Orangetheory Fitness Review

Att gå in i en Orangetheory Fitness klass för första gången känns som att gå in i Skål ... där alla känner till ditt namn. Förutom att de inte vet din namn eftersom det är din första gången ... men de känner alla annans namn.

Poängen är att det finns en känsla av gemenskap - en känsla av att de personer som deltar är stamgäster, och med tiden kan du bli en del av deras "stam".

Detta är signifikant.

Camaraderie och socialt engagemang är avgörande för en positiv träningserfarenhet, och Orangetheory Fitness har varit avsiktlig att utveckla en känsla av gemenskap inom varje studio. Och det är denna avsikt och fokus som hjälper till att förklara explosionen av orangetheorystudior runt om i landet.

Orangetheory har nästan 1000 studios rikstäckande, med ytterligare platser i 14 länder. Affärsmodellen lämpar sig för sådan tillväxt. Enskilda ägare kan köpa rättigheter till vissa marknader och bestämma sin egen affärsplan inom dessa marknader. Till exempel, vissa platser är franchises, medan andra är ägarkontrollerade.

Dessutom, eftersom studiorna är relativt små, är de en snabb byggnad. När en plats är bestämd tar det bara några månader att få allt satt upp och redo att starta.

Studion

På vårt besök för att prova en Orangetheory Fitness-klass i Round Rock, TX, hade vi nöjet att sitta ner för att lära oss mer om företaget från Regional Fitness Director, Aaron Keizer.

Keizer har varit med företaget sedan 2011, vilket innebär att han bevittnat många av organisationens förändringar när företaget har vuxit. Till exempel brukade träningspersoner utvecklas individuellt av utbildare och skrivna på whiteboards. Med stark kontrast sammanställs dagens träningspass från företagsledningen och tillhandahålls varje dag på studiorna på TV-skärmar.

En annan stor förändring är storleken på varje anläggning. De ursprungliga orangetheorystudiorna var mycket mindre, vilket inte gjorde det möjligt för hela 30 studenter per klass. Idag är "15-pack" gym normen, vilket innebär att gymmet har plats för 15 löpband, 15 roddmaskiner och 15 styrkor. Detta gör att klasserna kan hantera upp till 30 deltagare i taget, varav 15 av dem på löpbanden och 15 som roterar fram och tillbaka mellan styrketräning och roddstationer.

Med det sagt har inte allt förändrats. Tränare leder fortfarande varje klass för att hjälpa till att förklara träningen, demonstrera övningar och motivera deltagarna. Det är den här tränarledda atmosfären som hjälper till att underlätta den positiva upplevelsen av vad som motsvarar en verkligen tuff träning.

Träningsöversikt

Orangetory träning alternerar deras fokus mellan uthållighet, styrka och makt. Varje studio runt om i världen erbjuder samma träning samma dag, men studioägare vet inte förrän på träningsmorgonen vad träningen för dagen kommer att bli. Vi råkade gå på klass på en uthållighets träningsdag. Detta innebar att träningen inkluderade längre intervaller och upprepningar med större fokus på kardioarbete. Nybörjare blev ombedda att anlända ungefär 30 minuter före klassen för att komma igång med en hjärtfrekvensmätare och att gå igenom en förhandsgranskning av klassen.

Hjärtfrekvensövervakningssystemet är intressant, och definitivt en funktion som ställer in Orangetheory Fitness. Studion ger dig en hjärtfrekvensmätare, och din realtidsdata visas på tv i hela mitten för att hjälpa dig att spåra din intensitet. Hjärtfrekvensen visas som en procentandel av din uppskattade hjärtfrekvens max baserat på din ålder och kalorier som bränns tillhandahålls som en uppskattning baserad på biometri.

I början av klassen berättar tränaren hur många minuter du ska ackumulera som arbetar i hjärtfrekvenszonen, och dessa minuter visas på skärmen som poäng. Denna typ av övervakningssystem tar gissningen ut ur intensitet och gör det enkelt för deltagarna att gå i sin egen takt utan att känna sig pressad att göra något som ligger utanför deras personliga konditionsnivå.

Kontinuerlig Intervallutbildning

Träningen i sig är uppdelad i två segment: löpbandsträning och rodd / styrka arbete. Hälften av klassen börjar på löpbanden och utför en serie intervaller baserat på Orangetheorys eget betyg av uppfattad ansträngningsskala. Den andra halvan av klassen börjar på roddmaskinerna för att värma upp, sedan leder till styrketräningsområdet för att göra en serie övningar.

Varje styrketräningstjänst innehåller ett steg, en TRX-upphängnings-tränare, en medicinboll, en BOSU Balance Trainer, hantlar av varierande vikt och några andra styrketräningsverktyg. Övningar förklaras och demonstreras av tränaren och visas också på en stor bildskärm. Varje person roterar genom övningarna på sin egen station i sin egen takt.

Vi utförde en serie med åtta övningar, gick sedan tillbaka till roddmaskinerna, gjorde en 700 meter lång rad och gick sedan tillbaka till styrketräningstationerna för att göra en annan runda övningar.

Efter 30 minuter, oavsett var vi var i vårt träningspass, växlade löpbandet till rodd / styrketräning och roddgruppen växlade till löpband.

Denna typ av kontinuerlig intervallträning för en solid 60 minuter är definitivt utmanande. Som sådan kommer det inte som någon överraskning att ett sådant program, om det följdes konsekvent, skulle kunna ge betydande fysiska fördelar.

Totalpaketet

Efter att ha deltagit i en klass är det tydligt varför Orangetheory Fitness har blivit så populär. Det finns inget banbrytande om träningen själv - det innebär inget annat än löpband, roddmaskiner och styrketräning, som du kan hitta på gym över hela landet.

Vad som skiljer OTF från varandra är strukturen, träningen, kamratskapet och tekniken. Någon som går för första gången i en Orangetheory Fitness är praktiskt taget garanterad att känna: a) Välkommen, b) Säker på vad de kan förvänta sig, och c) Uppmuntras. Det är en sällsynt kombination för de flesta gym och studior.

Eftersom tränare är aktivt involverade i varje klass, har nybörjare någon att ställa frågor om och följa med. Samtidigt ger tekniken och TV-skärmutläsningarna realtids återkoppling som ökar självverkan och förtroendet. Och eftersom de flesta människor tenderar att delta i klasserna samtidigt varje vecka bildas vänskap och lärare lär sig deltagarnas namn.

Allt-i-allt, affärsmodellen är ljud, och det är en som får resultat. Om du har råd att ponny upp ungefär $ 150 till $ 200 månad medlemsavgift (avgifter varierar beroende på plats), då är det verkligen ett träningspass värt att försöka.