Frukostmenyer för surt refluxdiet

Vad kan du ha till frukost som inte kommer att utlösa din sura återflöde? Några traditionella frukostfavoriter finns på listan över livsmedel som du kanske vill undvika, inklusive stekt mat, fetthalt kött och mjölkprodukter från hela mjölken. Den vanliga stora amerikanska frukosten med bacon, korv, stekt omeletter och hash browns behöver en makeover. Även kaffe, apelsinjuice och munkar kan vara ett problem när du har sur reflux.
För att njuta av en mängd olika livsmedel som är sura, återflödesvänliga till frukost, kan du följa denna veckas värde av provmenyer. De ritar ut från listan över säkra livsmedel för den sura refluxdieten.
10 sätt att göra levande med surt återflödessjukdom lättare

Frukost Idéer

Du kan enkelt ändra dagens ordning, välja dina favoriter eller ersätt med mat som du har hittat är behagliga för matsmältningssystemet. 

Frukost Dag 1

1 kopp varm havregrynspannmål
8 uns skum eller 1 procent mjölk
1/2 kopp papaya skivor
2 skivor helvete bröd
1 matsked margarin

Frukost Dag 2

1 engelsk muffin (2 halvor)
1 matsked margarin
8 uns skum eller 1 procent mjölk
1/2 kopp skivad persikor

Frukost Dag 3

1 1/2 koppar puffad vete spannmål
8 uns skum eller 1 procent mjölk
2 skivor helvete toast
1 matsked margarin
1 liten banan

Frukost Dag 4

1 kopp bran flingor flingor
8 uns skum eller 1 procent mjölk
1 engelsk muffin (2 halvor)
1 matsked margarin
1 kopp färska eller frysta jordgubbar

Frukost Dag 5

1 kopp varm havregrynspannmål
8 uns skum eller 1 procent mjölk
2 skivor helvete toast
1 matsked margarin
1 kopp osötad äppelmos

Frukost Dag 6

8 uns skum eller 1 procent mjölk
1 bagel
1 msk jordnötssmör eller lågmjölkad ost
1 liten banan

Frukost Dag 7

1 kopp majsflingor
8 uns skum eller 1 procent mjölk
1 liten banan
1 engelsk muffin (2 halvor)
1 matsked margarin

Vilken frukostmat ska du undvika när du har surt återflöde?

Acid reflux symptom kan utlösas av kryddig mat, fet mat, stekt mat, mint, choklad, tomatbaserade livsmedel, lök, vitlök, kaffe, alkohol och citrusfrukter.

• Det är bra att undvika högfettiga frukostkött som korv och bacon.
• Omeletter, ägg och hash browns kan stekas i smör eller olja, vilket gör dem höga i fett. Vissa rätter kan innefatta lök eller kryddig paprika.
• Hög fetthalt bakverk som munkar.
• Hoppa över apelsinjuice, grapefruktjuice och tomatjuice.
• Blodiga Marys är kryddiga, tomatbaserade och innehåller alkohol, och bör hoppas över.
• Du kan behöva undvika kaffe och kakao.

En annan faktor är helt enkelt att ha mindre måltider, eftersom måltider med större mängd mat och kalorier kan utlösa syreåterflöde.
Ändra livsstilvanor för att förhindra dig från att bli GERD