Naturliga lösningar för dina torra ögon

Om du får torra ögon, vet du säkert hur obekvämt och till och med smärtsam tillståndet kan vara. När ögonen inte producerar tillräckligt tårar för att hålla sig ordentligt smurt eller om tårar är dålig kvalitet och förångas för snabbt, kan du få irritation, inflammation och suddig syn.
Torrheten, rivenheten och sveda som du känner kan orsakas av faktorer i din miljö (som fuktighet i ditt hem eller din datormonitor) eller underliggande medicinska förhållanden.

symtom

Tårar spelar en nyckelroll för att främja tydlig vision, avvärja infektion och hålla ögonets främre yta ren och fuktig. Symtom på torr öga kan innefatta:

Stingande, brännande eller gritty känsla i ögat
Överdryckning av ögonen, följt av torrhetsperioder
Strålande urladdning från ögat
Suddig syn, dubbel vision eller synförlust
Ljuskänslighet
Ögonrödhet
Minskad tolerans för aktiviteter som kräver långvarig visuell uppmärksamhet (som att läsa eller arbeta på datorn)
Ögonmattning
Obehag vid användning av kontaktlinser

orsaker

Det finns ett antal anledningar till varför du får torra ögon. När vi blir äldre ökar risken för att få torra ögon, men det finns några medicinska tillstånd, mediciner och livsstilsfaktorer som kan göra dig mer benägna att utveckla det torra ögat:

Läkemedel som antihistaminer, nasal decongestants, hormonersättningsterapi, p-piller, antidepressiva medel, retinoider, diuretika och blodtrycksmedicin
Allergier som påverkar dina ögon
Sällsynt blinkande på grund av att du tittar på dataskärmar eller elektroniska enheter under långa perioder
Långtidsanvändning av kontaktlinser
Komplikationer som härrör från reumatoid artrit, lupus, Sjogrens syndrom och andra autoimmuna störningar
Kronisk konjunktivit
Hudförhållanden, såsom psoriasis eller rosacea
Fettmalabsorption eller brist
Näringsbrist (som vitamin A eller vitamin B12-brist)
Cigarettrökning och alkohol
Bär kontaktlinser
Andra tillstånd, såsom sköldkörtelstörningar och diabetes

Naturliga behandlingar

Även om det för närvarande finns en brist på stora kliniska prövningar som undersöker användningen av vitaminer och kosttillskott, tyder en växande forskning på att inte att få tillräckligt med vitaminer och näringsämnen kan vara kopplade till ögonhårssyndrom:
1) D-vitamin
Människor med D-vitaminbrist kan vara benägna att torka ögat, enligt flera studier som har undersökt sambandet mellan D-vitamin eller D-vitaminbrist och torr ögonsyndrom. En studie som inkluderade 17 542 vuxna i Korea, fann till exempel att D-vitaminhalten hos de med torra ögonsyndrom var signifikant lägre än hos dem utan torra ögon.
En liten studie publicerad i Medical Science Monitor år 2017 undersökte också sambandet mellan D-vitamin och torra ögonsyndrom och fann att nivåerna var lägre hos personer med torra ögonsyndrom.
Att korrigera en D-vitaminbrist verkar förbättra ögonsyndromet, enligt en studie i Vetenskapliga rapporter. För studien främjade vitamin D-tillskott utsöndring av tårar, minskad tårinstabilitet och reducerade åtgärder för ögoninflammation hos personer med torra ögonsyndrom som inte hade svarat på konventionell behandling.
Ytterligare forskning är emellertid nödvändig, eftersom inte alla studier har funnit en koppling mellan lågt D-vitamin och torra ögonsyndrom.
2) A-vitamin
Ett signifikant problem i utvecklingsländerna (som Sydostasien och Afrika) orsakar vitamin A-förlust (särskilt på natten), torr ögon, ljuskänslighet, känslan av främmande kropp, hornhinnessår och blindhet. Att gråta utan att riva är ett annat symptom.
Vitamin A finns i gröna bladgrönsaker, apelsingrönsaker och frukt (morötter, sötpotatis, mango, cantaloupes) och ägg.
I utvecklade länder är mest vitamin A-brist kopplad till inflammatorisk tarmsjukdom, korttarmssyndrom, cystisk fibros, kronisk diarré, alkoholism, kronisk leversjukdom, pankreatit, fettmalabsorption, restriktiva dieter, njure eller leverfel, ätstörningar, Sjogrens syndrom, vegetariska dieter och kirurgi på övre mag-tarmkanalen (matstrupen, gallblåsan och magen), såsom bariatrisk kirurgi och gallblåsor borttagning.
Torrt öga är en vanlig bieffekt av en klass av läkemedel som kallas retinoider (föreningar som är relaterade till vitamin A). Retinoider är vanligtvis föreskrivna för hudförhållanden som akne.
3) Omega-3 fettsyror
Preliminär forskning tyder på att omega-3-fettsyran docosahexaensyra (DHA) och eikosapentaensyra (EPA) visar löftet som ett naturligt tillvägagångssätt för torr ögonrelie.
En forskningsöversikt publicerad i Medical Science Monitor I 2014 analyserades randomiserade kontrollerade studier som publicerades mellan 2007 och 2013. Även om det inte fanns någon skillnad i okulärt ytskyddsindex (en 12-skala för att bedöma ögonproblem), var omega-3-fettsyror förknippade med bättre rivauppbrott tid och resultat på Schirmers test (mätning av fukt i nedre ögonlocket).
Omega-3-fettsyratillskott har visat sig förbättra det torra ögat något hos människor som genomgår Lasik-behandling, enligt en liten studie. Tillsats förbättrad tåresekretion men påverkar inte tårfilmsstabilitet.
I en studie publicerad i hornhinnan I 2015 förbättras tre månaders behandling med ögondroppar, lockservetter och omega-3-fettsyratillskott betydligt förbättrat torrögonsyndrom och meibomisk körtelfunktion (körtlar i ögonlocken som ger oljan i tårar) jämfört med heta, våta kompressor appliceras dagligen.
Omega-3 fettsyror finns naturligt i fet fisk (som lax, sardiner, öring och makrill).

