Hur man håller flygplatsens ångest i kontrollen

Du förväntade dig att vara lite orolig för att flyga men du trodde inte att det skulle vara så här; ditt huvud är throbbing, din mage churning, dina ben är kramper.

Du är känslomässigt och fysiskt utmattad och du har inte satt foten på planet än.

Att förbereda dig själv mentalt och fysiskt för den extra stressen kan dock hjälpa dig att hålla dig lugn och samlad under den utökade incheckningen. Här är flera tips från Pennsylvania Medical Society som bör hjälpa dig att undvika flygplatsen ångest.

Vet vad du kan förvänta dig. Få information om de nya flygplatsreglerna från ditt resebyrå, flygbolaget eller resebyråerna på nätet.
Lyft inte upp ångestpumpen. Varför jobba du själv i en rubbning innan du når till flygplatsen? Ge dig själv gott om tid för att komma dit, vilket möjliggör normala förseningar som trafikstockningar och vägavstängningar, liksom nya som begränsad flygplatsåtkomst så att du anländer bra före start.
Accentuera den positiva. Istället för att motstå förseningarna och stör, överväga uppsidan.
Kom utrustade för att vänta på det. Om du eller en resande följeslagare har problem med att stå i långa perioder, lätta lasten med en rullstol eller en foldout dukstol eller ordna med flygplatsen att ge en rullstol.
Packa mellanmål i en påsepåse för att bereda munchiesna, vilket kan irritera irritationen. Om du behöver särskilda kosttillskott på grund av lågt blodsocker, diabetes eller andra medicinska tillstånd, se till att ha dessa till hands. Du får inte tillåtas att scurry lätt från incheckningen till maträtten.

Bär dina receptbelagda läkemedel med dig i din väska eller bagage. På det sättet, om du blir försenad eller ditt bagage är vilse, kan du vara säker på att få din medicin med dig.
Kid-proof din planering. Flygresor kan vara ännu mer oroande för unga än vuxna, så förbered dem för realiteterna. Om de packar sina egna väskor, se till att de inte tar med saker som en vattenpistol eller scoutkniv som kan varna säkerheten.
Glöm inte att ta med snacks och aktiviteter för barnen för att förhindra tristess och hålla dem upptagna.
Få fysisk. I stället för att sitta hela tiden innan du rapporterar till incheckningslinjen, ta chansen att gå upp och gå runt. Du kommer känna dig mer avslappnad och mindre begränsad. En gång i linje, dra åt olika muskelgrupper och regelbundet sträck för att hålla blodet flödande och lindra trötthet.
Byt ut stewing med att tugga fettet. Använd väntetiden för att prata med medpassagerare om dina yrken, avokationer och destinationer.
Använd lämpliga receptbelagda läkemedel om det behövs. Om du inte kan hantera ångest något annat sätt, tala med din läkare. För vissa personer kan medicinering vara lämplig. För dem som kan dra nytta av medicinering, förbereda sig för eventuella reaktioner som grogginess och försämrad samordning. Var noga med att fråga din läkare om interaktioner mellan receptbelagda läkemedel och receptfria läkemedel, såsom de som tas för airsickness.

Du kan också söka professionell hjälp från en psykolog eller psykiater för att lära sig avslappningsövningar och andra tekniker som minskar spänning och oro.
Kanalisera din energi. Du kanske känner dig bättre med att veta att du har viss kontroll över din situation på flygplatsen, var så uppmärksam. Håll ögonen på dina väskor och, ännu viktigare, dina barn. Om du upptäcker någon ovanligt misstänkt aktivitet, var god och rapportera det till flygplatsmyndigheterna.
Kontrollera rädsla med en verklighetskontroll.