Är Gluten en orsak till hjärndimman?

Hjärnfog känns igen som ett symptom på fibromyalgi och kronisk trötthetssyndrom. Men personer med celiaki och andra autoimmuna tillstånd, såsom multipel skleros och reumatoid artrit, rapporterar också problem med hjärnfog, liksom människor med glutenkänslighet i icke-celiac.
Men vad är exakt "hjärnfog"? Kan gluten orsaka hjärnfog?
Människor med hjärnfog känner sig ofta trötta, även om de bara kom ur sängen. De kan fumla i konversationer eller lida av författarens block, även om de normalt är kreativa och vältalade. Deras tankar verkar komma långsammare än normalt, och deras kreativitet är mycket beskattad.
Att slutföra uppgifter - till och med enkla uppgifter - kan utgöra en utmaning, och de kan kämpa i anställning eller i personliga situationer på grund av sin hjärnfog, om det är tillräckligt illa. I allvarliga fall kan någon med hjärntimm också gå vilse på vägen hem från affären.
Det finns ingen officiell medicinsk definition av hjärndimman, men du vet det när du har det. De flesta fokuserar på matsmältningssymptom av celiaki och icke-celiacglutenkänslighet, och med god anledning: diarré, förstoppning, kramper och buksmärtor som kan följa oavsiktlig glutenintag är ganska obehagliga. Men hjärndimm som uppstår i sammandrag med matsmältningssymtom kan vara lika försvagande.

Tecken på hjärnfog

Hjärndimman är ett tillstånd som är knepigt att kvantifiera, även om min gissning är att du vet när din hjärna inte fungerar som bäst.
Specifika tecken på hjärntimm kan innefatta:

Svårighetsfokusering
Problem med uppmärksamhet
Förfaller i korttidsminnet
Svårighet att hitta rätt ord medan du talar eller skriver
Glömska
Tillfällig förlust av mental skärpa och kreativitet
Förvirring eller desorientering

Symtom på hjärntimm kan uppträda tillsammans eller separat men överlappar ofta. Till exempel kan en författare ha svårt att skriva när hon har hjärndimman, eftersom hon kanske inte kan skriva så bra och hennes kreativitet kan äventyras.

Hur vanlig är hjärndimm i celiac och glutenkänslighet?

Du kan inte hitta hjärnfog på den korta listan över vanliga symtom på celiaciasjukdomar, även om många med celiaki rapporterar det. Några nyligen diagnostiserade coeliakier har berättat att de led av hjärnfog i flera år, även om de inte insett det förrän de började äta glutenfria. Men trots detta är det inte klart huruvida gluten orsakar hjärnfog eller vilken mekanism som kan vara involverad.
Milda brister i kognitiva funktioner kan faktiskt mätas. Faktum är att studier av personer som nyligen diagnostiserats med celiaki visar att de svaga bristerna, som medför ringa försämringar i minne, uppmärksamhet, verkställande funktion och kognitiv bearbetnings hastighet, faktiskt förbättras under det första året, eftersom de nyinställda personerna börjar äta glutenfri.
"Kognitiva funktionsnedsättningar i samband med hjärndimman är sålunda psykologiskt och neurologiskt verkliga och förbättras med tillslutning till en glutenfri diet", sa en forskare vid Monash University i Melbourne, Australien som tittade på det här problemet.
Forskaren noterade dock att det inte är klart om problemet verkligen är gluten: "Det finns ännu inte tillräckliga bevis för att ge en slutgiltig redogörelse för den mekanism genom vilken glutenintag orsakar nedsatt kognitiv funktion i samband med hjärndimman, men nuvarande bevis föreslår att det är mer sannolikt att orsaksfaktorn inte är direkt relaterad till exponering för gluten. "
Oavsett orsaken kan hjärndimman vara ännu vanligare hos personer med glutenkänslighet som inte är celiacial än hos personer med celiac sjukdom: Dr Alessio Fasano, chef för Massachusetts General Hospital Center for Celiac Research, sa i en intervju med Verywell. com som hjärndimman drabbar ungefär en tredjedel av sina glutenkänsliga patienter.
Hos dem som har diagnostiserats ett tag verkar hjärndimman ställa direkt från intag av något som har gluten i det, och det vanligtvis försvinner som de andra effekterna av en glutenförslitning. De vars diagnoser är nyligen-som därför kan göra fler misstag på den glutenfria kosten - förmodligen rapportera det oftare än fleråriga veteraner, även om det kan hända någon.

Liten forskning tillgänglig på hjärnfog

Du kommer inte att hitta mycket skrivna av medicinsk personal om hjärnfog i celiac sjukdom i medicinsk litteratur, även om det kan påverka din livskvalitet, särskilt när du först diagnostiseras.
I vissa fall kan din fuzzy-headedness vara relaterad till trötthet och sömnproblem som kan uppstå med celiac; trots allt, om du är utmattad men inte kan få en god natts sömn, är det osannolikt att du inte fungerar på bästa sätt, mentalt eller fysiskt. Det kan också vara relaterat till näringsbrist. flera vanliga brister för nya celiacier involverar vitaminer relaterade till hjärnfunktion.
Det finns några tecken på att celiaki kan vara kopplad till långvarig kognitiv nedgång men det är inte klart om den möjliga risken är relaterad till de kortsiktiga psykiska problemen du kan uppleva när du av misstag tar in gluten.

Ett ord från Verywell

Så vad kan du göra för att skärpa ditt tänkande? Med celiaki och hjärndimman är din bästa satsning att förbli strängt glutenfri utan att fuska på kosten.
De flesta nyligen diagnostiserade celiacer kommer att uppleva lättnad från deras hjärndimmsymboler ganska snabbt och upptäcka att deras fuzzy huvudet förblir borta, om inte de av misstag intar gluten.
Om du av misstag kommer in på något gluten kan du känna dig luddig i en dag eller två. För att återhämta sig är din bästa insats att få gott om vila, ringa tillbaka dina aktiviteter om du eventuellt kan, och bara vänta på hjärnans dimma att passera.