Håll dina ögon säkra i solen

Många människor fruktar de farliga effekterna av ultravioletta (UV) strålar på huden, men få inser risken för ögonen. Oavsett om det kommer från naturligt solljus eller konstgjorda UV-strålar kan UV-strålning skada ögatets ytvätskor såväl som hornhinnan och linsen. Det kan också bränna den främre ytan av ögat, som en solbränna på huden. Precis som vi skyddar vår hud med solskyddsmedel, bör vi också komma ihåg att skydda våra ögon och syn med lämpliga solglasögon.

UV strålar och dina ögon

Ultravioletta (UV) strålar är osynliga strålar som är en del av den energi som kommer från solen. Det finns tre typer av UV-strålning: UV-A, UV-B och UV-C. Även om UVC-strålar inte utgör något hot eftersom de absorberas av ozonskiktet, kan exponering för UVA- och UVB-strålningar ha negativa effekter på ögonen och synen. Långvarig exponering för dessa farliga strålar kan orsaka betydande skador. UV-indexet mäter intensiteten av UV-strålning. Detta nummer uppskattar hur lång tid det kan ta innan solskador uppstår. Ett index på 1-3 betyder en liten möjlighet för UV-skada, medan ett index på 8-10 betyder en hög möjlighet. Det är viktigt att notera att UV-strålning också kan avges av konstgjorda källor som svetsmaskiner, solarium och lasrar.
Kortfristiga effekter: Om du utsätts för oskyddad mängd UV-strålning under en kort tidsperiod kommer dina ögon sannolikt att uppleva en effekt som kallas fotokeratit. Photokeratit är en inflammation i hornhinnan som orsakas av kort exponering för UV-strålning, vanligen i kombination med kall vind och snö. Mycket som en "solbränna i ögat" kan det vara smärtsamt och kan skapa symtom, inklusive röda ögon, känsla av främmande kropp eller grov känsla i ögonen, extrem ljuskänslighet och överdriven riva. Lyckligtvis är detta vanligtvis tillfälligt och orsakar sällan permanent ögonskada.
Långsiktiga effekter: Långvarig exponering för UV-strålning kan vara allvarligare. Vetenskapliga studier och forskning utifrån det amerikanska rymdprogrammet har visat att exponering för små mängder av UV-strålning över en period av många år kan öka risken för att utveckla en grå starr och kan orsaka skador på näthinnan, ögatets nervrika infektion som används för att se. Denna skada på näthinnan är vanligtvis inte reversibel. Kumulativ skada av upprepad exponering kan bidra till kronisk ögonsjukdom samt öka risken för att utveckla hudcancer runt ögonlocken. Långvarig exponering för UV-ljus är också en riskfaktor vid utvecklingen av pterygium, en tillväxt som invaderar ögonhörnet och pinguecula, en gulaktig, något upphöjd skada som bildar sig på ytan på den vita delen av ögat.

Hur skyddar du din vision

Det är ännu inte känt hur mycket exponering för UV-strålning det faktiskt tar för att skada ögonen och synen. Oftalmologer rekommenderar slitskvalitets solglasögon som erbjuder bra skydd och en breddhatt när de arbetar utomhus, delta i utomhussporter, gå en promenad, springa ärenden, sola eller göra något i solen.
För att ge dig tillräckligt med skydd, bör dina solglasögon:

Blockera ut 99 till 100 procent av både UV-A och UV-B-strålning
Skärma ut 75 till 90 procent av synligt ljus
Var perfekt matchad i färg och fri från förvrängning och ofullkomlighet
Har linser som är gråa för korrekt färgigenkänning

Om du spenderar mycket tid i starkt solljus kan wrap-around ramar ge ytterligare skydd mot skadlig UV-strålning. Även om du har kontaktlinser som har UV-skydd, behöver du fortfarande bära solglasögon. UV-strålar kommer sannolikt att påverka ögonvävnaden som inte täcks av kontakterna. Dina ögon blir också mer bekväma, med det mesta av det ljusa ljuset som blockeras.

Ett ord från Verywell

Kom ihåg att tillhandahålla korrekt UV-ögonskydd för dina barn och tonåringar. Barn brukar spendera mer tid i solen än vuxna. Barnen riskerar att utveckla allvarliga synskador senare i livet utan regelbundet UV-ögonskydd. Unga ögon är särskilt mottagliga för UV-relaterad skada. Till skillnad från ett vuxen öga kan ett barns öga inte effektivt filtrera ut UV-strålar, så att mer strålning når näthinnan.