Bor med schizofreni

Schizofreni är en kronisk sjukdom. Symptomen på schizofreni påverkar många av dina tankar, känslor och beteenden. Svårighetsgraden av dessa symtom kan fluktuera och till och med någon som är ganska sjuk kan ibland känna sig och bli normal, även utan medicinering. Denna remission av symptom betyder inte att sjukan har gått bort.

Moderna antipsykotiska läkemedel minskar både både svårighetsgraden av dina symtom och den tid du spenderar i att uppleva aktiva symtom. Ändå bör du förvänta tider av eftergift och tider av återfall.

Verywell / Cindy Chung

Inverkan av symtom

Det är viktigt för dig, med hjälp av din läkare, socialarbetare och dina nära och kära att ta reda på vilken typ av stöd du behöver, och lägg sedan de stöd på plats. Beroende på svårighetsgraden av din sjukdom kan du ha problem med viktiga färdigheter, till exempel:

• Fokusera och behålla uppmärksamhet
• Kom ihåg möten, möten eller tidigare samtal
• Har energi och motivation att göra normala aktiviteter
• Känna sig hoppfull eller optimistisk för att försöka eller göra nya saker
• Uppfattar och tolkar sociala signaler och ansiktsuttryck exakt
• Delta i konversation på sätt som andra människor förväntar sig
• Håller socialt på sätt som andra människor förväntar sig
• Övervinna social blyghet och rädsla för att bli avvisad

Social coping

Det är viktigt att planera framåt, även när du känner dig ganska bra, ibland när du kanske börjar uppleva symtom mer signifikant igen. Schizofreni kan göra det svårt för dig att känna igen tecken på dessa symtom i dig själv, så du måste förlita dig på feedback från andra personer som ditt beteende förändras. Personer du kan be om att titta på för ändringar är:

• Människor som bor med dig
• Läkare eller socialarbetare ser du regelbundet
• Människor som jobbar med dig eller går i skolan med dig
• Familjemedlemmar

När du bestämmer vem som kan ta hand om dig, ge dem din doktors telefonnummer. Du kan också vilja ge din läkare en lista över godkända personer som kan ringa dig. Din läkare eller socialarbetare kommer inte att ge någon information om dig (dina rättigheter till integritet skyddas av starka federala lagar), men de kan lyssna på den information som dessa människor tillhandahåller.

Hur andra kan hjälpa

Människor förstår ofta inte hur det är att leva med schizofreni. Utbilda dina supportpersoner om vilka slags förändringar du ska leta efter. Eftersom du kan ha problem med några av dessa områden, även när du är relativt frisk, bör de titta på förändringar i ditt beteende.

Viktiga förändringar som du kan berätta för vilket stöd människor ska leta efter inkluderar saker som:

• Har svårare att komma upp på morgonen
• Att vara sen till jobbet eller skolan
• Seeming spacy eller lättare distraherad än vanligt
• Verkar mindre glad
• Ser mer irritabel eller agiterad
• Minne är värre än vanligt eller har större svårighet med mentala uppgifter
• Bli mer reaktiv mot hallucinationer
• Pratar obsessivt om ett ämne som verkar konstigt eller vanligt

Om du söker hjälp från din läkare eller socialarbetare så snart dessa förändringar uppstår, kan en tillfällig förändring av medicinen förhindra en fullbländad återfall.

Ofta kan du gå tillbaka till föregående dos efter att krisen har gått, eller din läkare kan ändra dina mediciner till något som kommer att fungera bättre för dig.

Steg du kan ta

Nästan alla önskar sociala och känslomässiga kontakter med andra. Schizofreni är en isolerande sjukdom, speciellt när dina aktiva symptom gör att du ser, hör och tror saker som ingen annan delar. Även om du inte upplever psykotiska symptom kan dina kvarstående symptom och passiva symptom göra sociala interaktioner svårare.

Saker du kan göra för att förbättra dina sociala erfarenheter är:

• Gå med i en grupp för peer support. Detta ger dig möjlighet att träffa andra människor som förstår och delar samma utmaningar. Du lär dig strategier som fungerar för andra människor och kan öva dina sociala färdigheter i en icke-dömande atmosfär. Dessa kan hittas online eller i ditt samhälle.
• Be om feedback. Var inte rädd att fråga dina nära och kära rådgivare och stäng vänner för feedback och hjälp för att förbättra dina sociala färdigheter. Din supportgrupp vill att du ska må bra och uppleva ditt bästa liv och kommer att göra vad de kan för att hjälpa till att hända.
• Tänk på bostadshus. Gemenskapens bostads- och grupphem kan erbjuda sociala och gruppens fritidsmöjligheter. Det är viktigt att handla noga för en levande situation som ger högkvalitativ vård och en säker och vänlig miljö.
• Delta i social kompetens utbildning. Du kan hitta det här via ditt psykiatriska team eller genom en grupp. På samma sätt som fördelarna med en peer-grupp kan dessa träningskurser erbjuda utrymme att dela utmaningar och känna sig mindre ensamma och isolerade i dina erfarenheter.

• Matchande tjänster. Dating och vänliga matchande tjänster för personer med psykiska hälsoförhållanden finns på vissa områden. Fråga din konsument självhjälpsgrupp för förslag.

Emotionell hantering

Reglerande känslor kan vara utmanande med schizofreni. Det kan vara frustrerande för dig och din supportgrupp när känslor verkar bli bättre för dig. Stunder som det kan känna isolering och kan leda till att någon blir skadad. Att vidta åtgärder för att lära känna sig emotionellt i denna resa är viktigt och det finns många saker du kan göra för att hjälpa det processen.