Livsstil och miljöfaktorer

Du kanske kan lätta på torra ögon genom att se till att dina vanor och hem och / eller kontorsmiljö bidrar till ögonhälsa:

Håll hydratiserad. För vissa människor kan man helt enkelt dricka tillräckligt med vätskor under dagen, vilket kan bidra till att minska ögonsymtom genom att hålla slemhinnor i ögonen fuktiga.
Blink mer ofta. Blinkar ofta och tar pauser när du utför aktiviteter som kräver långvariga perioder av visuell uppmärksamhet, t.ex. datorarbete, kan hjälpa till.
Placera din bildskärm. Om du arbetar på en stationär dator kan du dra nytta av att sänka din datorskärm så att blicken är något nedåt. Dina ögon behöver inte öppnas så brett, vilket kan minska torrheten.
Undvik torr eller blåser luft. Undvik torra förhållanden. Använd en luftfuktare för att öka fuktigheten i torr, inomhusluft. Håll luften från fans, värmare eller luftkonditioneringsapparater och röka från att blåsa in i dina ögon. Använd solglasögon när du är utomhus.

Se din läkare

Även om torra ögon kan vara tillfälliga (och påverka alla på något eller annat sätt i sina liv), kan det i vissa fall vara allvarligare och / eller kräva medicinsk behandling. Om det lämnas obehandlat kan torr ögonsyndrom leda till smärta, hornhinneskada och synförlust.
Här är några symtom som bör ringa till din läkare:

Ögonröda och svullnad
Torr mun
huvudvärk
Ledsmärta, stelhet eller svullnad
Suddig syn, dubbel vision eller synförlust
Se halos
Torrhet som fortsätter efter några dagar
Gul hud och vita ögon (gulsot)
Ögonskada eller infektion (som rosa öga)

Om du har haft en ny laseroperation, som Lasik eller fotorefektiv keratektomi eller PRK, bör du kontakta din kirurg eller ögonläkare.
Om du har ett medicinskt tillstånd (som diabetes, hypotyroid, hepatit eller njursjukdom) och upplever torrt öga, var noga med att konsultera din läkare.

Ett ord från Verywell

Om du har ett ögonsyndrom, se till att du kontaktar din sjukvårdspersonal för att identifiera orsaken och diskutera dina behandlingsalternativ. Torra ögon är vanliga, men behandlingen beror på dina symtom och om du har en bakomliggande orsak som behöver åtgärdas. Även om torra ögon kan vara en liten irritation, bör den behandlas ordentligt för att undvika komplikationer.