Hur man hjälper ut när en vän är sorgande

Att titta på en vän sorgar en älskares död är svår. Du kanske inte vet vad du ska säga eller göra. Du kanske fruktar att säga fel sak och bestämmer dig för ingenting alls. Detta kan naturligtvis låta din vän känna sig övergiven i sin tid av behov.
Så vad kan du säga eller göra när en kompis roar? Här är några förslag som hjälper dig att hjälpa din vän.

Bara lyssna

Det låter så enkelt, eller hur? Lyssna bara på din vän. Men det är faktiskt mycket svårare än du tror. Lyssnandet innebär att du ägnar din fulla uppmärksamhet åt vad någon annan säger utan att prata. Det är naturligt för oss att höra vad någon säger och sedan vilja blanda våra egna tankar eller åsikter. Det här är inte vad din vän behöver.
Din vän vill bara lyssna på. Hon kommer känna sig mer bekväm att öppna för dig om hon känner att du inte kommer att döma henne eller ge egna råd. Låt henne dela sina tankar och känslor med dig samtidigt som du motstår uppmaningen att erbjuda henne dina åsikter eller råd.
Men vad händer om du lyssnar på din vän gör dig obekväm? Att empathisera med en väns sorg kan vara svårt och kunna leda till din egen rädsla för döden. Om du befinner dig överväldigad, är det okej att ta ett steg tillbaka. Det finns andra sätt att hjälpa dig.

Erbjud en kram

Fysisk kontakt kan vara mycket terapeutisk. Att ge din vän en kram eller bara sätta armen runt henne låter henne veta att du är där för henne. Kvinnor är vanligtvis mer bekanta med denna typ av fysisk kontakt än män men om din vän är en man, kommer en mjuk beröring på ryggen eller underarmmen att ha samma effekt.
Vissa människor är inte bekanta med någon fysisk kontakt och det är okej. Det kan vara så att din vän inte känner sig redo för det ännu och det är okej också. Om du erbjuder en kram eller mild beröring och din vän gör det nere, känner du dig inte avskräckt. Det finns andra sätt att visa dig.

Vara närvarande

Din vän kanske inte känner sig redo att prata och kanske inte vill kramas. Hon kanske vill vara ensam med sin sorg för en tid och det är okej. Om så är fallet är det bara att vara närvarande. Låt henne veta att det är okej om hon inte vill prata just nu men att du kommer vara där när och om hon gör det.

Erbjuder praktisk hjälp

Du kanske inte kan säga eller göra något för att minska din väns sorg men du kan hjälpa henne på praktiska sätt. Några idéer som hon kan uppskatta:

Organisera en grupp människor för att ta med familjen måltider
Titta på hennes barn för en eftermiddag eller kör hennes morgonbilpool
Plocka upp några av sina arbetsuppgifter på jobbet ett tag
Ta med henne matvaror

Genom att lindra några av dagliga livets bördor ger du din vän tidens gåva.

Var dig själv

Om din vän har förlorat en älskad, har hela världen förändrats. De måste kunna räkna med de få saker som inte har förändrats, som din vänskap. Du kan bli frestad att trampa försiktigt runt din vän, dämpa din humor eller undvika vissa ämnen. Ändra inte för att du tycker att det är vad hon behöver eller vill ha. Fortsätt att vara dig själv, och om din vän känner till det fortsätter du att göra saker du tycker om att göra tillsammans.
Tänk på att sorgen minskar över tid men går aldrig bort. En del av din vän förändras för evigt, men din vänskap kan fortsätta att trivas. Att erbjuda henne din tid och energi är en gåva som hon alltid kommer att vara tacksam för.