Näring och god muntlig hälsa
Hur näring påverkar oral hälsa
De livsmedel du äter kommer i kontakt med bakterier och bakterier som lever i munnen. Om du inte borstar kommer plack att ackumuleras på tänderna. Pest trivs på stärkelser och sockerarter som finns i många livsmedel. När plack kombineras med sockerarter och stärkelser, produceras en syra som angriper emaljen på tänderna och i sin tur orsakar förfall. Enligt American Dental Association attackerar syran tänderna i 20 minuter eller mer.Välja en hälsosam kost
Att välja en hälsosam diet kan låta lätt, men frukter, mjölk, spannmål, bröd och vissa grönsaker innehåller socker och / eller stärkelse. Kolsyrade sodavatten, söta fruktdrycker och söta mellanmål bör begränsas.Du behöver inte undvika dessa livsmedel, bara kom ihåg att du borde äta en balanserad kost, borsta tänderna två gånger om dagen och tunna dagligen.
Hälsosamma tips
- Drick mycket vatten
- Ät en mängd hälsosamma livsmedel från de fem stora livsmedelsgrupperna
- Klipp ner på mellanmål mellan måltiderna
- Begränsa mellanmål och drycker som är höga i socker
- Borsta två gånger om dagen
- Floss Daily
- Besök din tandläkare för regelbundna kontroller