Uppleva ångest som en sekundär känsla
Ångest är en vanlig sekundär känsla. En sekundär känsla är en som upplevs i stället för en annan känsla som är svår för personen att känna eller uttrycka sig. För män är ilska ofta ett skydd för svartsjuka, ont, besvikelse, pinsamhet och sorg. För kvinnor tenderar ofta ångest att fungera på samma sätt. Teoretiskt skyddar detta sätt att försvara oss själva mot att hantera de mer komplicerade och svåra känslorna. Därför kan vi lätt göra ett misstag och tro att en situation eller händelse har gjort oss oroliga eller arg när faktiskt är den sanna känslan något annorlunda.
För personer med generaliserad ångestsyndrom (GAD) kan detta bli mycket komplicerat. Det mesta av livet upplevs som ångest och det är en relativt förväntad och bekant känsla.
Generaliserad ångestsyndrom
Personer med kronisk ångest och oro som är okontrollerbara och orsakar betydande livsproblem blir ofta diagnostiserade med GAD. Personer med GAD tenderar att ha någon form av möjlighet att uppleva världen på ett sätt som är oroväckande, och de flesta av deras livserfarenheter ses genom denna lins.
GAD symtom kan variera. De kan innehålla:
- Persistent oroande eller besatthet om små eller stora bekymmer som inte står i proportion till händelsens inverkan
- Oförmåga att upphäva eller släppa en oro
- Oförmåga att slappna av, rastlöshet och känslighet upptagen eller på kanten
- Svårighetsfokusering eller känslan av att ditt sinne "blir tomt"
- Bekymrad över alltför oroande
- Ångest om att fatta beslut av rädsla för att fatta fel beslut
- Bär varje alternativ i en situation hela vägen till dess möjliga negativa slutsats
- Svårighet att hantera osäkerhet eller otänkbarhet
Fysiska tecken och symtom på GAD kan inkludera:
- Trötthet
- Irritabilitet
- Muskelspänning eller muskelvärk
- Skakande, känner sig tråkig
- Att bli lättskräckt
- Sömnproblem
- Svettas
- Illamående, diarré eller irritabel tarmsyndrom
- huvudvärk
Förstå andra känslor
Att försöka förstå vilka känslor (primära känslor) kan vara under din ångest, det första är att fråga dig själva själva frågan. Om du tillåter dig att vara öppen för möjligheten att du är skadad, besviken eller sorgande, snarare än ängslig, tar du stora språng fram emot att förstå dig själv, ha större känslomässig intelligens och ha förmåga att göra ansträngningar för att förbättra din situation baserat på andra underliggande känslor.
Om du är kvar med någon sorts rädsla, är din ångest sannolikt på rätt ställe. Ge det här ett försök och se om det kan minska din oro och hjälpa dig att göra förändringar i livet som faktiskt kommer att lindra de sanna negativa känslorna du har, snarare än att sakna din upplevelse och orsaka fortsatt oro för "ingen anledning", så många människor med GAD tenderar att göra.
