Varför blir jag förvirrad på natten?
Är det allt i ditt huvud? Inte riktigt, men i viss utsträckning kan detta fenomen bero på att trängsel är mindre märkbar under dagtid när du är upptagen och det finns många saker som pågår för att distrahera dig. Det här är definitivt inte hela historien.
Skälen bakom natten
En förklaring har att göra med gravitationen och hur vi tenderar att placera våra kroppar på natten. Många tror att överbelastning och känslan av fyllighet orsakas av överdriven slemhinne som blockerar de nasala passagen.Överdriven slem kan bidra till en känsla av fyllighet, men den verkliga skyldige i trängsel är engorged och / eller inflammerade blodkärl inuti nasalgångarna.
Detta är en mycket förenklad förklaring, emellertid, eftersom trängsel har många orsaker (mer på några av dem senare).
När vi lägger sig ner förändras våra blodtryck, och vi kan uppleva ökat blodflöde till kroppens övre del, inklusive vårt huvud och näspassager. Detta ökade blodflöde kan göra kärlen i näsan och näsväggen ännu mer inflammerad. Ökat blodflöde orsakar ofta trängsel hos gravida kvinnor.
En liggande ställning gör det också svårare att rensa slem från våra näs- och sinuskaviteter. Till exempel, medan vi står upp under dagen, fortsätter slemhinnan löpande från näsan och bihålorna i ryggen av halsen och sväljas. För det mesta märker vi inte ens detta. På natten kan dock detta slemhinna poola eller ryggas upp. Många märker att deras trängsel börjar förbättra en timme eller två efter att de står upp på morgonen. Det är tyngdkraften som gör sitt arbete.
Även om vi inte ligger i sängen redo att sova, tenderar vi att börja lounga i ett mer avslappnat läge i ett par timmar före sänggåendet. Det är därför du kanske märker att din trängsel förvärras inte långt efter att solen går ner.
Detta förklarar också varför människor med tillstånd som ett kallt virus eller allergier kan känna att deras trängsel ökar på natten. Men vad händer om du inte är sjuk och inte upplever några symtom under dagen?
Studier har visat att även utan närvaro av överbelastning i dag, är näsmotståndet (förmågan att andas) nedsatt när vi ligger ner.
En annan synder du kanske inte misstänker kan vara att skylla: surt återflöde (halsbränna). Lika vanliga symtom på surt återflöde eller gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) inkluderar ont i halsen, hosta, postnosdropp, väsande andning och heshet. Dessa symtom tenderar att vara värre när du vaknar på morgonen. Många av dessa symtom uppstår när individer med nedsatt esofageal sfinkter (ventil) och en mage full av syra ligger ner på natten. Syran i magen kan migrera upp matstrupen och irritera halsens baksida, som också hänger samman med näsgångarna. Det riktigt intressanta är att vissa medicinska experter nu tror att det finns en bestämd länk mellan GERD, kronisk bihåleinflammation och till och med nästäppa.
Vilken typ av Sinus Congestion påverkar dig?
Hur kan jag behandla mitt nighttime kongestion?
Så nu förstår du lite mer om vad som orsakar nattstoppet vad kan du göra åt det?Om du ofta lider av trängsel på natten, ska du se en läkare. En viktig orsak: Studier visar att de negativa effekterna av trängsel på din sömnkvalitet är signifikanta.
Under tiden kan du prova dessa tips för att minska trängseln och sova bättre:
- Höj huvudet på din säng istället för att ligga platt
- Ät inte inom några timmar innan du lägger dig eller lägger dig
- Använd en sval dimfuktare vid sidan av din säng
- Drick mycket vatten
- Sluta röka
