Skillnader mellan normal och komplicerad sorg

Medan sorg är ett helt naturligt och normalt svar på smärtsamma händelser, kan det vara svårt för vissa människor att fortsätta och återuppta sina normala liv trots tiden. Denna artikel förklarar skillnaderna mellan normal och komplicerad sorg efter en älskas död, de vanliga symtomen eller egenskaperna hos varje och hur man hanterar komplicerat sorg.

Vad är sorg?

Sorgen är det kraftfulla, mångfacetterade och ofta okontrollerade svaret som människor upplever efter en personligt smärtsam eller traumatisk händelse. Medan det vanligtvis är associerat med en kärleks död, en dödsfall eller ett missfall kan många andra händelser också utlösa sorg i varierande grad, till exempel:

• Förlora ett jobb
• En väsentlig förändring av livsstil eller ekonomisk status
• Avsluta en vänskap, romantisk relation eller ett äktenskap
• Allvarlig sjukdom eller sjukdom, oavsett om det är personligt eller påverkar någon du älskar
• Förlora din fysiska rörlighet eller självständighet
• Ett rån eller inbrott som kränker din känsla av säkerhet / säkerhet
• En bilolycka eller annan betydande "nära döds" händelse

Det är viktigt att förstå att sorg inte är en enda känsla. Det är en upplevelse eller tillstånd som manifesterar sig fysiskt, emotionellt, mentalt och / eller andligt efter en smärtsam eller traumatisk händelse. Dessutom är vi, liksom våra fingeravtryck, unika och hur vi upplever sorg, och hur länge vi bedrar, kan variera avsevärt från en person till en annan, även efter liknande förlustsituationer, som förälder, make / maka, barn, husdjur mm.
Med detta sagt, trots att alla upplever sorg, finns det en skillnad mellan vanlig, okomplicerad eller enkel sorg och onormal, komplicerad eller överdriven sorg.

Vad är normal sorg?

Sorgen är det helt naturliga, nödvändiga och normala sättet att reagera på en personligt smärtsam eller traumatisk händelse. Medan alla upplever sorg på egen väg uppvisar de flesta överlevande normalt några / alla följande egenskaper tillfälligt när de svarar på en förlust i dagarna, veckorna eller månaderna efter en kärleks död:

• Tårar, gråt eller suger
• Sömnmönster ändras, som svårigheter somna eller för lite / för mycket sömn
• En övergripande brist på energi
• Känner sig lethargisk eller apatisk om dagens nödvändiga uppgifter eller liv i allmänhet
• Förändringar i aptit, som inte känns som att äta eller konsumera för mycket, särskilt skräpmat
• Avdrag från normala / vanliga sociala interaktioner och relationer
• Svårighetsgrad koncentrera eller fokusera på en uppgift, oavsett om det är på jobbet, personligen, en hobby, etc..
• Frågor om andlig eller religiös övertygelse, jobb / karriärval eller livsmål
• Känslor av ilska, skuld, ensamhet, depression, tomhet, sorg, etc. men fortfarande ibland upplever stunder av glädje / glädje

Som nämnts ovan lider alla en förlust på grund av döden på hans eller hennes unika sätt, och det finns ingen tidtabell för sorg. De flesta grievers upplever emellertid några / alla dessa reaktioner djupt i de omedelbara dagarna / veckorna efter en förlust men återkommer gradvis till en "ny normal" i veckorna / månaderna efteråt. Du kommer inte helt att glömma din älskade som om han eller hon aldrig fanns, men med tiden kommer du att lära dig att klara av hans eller hennes frånvaro och ärret på ditt hjärta och själ.

Vad är komplicerat sorg?

Som nämnts ovan påverkar "normal" sorg som svar på den älskade människans död allmänt temporärt och flertalet av de överlevande känner sig gradvis kännetecknande av sorgens slöseri med tiden och kan börja återuppta sina naturliga rutiner och aktiviteter. Vissa människor kan emellertid uppleva komplicerad sorg där de vanliga svaren på en älskas död inte bleknar över tiden och kan försämra eller förhindra att de leder sina normala liv.
Komplicerad sorg kan hänvisas till av andra termer, till exempel:

• onormal sorg
• kronisk sorg
• komplicerad sorgstörning
• överdriven sorg
• patologisk sorg
• ihållande komplex misshandelstörning

