Håll din Gut Flora balanserad

Du kanske har hörtAllt om kolonrensning, bra bakterier och dåliga bakterier, men vad är tarmfloran?
Tarmflora är slangterminen som ges till både bra och dåliga bakterier som lever i matsmältningssystemet. Typen och mängden bakterier närvarande beror på deras plats i din kropp (tunntarmen mot kolon). Som lagringshus för avföring är din kolon fylld med hundratals olika typer av bakterier, som har särskilda jobb att göra.

Dålig Flora

Du har förmodligen hört talas om några av de vanligaste patogenerna, som är bakterier som kan orsaka sjukdom hos människor om de lämnas obekanta, inklusive bakterier som streptokocker (strep hals) eller E. coli (urinvägsinfektioner och diarré). Några av de andra vanliga bakterierna som finns i humant colon inkluderar:

Clostridium difficile (C. diff) överväxt kan orsaka att du har flera gröna, illaluktande och vattna avföring dagligen, liksom buksmärtor och ömhet.
Enterococcus faecalis är en av orsakerna till postkirurgiska infektioner i buken och urinvägsinfektioner.
Escherichia coli (E. coli) är den mest populära orsaken till diarré hos vuxna, och denna bakterie är närvarande i nästan alla friska vuxna kolon.
Klebsiella överväxt är associerad med en västerländsk kost, inklusive många kött- och animaliska produkter.
Bacteroider överväxt är associerad med kolit, eller en smärtsam inflammation i tjocktarmen.

Bra Flora

De goda bakterierna, som Bifidobacteria och Lactobacillus, hjälper till att hålla dessa dåliga bakterier i kontroll. Utan den goda floran skulle hela din kolon bli överskridad av dålig flora, vilket skulle leda till symtom som diarré eller till och med sjukdom. Dessa skyddande mikroskopiska bakterier har många viktiga funktioner, inklusive:

Att förstöra dåliga bakterier och förhindra överväxt
Bryta upp gasbubblor från matjäsning
Förbättra ditt immunförsvars funktion
Hjälp med vitaminsyntes (vitaminer B och K i tunntarmen)
Håll dina tarmar regelbundna
Håll din kolon "ren" (naturligt) neger behovet av kolon rengöringsmedel

Förstöra det goda med det dåliga

Oavsett om de är märkta som "bra" bakterier eller en "dålig", är de båda encelliga organismer som förstörs ganska enkelt. Ibland är det en nödvändig ondska, till exempel när du måste ta antibiotika för att döda infektion med strep hals. Däremot dödar antibiotika dina bra bakterier, vilket kan leda till att problem med blandningar blir:

Tarm oregelbundenhet (diarré och förstoppning)
Gåsöverväxt (kan orsaka klåda, brinna runt din anus och leda till vaginala och orala jästinfektioner)
Dysbios (det tekniska namnet för brist på goda bakterier eller en bakteriell obalans)
Komplikationer för personer som lider av irritabelt tarmsyndrom eller sjukdom

Det finns många sätt att förstöra bakterier, av vilka några är oroliga. Om du behöver ta antibiotika för att bota en infektion, kan du döda dina bakterier, bra och dåliga. På samma sätt kan bakterier förstöras av:

Kronisk laxermedel eller fibertillskott
Förlängd diarré (spolar ut bakterierna)
Stress (emotionell)
Slutföra en tarmprep, som den som krävs för en koloskopi

Diagnostiserande problem med Gut Flora

Ofta kommer problem med tarmfloran att rätta sig själva, och det krävs ingen åtgärd från din sida. Men människor som står inför kroniska tarmproblem, som kolit eller inflammatorisk tarmsjukdom, kan behöva mer aggressiv hantering av sina kolon bakterier. Den omfattande matsmältningsanalysen (CDSA) är ett avföringstest som kontrollerar vilken typ och mängd bakterier som finns, din näringsabsorptionshastighet (hur snabb du smälter) och hur väl du smälter din mat. Om det finns en signifikant skillnad i din andel av dålig kontra god bakterier, kan din läkare föreslå att du tar ett probiotiskt eller ett levande mikrobiellt tillskott som kan hjälpa till att repopulera den goda floran i din tjocktarm.

Probiotika och prebiotika

Även om de ibland används utbytbart, är ett probiotiskt inte samma sak som en prebiotisk. Probiotika är de faktiska bakterierna, medan prebiotika är osmältbara livsmedel som hjälper till att skapa en hälsosam miljö för goda bakterier att trivas. Olika typer av dietfibrer, såsom inulin, är prebiotika. Kända probiotiska livsmedel inkluderar yoghurt och andra fermenterade livsmedel, såsom surkål.