Vad ska man göra för en ofullständig tarmrörelse
Denna artikel erbjuds som ett sätt att försöka fylla i detta informationsgap med hopp om att det kommer att leda till några självomsorgsstrategier som du kan försöka i ett försök att minska dina symtom.
Vad är ofullständig evakuering?
Ofullständig evakuering är en subjektiv känsla att en avföring inte har varit så komplett som den borde vara.När en person är förstoppad, får passagen av små, hårda avföring inte lämna personen med känslan att en fullständig tömning har inträffat. På motsatta sidan av spektret kan människor som lider av kronisk diarré känna fortsatta uppmaningar att defekera även efter upprepade tarmrörelser.
Varför ofullständig evakuering händer
Återigen är det inte mycket känt om orsakerna till detta fenomen. Två fysiologiska processer som har identifierats som huvudunderlag för IBS-symtom kan spela en roll här. Den första, viscerala överkänsligheten hänför sig till en ökad smärtskänslighet inom inre organ, i det här fallet tjocktarmen, ändtarmen och anusen.Den andra är motilitetsdysfunktion, det faktum att matsmältningsorganens muskler inte verkar fungera smidigt och därigenom störa förmågan att passera en bekväm, välformad pall och känna som om du har haft en tillfredsställande komplett tarmrörelse.
Hur tarmrörelsen är tänkt att hända
För att börja ta itu med problemet med ofullständig evakuering är det viktigt att veta vad en "fullständig evakuering" ska vara. Avföring gör sig långt längs hela tjocktarmen. Under hela processen absorberas vatten från avföringen, så att pallens konsistens blir fastare eftersom den gör sin väg genom tarmen.Även om det finns stor variation, flyttar vanligtvis denna avföring till sigmoid kolon och rektum en eller två gånger om dagen. Här bildas den i en korvliknande form under förberedelse för att passera bekvämt ut genom anuset.
Finns det verkligen en sådan sak som en normal tarmrörelse?
Vad ska du göra om du har ofullständig tarmrörelse på grund av förhoppning
För personer som har förstoppning är känslan av ofullständig evakuering direkt relaterad till den faktiska fysiologin. På grund av svårigheten att gå i avföring är det troligt att du inte har tömt rektum av avföring helt och håller därmed känslor av missnöje och obehag. Därför är det primära sättet att ta itu med problemet att försöka behandla alternativ för att lindra den underliggande förstoppningen. Ökad fiber, vare sig genom diet eller med kosttillskott, är ett bra sätt att börja.En annan bra självhushållsstrategi är att se till att du har goda tarmvanor. Försök att planera en resa till toaletten samma tid varje dag.
För många människor är bioritmer sådana att man uppmanar till tarmtömning är starkast på morgonen.
Låt din kropp tid att tömma så mycket avföring som möjligt, och se till att ändtarmen formas som du utvärderar rörlighetens "fullständighet".
Om du tror att dyssynergisk avföring bidrar till svårigheten att förmedla en komplett avföring, kanske du vill titta på biofeedback eller fysisk terapi som ett sätt att lindra dina symtom.
Hur man använder tarmåterhämtning för förstoppning
Vad ska man göra om problemet uppstår med diarré
Förnimmelsen av ofullständig evakuering för personer som upplever kronisk diarré är mycket mer komplex. Även om känt med tenesmusen termenmus, finns det en skarp brist på forskning om vad som orsakar detta fenomen när det sker utan någon öppen fysiologisk orsak. På grund av bristen på klinisk studie erbjuds följande rekommendationer rent ut som möjliga förslag men bygger inte på någon hård vetenskap.Med tanke på vår diskussion att en "idealisk tarmrörelse" innebär att tömma endotarmen av avföring, kan man se att när diarré upplevs finns det inget fysiologiskt behov att hålla tarmarna rörliga för att "tömma" sig själva. När en avföring dyker upp som är lös och vattnig, kan en fast pall som har varit bosatt i sigmoid-kolonet säkert gått. Ändå verkar vissa nerv- och motordysfunktioner hålla känslan av brådska att tömma väldigt levande.
För att motverka denna känsla av brådskande, hjälper det att påminna dig om att ingen ytterligare avföring verkligen behöver komma ut.
Denna typ av tänkande är ofta i direkt kontrast till vad många tror - att tömma tarmarna helt kommer att förhindra ytterligare diarrépisoder. Faktum är att när avföring som uppstår är lös och vattnig, är det bättre att föreställa sig pallarna kvar i endotarmen, där vatten kan dras ut så att avföring blir fastare för morgondagens tarmrörelse.
Tänk på att det inte finns något sådant som en riktigt tom tarm, eftersom ny avföring ständigt produceras. När det gäller rädslan för framtida diarrépisoder, kom ihåg att det är lättare för musklerna i anusen att innehålla avföring som är fast (dvs har "hängt ut" och torkat i tjocktarmen) än den vattna avföring som kommer ifrån högre upp i tjocktarmen.
Som svar på uppmanar att fortsätta att tömma, försök användningen av förseningen. Sitt tyst på en plats nära badrummet och se om du kan använda avslappningsövningar för att lugna din kropp tills brådskande känsla passerar utan att behöva göra en annan resa till badrummet. Att lugna din kropp kommer också att bidra till att minska all ångest som kan orsaka att centrala nervsystemet fortsätter att skicka ut impulser för ytterligare (onödig) tömning.
Vad orsakar lösa avföring
