rekommendationer existerar därför, men mer forskning behövs.
Ett ord från Verywell
Beviset på effekten av glukosamin och kondroitinsulfat vid behandling av ledsmärta och saktar utvecklingen av artros är inte avgörande. Kosttillskotten förblir oreglerad, så det är bäst att använda dem med försiktighet, undersöka din källa och fråga de hälsofördelar som krävas av tillverkare av produkten. Rådgör alltid med din läkare innan du tar några tillskott, inklusive glukosamin och kondroitinsulfat, och arbeta med dem för att komma fram till en anpassad behandlingsplan som är meningsfullt för dig.
