Bäst och sämsta konserverade varor för lågkarbiddieter

Konserverade varor på en låg-carb diet kan verka oskadd. Du kanske tror att kött och färska grönsaker är ditt enda alternativ, men du kan överväga den här listan över konserverade varor för låga carb dieter. Nedan redogör vi för vilka livsmedel du kan hålla och vad du ska se efter för att se till att dessa djurhållare verkligen är djurhållare.

Undvik socker och såser

Många lågkarbinburkvaror finns, men de måste uttras från de som har tillsatt sockerarter. Pastasås, pumpa och salsa är särskilt på klockan för tillsatt socker. Mutterbottnar måste också kontrolleras för att vara alla naturliga och osötade.

Förutom konserver finns det förpackade sardiner, tonfisk och lax samt krabba som inte kommer med den speciella "sås" eller vatten som vanligtvis förpackas i burkar. Gå med en resårbar påse om fisksås inte är din idé om ett mellanmål. Använda påsarna gör denna skaldjur lätt att snacka på, vilket är bra för att de är kalorier med hög proteinhalt.

Välj Lågt Natrium

Målet med varje måltid är att känna sig längre och hålla ditt blodsocker balanserat. Om du äter höga natriumsupper eller bestånd kan det vara svårare att göra detta på grund av lågproteininnehållet och risken för sockerbehov. De flesta soppor och lager är inte höga i protein, men de är vanligtvis höga i natrium (speciellt i burkar). Eftersom höga mängder natrium kan främja sockerbehov, kanske du vill gå med låga eller inga saltvaror av soppor och bestånd. Salsa och tomatpasta kan vara svårt att hitta utan salt, men fråga och hitta vad du behöver.

Strumpbyxa

Du kanske tror att du måste börja helt på nytt i ditt skafferi, men det finns hopp. Här skisserar vi alla matar du kan behålla, vad du kan kasta och vad du borde lägga till ditt skafferi. Med rätt planering i förväg kan du lagra ditt kök för din låga carbdieten utan att svettas. Målet är att vara förberedd och veta vad du ska leta efter så att du når dina mål för att vara på low carb bandwagon.

Keepers

Konserverad skaldjur (tonfisk, lax, krabba)
sardiner
Konserverade tomater
salsas
Pastasås eller tomatsås utan tillsatta sockerarter
Konserverade gröna chili
Tomatpuré
Pumpa
Rostade paprika (skölj om det finns socker i ingredienserna)
Torkade tomater i olja (lite lägger mycket smak)
Kyckling och / eller vegetabiliskt lager
Kronärtskockhjärtan
Krukor av pesto eller andra grönsaksbaserade såser
Andra konserverade låg-carb grönsaker, om du gillar dem
Dillpipor
Italienska inlagda grönsaker
ansjovis
Nötknölar (naturliga, osötade)

Att köpa

Kokosmjölk
Konserverade svarta sojabönor (smak som svartbönor, men lägre carb)
Andra konserverade bönor, beroende på din individuella diet
Lågkarbidfrukt, som Carb Clever persikor, vid 6 gram per portion
Sockerfria söta pickles, som Mt. Olive Brand

Att kasta

Konserverade soppor - nästan alla är höga carb
Konserverade frukter - om inte särskilt förpackade för att vara lågt kol, eftersom de flesta har tillsatt sockerarter
Något med pasta, stärkelse eller tillsatta sockerarter