Oberoende av terminologin kan karaktären hos komplicerad sorg innefatta (förutom något av ovanstående symptom):

• Ilska, irritation eller raseri
• En oförmåga att fokusera på allt annat än en älsklings död
• Fokuserar intensivt på påminnelser om avlidne eller en överdriven undvikande av sådana påminnelser
• Intense känslor av sorg, smärta, frihet, sorg, hopplöshet, tomhet, lågt självkänsla, bitterhet eller längtan efter den avlidnes närvaro
• Problem som accepterar dödlighetens verklighet
• Självförstörande beteende, som alkohol- eller drogmissbruk
• Självmordstankar eller handlingar (Om du upplever självmordstankar, ring den nationella självmordsförsökslivslinjen vid 800-273-8255 för att prata med en professionell rådgivare!)

Som tidigare nämnts är allas sorgsvärdhet unik och det finns ingen specifik tid som definierar när normal sorg blir komplicerad sorg. Vissa ställer in ett tröskelvärde på ungefär sex månader efter det att dödsfallet inträffade, men det är helt normalt för griever att hitta det första året efter en betydande förlust svår eftersom överlevande upplever helgdagar, födelsedagar, årsdagar och andra viktiga årliga datum / händelser för första gången utan deras nära och kära.
Om du uppvisar några av egenskaperna hos komplicerad sorg ovan, känner du fortfarande "fångad" i din sorg och / eller att ditt svarssvar förblir detsamma eller har intensifierats trots flera månader eller mer, så kan du överväga att söka hjälp från en mentalvårdspersonal.
Du bör också överväga att gå med i en försörjningsstödgrupp i ditt område, särskilt om det finns personer som har upplevt en liknande typ av förlust (maka, partner, barn osv.) Sorgen orsakar vanligtvis känslor av isolering men diskuterar din situation med andra Att roa en död kan hjälpa dig att få ett annat perspektiv på ditt specifika svar.

Faktorer som kan / kan inte bidra till komplicerat sorg

Slutligen, beroende på omständigheterna kring dödsfallet och / eller de enskilda personernas unika personligheter / relationer, kan vissa utmaningar uppstå som kanske - eller kanske inte - bidrar till komplicerad sorg eller får dig att undra om du upplever komplicerad sorg.
Försenad sorg innebär uppskjutande av ett normalt sorgsvar till en senare tid, oavsiktligt eller omedvetet. I vissa fall kan en enskild person vara "stark" utåt för att hjälpa en annan älskad att klara sig efter en död, oavsett om det är under begravningsarrangemangsprocessen, tjänsten eller störandet eller i de veckor / månader som följer. I andra fall kan någon kanske inte börja lura strax efter att en död inträffar eftersom han eller hon redan har för mycket stress, behöver mer tid att bearbeta förlustens verklighet, kan inte lura förrän han stöter på en "sorgutlösare" etc.
Disenfranchised sorg kan uppstå när en sorgande person känner att han eller hon inte öppet kan erkänna en förlust i dödsfallet på grund av verkliga eller föreställda påtryckningar som utövas av hans eller hennes familj / vänner, kulturella eller religiösa övertygelser eller samhället i allmänhet. Orsaker kan till exempel omfatta en död relaterad till hiv / aids, missfall eller dödsfall eller död hos en samkönade partner eller make / maka. I dessa fall kan individen fördröja sitt sorgsak eller känna det nödvändigt att sörja ensam / privat.
Traumatisk sorg kan uppstå när en död sker våldsamt, oväntat eller orsakar förlust av någon som dör "före sin tid", såsom ett barn, ett barn, ett mord eller ett olycksoffer, någon som drabbats av en terminal sjukdom / sjukdom etc. Plötsligt eller traumatisk sorg kan leda till överdrivna reaktioner och till och med posttraumatisk stressstörning.
Återigen är det viktigt att betona att alla som upplever fördröjd, missgynnad eller traumatisk sorg inte nödvändigtvis också kommer att hantera komplicerad sorg. I många fall kommer grievers fortfarande att behandla sitt sorgsvar normalt under dessa omständigheter och utan att följa de särskilda "stadierna" av sorg. Men om du är osäker, bör du överväga att söka hjälp från en mentalvårdspersonal.
Redigerad och uppdaterad av Chris Raymond.