Din Snabbguide till Mayo Clinic Diet
Överväger du Mayo Clinic Diet att gå ner i vikt? Om så är fallet måste du vara försiktig. Det finns olika versioner av denna dietplan tillgänglig online och några av viktminskningsråd är falska. Innan du börjar planera att smala ner, se till att du får expertråd som är både hälsosam och medicinskt sund.
The (Fake) Mayo Diet
Det finns en Mayo Clinic Diet som erbjuds online som inte rekommenderas eller godkänts av den faktiska Mayo Clinic och anses inte vara näringsljud av experter.
Denna falska version av Mayo Clinic Diet har funnits i ungefär 30 år och var ursprungligen delad genom skräppost, word-of-mouth och anslagstavlor. Nu, tack vare internet och e-post, har kosten nått fler människor än någonsin.
Den (falska) Mayo Clinic Diet leder dig att äta mellan tre och sju dagars, högprotein och högfettiga måltider per dag. Det finns flera olika versioner av denna plan som flyter runt, var och en med olika livsmedel som ingår i planen.
Nästan alla versioner av denna diet tyder på att du äter obegränsade mängder hög fetthalt och högkolesterolmat. Alla versioner begränsar kraftigt antalet grönsaker du kan äta. Den mest ovanliga delen av planen är att du måste äta mycket grapefrukt och ägg. Planen hävdar att äta grapefrukt brinner upp fett.
Den falska Mayo Clinic Diet lovar att du kan förlora upp till 52 pounds om några månader om du följer planen perfekt. Detta uttalande bör skicka av varningsklockor till någon smart konsument. Viktminskning vid denna hastighet är i allmänhet inte möjlig och vanligtvis inte säker. Real Mayo Clinic dieticians, nutritionists och mediepersonal har försökt informera allmänheten om att denna diet inte är och aldrig har varit kopplad till den medicinska organisationen.
The (Real) Mayo Clinic Diet
Under 2006 utvecklades Mayo Clinic Mayo Clinic Healthy Weight Pyramid som ger hälsosam kost rekommendation, men det liknar inte på något sätt dietplanen som har varit falsk med klinikens namn alla dessa år. Organisationen tillhandahåller också ett onlineprogram för dieters som vill ha en hälsosam inställning till viktminskning. Det finns också en Mayo Clinic Diet bok tillgänglig för köp också.
Så hur ser Real Mayo Clinic diet ut? Om du vill gå ner i vikt på planen kan du förvänta dig en långsam, stabil och rimlig inställning till viktminskning. Kvinnor konsumerar 1.200 - 1.600 kalorier per dag på planen och män konsumerar 1.400 - 1.800 per dag. Dieten främjar hälsosam mat som färsk frukt och grönsaker och hela korn. Dieters undviker tillsatta sockerarter, ohälsosamma fetter och vanor som leder till överspädning.
Mayo Clinic Diet hävdar att du kan förlora 6-10 pounds under de första veckorna av planen (the Förlora det! fas) och 1-2 pund per vecka under de följande veckorna (den Lev det! fas). Expertbedömningar av kosten har varit positiva och många nutritionists har främjat kosten som hälsosam och näringsrik.
Så att spotta en matbit
Den (falska) Mayo Clinic Diet är en kram diet - en som lovar snabba resultat och inte är hälsosam eller näringsrik. Men om du är som många dieters, finner du det svårt att skilja faken från de riktiga erbjudandenen, särskilt när den falska kosten använder ett igenkänt namn som The Mayo Clinic.
Som en allmän tumregel är varje diet som lovar snabb och massiv viktminskning sannolikt en falsk. Om du är osäker på hälsa eller säkerhet i ett viktminskningsprogram, kontakta din läkare eller fråga en certifierad hälso-tränare eller personlig tränare eller använd den här guiden.
