Mat att undvika på en detox diet
Letar du efter en lista med livsmedel att undvika som en del av detox diet planen? Du har kommit till rätt ställe. Byt ut dessa livsmedel med dessa detoxvänliga livsmedel (se listan). För att få mer information om några viktiga ingredienser, som hur man använder dem, kolla in våra 20 bästa detox livsmedel och få förslag på måltider.
Mat att undvika på en detox diet
Här är olika livsmedel som du är bättre utan om du letar efter detox.
Mejeriprodukter och ägg
- ägg
- Mjölk
- Ost
- Keso
- Gräddfil
- Smör
- Glass
- Majonnäs
I stället för mejeriprodukterna på listan ovan väljer du organisk, probiotisk rik kefir och yoghurt.
Vete och glutenmat
Ge ditt system en paus i en vecka och experimentera med några alternativa korn. Undvik vete och produkter som innehåller vete, till exempel:
- Pasta
- Bröd
- bagels
- crackers
- Frukostflingor
Förutom vet, undvik andra glutenhaltiga livsmedel som korn, bulgur, råg, triticale, vetekli, vetex, couscous, einkorn, farina, emmer, faro, grahammjöl, kamut, matzo, spelt och semolina. Även om havre inte innehåller gluten, bearbetas de ofta i växter som producerar glutenhaltiga korn. Personer med glutenallergi eller känslighet bör undvika dem eller välja glutenfria havre.
Socker och sötningsmedel
Välj färsk frukt och kryddor som har en söt smak som kanel. Använd naturliga sötningsmedel sparsamt, såsom honung, lönnsirap, fruktjuicer och fruktkompoter.
- Raffinerat socker
- vitt socker
- brunt socker
- Hög fruktos majssirap
- Artificiella sötningsmedel
Gluten
Alla glutenhaltiga korn, inklusive vete, korn, råg, spelt, triticale, kamut, couscous, kli och farina, bör undvikas under denna vecka. Det finns många glutenfria alternativ på listan över mat att äta.
Drycker
Klipp tillbaka på koffein från kaffe, energidrycker och läskedrycker. Testa istället grönt, matcha, oolong eller vitt te, som i allmänhet har mindre koffein. Eller njut av koffeinfri örtte. Rooibos te och krydda te är bra icke-koffeinfria alternativ. Om du är van vid att dricka kaffe och har svårt att klippa tillbaka, försök med svart te istället.
- Kaffe
- Läsk
- Energidrycker
- Alkohol
Kött
- Nötkött
- Fläsk
- Kalvkött
- Korv och korv
- Deli kött och kallskuret
- Konserverade kött
Fisk och skaldjur
- Skaldjur
- Livsmedel som tenderar att ha moderata till höga kvicksilvernivåer, till exempel konungmakrill, orange grovfisk, svärdfisk, tonfisk, ahi, albacore, yellowfin), tilefish, bluefish, grouper och makrill (spanska, golf).
kryddor
Undvik kryddor som inte är gjorda med de tillåtna ingredienserna.
- Icke-mejeriprodukter
- Grill eller steksås
- Salladsdressingar som inte är gjorda med tillåtna ingredienser
- Majonnäs
- Spridningar som inte är gjorda med tillåtna ingredienser
- Ketchup
- Regelbunden choklad (med socker och mejeri)
Andra livsmedel som ska undvikas
- Livsmedelstillsatser, färg och konserveringsmedel
- Förkortning
- Margarin
