Hur generaliserad ångestsyndrom kan påverka dina relationer

Personer med generaliserad ångestsyndrom (GAD) är kända för att uppleva försämringar i olika aspekter av deras liv, inklusive relationer med släktingar, vänner och partner.

Om du bor med GAD, kan du vara utsatt för äktenskapsbrist och ha större risk för skilsmässa. Mer i så fall kan problem i dina relationer ställa problem i termer av behandling. De med försämringar i dessa områden svarar vanligtvis inte lika bra till behandling på lång sikt.

Medan du kanske oroar dig mycket för din familj, vänner, kollegor och andra, kan du använda negativa strategier för att hantera denna oro. Med tiden kan detta utesluta de relationer du arbetar så hårt att behålla.

Vanliga sambandsproblem för personer med allvarlig ångestsyndrom

Sammantaget kan vanliga problem som människor med generaliserad ångestsyndrom uppleva omfatta:

har få relationer
har svårt att ta del av andras behov (för att du är för inpackad i din egen ångest)
svårigheter att uttrycka hur du känner
känna sig rädd eller defensiv i romantiska relationer
undvika att göra saker med andra av rädsla (t ex på semester, försöker något nytt)
har problem med att känna glädje och lycka med andra (för att du är orolig hela tiden)
vara otålig mot andra
känner sig misstänksam eller saknar självförtroende "checkar upp" på andra för ofta; behöver andra försäkringar
vara irriterande för andra eller alltför kritiska för dem
överreagerar till situationer och gör andra obehagliga
har en tendens att sluta relationer ur rädsla
känna sig beroende av eller klamrat mot andra
känner sig osäker, vilket leder till rädsla och tvivel om andras intentioner

Tips för att övervinna dessa GAD-problem i relationer

Du kan lära dig att undvika relationsproblem genom att göra följande:

öva att leva i ögonblicket genom att ta en kurs i mindfulness
ta en mindfulness paus innan du uttrycker en orolig tanke
låta dig vara obehaglig när du vet att ångest håller dig tillbaka om det hindrar dig från att spendera tid på att göra saker du vill göra med vänner, släktingar eller romantiska partners. De obekväma känslorna kommer att minska ju mer du möter dessa situationer.
gör något med andra som gör att du skrattar för att lindra ångest
gå lätt på andra människor när du känner ångest styr ditt beteende
prata om problem istället för att vara tyst och låta din ångestspiral vara utom kontroll
ta ställning till dina vänner, släktingar och betydande andra och förstå deras beteende ur deras synvinkel
berätta för andra om din diagnos av GAD om ditt beteende har haft effekt på dem
Tänk två gånger innan du bränner en bro med någon; är ångest som bränner ditt beteende?
fråga dem omkring dig för deras stöd
sök hjälp av en terapeut om du inte redan har gjort det

bygga upp dina kommunikationsförmågor genom att ta kurser eller läsa självhjälpsböcker

Forskning om GAD och relationer

Barnens vänskap och GAD

I en studie från 2011 om barns interpersonella funktion (6 till 13 år) med GAD (jämfört med dem med SAD och kontroller), fann man att även om barn med GAD hade relativt få vänner, var de lika troliga som barn utan störning att ha en bästa vän och delta i grupper och klubbar och hade liknande betyg av social kompetens från sina föräldrar.

Detta indikerar att generaliserad ångestsyndrom i barndomen inte nödvändigtvis är relaterad till problem i relationer med vänner. Mer tyder det på att problem i förhållandet mellan vuxna och GAD är resultatet av dåliga hanteringsstrategier som utvecklas över tiden - och det kan vända sig om.

Äktenskap och GAD

En studie från 2007 om generaliserad ångestsyndrom och inträde i äktenskap / långsiktiga partnerrelationer med hjälp av data från National Comorbidity Survey (NCS) visade att de med GAD lika sannolikt skulle gå in i ett äktenskap.

Detta tyder på att personer med GAD inte försämras att hitta en kompis, men kan kämpa senare med äktenskapliga problem. Om du är gift med GAD, förutse att det kan finnas kämpar i ditt förhållande och att parterapi kan vara till hjälp.

Interaktionsstilar av människor med GAD

I en studie av fallstudier från 2011 av individer som fick psykoterapi för GAD, var hur folk visade sina bekymmer varierade beroende på hur de interagerade med andra.

Forskarna upptäckte fyra interaktiva stilar bland dem med GAD:

påträngande
kall
nonassertive
möjlig att utnyttja

Var och en av dessa stilar manifesterade sina bekymmer på olika sätt. Till exempel kunde en person som var orolig för säkerheten hos någon kalla den personen var femte minut (påträngande) medan någon annan kunde säga ingenting och tyst oroa sig sjuka (icke-assertiva).

Detta innebär att samma oro kan påverka relationer på olika sätt och terapi för generaliserad ångestsyndrom bör inriktas på dessa olika stilar av interaktion.

Ett ord från Verywell

GAD kan påverka relationer på olika sätt. Om du upplever nöd i relationer med vänner, familj eller en betydande annan, vet du att det är normalt och att det har gjorts forskning på anslutningen.

Om det försämrar din dagliga funktion, sök hjälp av din familjläkare eller mentalvårdspersonal för att bestämma det bästa handlingssättet i samband med din GAD-diagnos. Att lära sig att hantera positivt kommer att gynna både dig och dina relationer på lång sikt.