Terapi

En stor del av att lära sig att reglera våra känslor är att lära sig vad de är och varför vi har dem. Aktiv och konsekvent deltagande i din behandlingsbehandling, som individ-, familj- och grupprådgivning, kan erbjuda dig tid att utforska och lära dig hur du identifierar vilka känslor du upplever och hur man bäst hanterar dem när de börjar eskalera.

Hur man hittar den bästa terapeuten för din mental hälsa

Hitta support

Precis som för någon annan kan det vara till hjälp att prata med en supportperson när våra känslor eskalerar eller vi har svårt att bearbeta våra erfarenheter. Att kunna vända sig till en stödperson är modig och kan vara till hjälp vid vår resa. Att bara ta sig tid att sakta ner och prata genom vår erfarenhet kan hjälpa oss att deescalate och hitta en känsla av lugn igen.

journalföring

Du kan uppleva tider när dina känslor känner sig för överväldigande eller du känner dig inte bekväm att vända dig till någon i det ögonblicket. Ett underbart alternativ är journaling. Som med att prata genom en erfarenhet, hjälper skrivning i en tidskrift oss att sakta ner vad som händer för oss och ger oss möjlighet att lära oss om våra känslor och beteendemönster.

Egenvård

Idén om självomsorg kan vara utmanande för de flesta av oss. Det kan dock vara ännu svårare när du kämpar med symptomen på schizofreni. Det är viktigt att komma ihåg att ta tid för din välbefinnande och välbefinnande. Dessa kan vara enkla saker, till exempel:

• Njuter av kaffe eller te
• Sitter utanför
• Titta på vilda djur
• Skriva i din journal
• utövar
• Tillbringa tid med vänner

Praktisk dagsliv

Alla behöver ibland hjälp för att hålla reda på det dagliga livet. Till exempel måste de flesta använda kalendrar eller smartphones för att hjälpa dem att komma ihåg möten och hålla reda på de saker de behöver göra. Vissa människor litar på en make att välja ut sina kläder för dem eller hjälpa dem att komma ihåg sysslor. Det finns inget rätt svar på hur mycket hjälp en person "borde" behöver.

Oberoende levande för någon med schizofreni innebär ett antal konkreta färdigheter. Socialarbetare kallar dessa dagliga och ADL-aktiviteter. Färdigheter som en person kan behöva förbättra kan innehålla:

• Tar mediciner vid rätt tid varje dag
• Bada, tvätta hår, borsta tänder, trimma naglar
• Göra sängen, byta lakan vid behov
• Förbereder hälsosamma måltider och äter regelbundet
• Städar ditt bostadsutrymme som kök och badrum
• Livsmedelsbutik och löpande ärenden
• Hantera pengar och hålla fast vid en budget
• Med kollektivtrafik

Du kanske vill ta tid att reflektera över vilka uppgifter som känns hårdare för dig än andra. För saker som du tycker är mer utmanande att göra regelbundet, är det till hjälp att rekrytera din supportmedlem för hjälp och ansvar. Prata med dem om att ställa in personliga mål på dessa områden och diskutera hur de kan hjälpa dig.

Misstag att undvika

Vänta inte att söka hjälp

Symtom på schizofreni bygger ofta gradvis så det kan vara svårt för människor att känna igen mönster tills de blir uppenbara. Att prata med en läkare omedelbart hjälper dig att bättre förstå vad som händer och låter dig börja behandlingsprocessen tidigare.

Låt inte schizofreni definiera dig

Schizofreni innebär upplevande av några signifikanta symtom. Det är dock viktigt att komma ihåg att detta tillstånd, ensamt, inte är alla av vem du är. Anslutning med familj och vänner är så viktigt att påminna oss att vi inte är ensamma och det finns inget att skämmas för.

Försök inte att fixa saker själv

Även när vi märker mönster i vårt beteende som berörs kan det vara lätt att försöka hålla dem gömda från andra och "fixa" det på egen hand. Schizofreni innebär komplexa symtom som kan öka i intensitet om det inte behandlas genom lämpliga behandlingsmetoder.

Hoppa inte över behandlingar eller möten

När dina symtom börjar minska i intensitet kan du känna att det inte är nödvändigt att gå till dina behandlingsavhandlingar, gruppterapessessioner eller dina läkemedelshanteringsutnämningar. Att inte delta i behandlingsansökningar kan konsekvent ha en negativ inverkan på din övergripande framgång på denna resa. Det är viktigt att vara konsekvent.

För vårdgivare

Lär dig själv

Omsorg för en älskad med schizofreni kan vara utmanande, men det behöver inte känna sig omöjligt. Det första steget är att lära dig vad du kan om villkoret. Många människor finner schizofreni skrämmande eftersom det kan finnas så många olika symtom som upplevs. Att lära av psykiatriska proffs och andra resurser kan hjälpa dig att få nyttig information.

Hitta support

Trots att din roll är att stödja din älskade i sin behandlingsresa, kom ihåg att du behöver support också. Många gånger vårdgivare är så fokuserade på att hjälpa andra att de försummar att ta tid för sitt eget välbefinnande. Att hitta lokala supportgrupper och till och med online gruppsupportresurser kan vara ett underbart utlopp för att dela erfarenheter och hitta uppmuntran.