Den senaste på Micro Wellness Installations

Att bo i ett trångt område kommer med vissa utmaningar. En av dessa utmaningar är att hitta plats och tid för att upprätthålla ett träningsprogram. För att ta itu med detta problem hjälper innovativa mikrovårdsinstallationer, till exempel gympods och virtuella träningslösningar, nu att avlägsna några av barriärerna i det moderna urbana livet.

Populära Micro Wellness-alternativ

Född av nödvändighet har en växande trend av mikroliv etablerats i städer som London, San Francisco och Tokyo. Överbefolkade områden ger mindre utrymme för att leva, vilket gör bostadshus-lägenheter mer vanliga.
Denna minskning av bostadsutrymmet har påverkat förmågan att hålla sig i form. När vi till exempel minskar vår bostadsyta kan vi förlora kapaciteten att lagra vår cykel eller annan träningsutrustning. För att lösa detta har olika delmöjligheter kommit fram.
Shared Gym Pods
Delade gymspår började dyka upp på gatorna i Kina år 2017, vilket ger människor ett bekvämt tillfälle att träna på språng. I Peking syftar uppstart som Misspao till att placera över 1000 mikrobågar - storleken på en stor toalettbåt - på platser runt staden. Dessa mikro-gym innehåller vanligtvis en löpband, en skärm, luftkonditionering, en luftrenare, liksom andra grundläggande träningsredskap. Bågen fungerar mycket som Uber. Du hittar den med en dedikerad app och skannar en QR-kod för att möjliggöra användningen.
Du kommer förmodligen inte att kunna ha ett ordentligt träningspass i dessa små enheter. För det behöver du fortfarande ett hälsoklubbmedlemskap. Initiativet kan dock vädja till många människor som tycker att de arbetar på en hälsoklubb som är otillåtna. Kostnaden för tjänsten är också bara $ 0,03 per minut; det kan antas att den låga användningsavgiften gör erbjudandet mer tillgängligt för många jämfört med andra lösningar.
Trenden med mikrogymnastik kommer sannolikt att spridas väst de närmaste åren. Faktum är att vissa företag redan erbjuder ett alternativ till gymnastik-fitness pods som är helt privat och unstaffed. De som inte är angelägna om tegelstenar och murbruk kan uppskatta detta erbjudande. De nya träningsbryggorna är ofta välutrustade och kan bokas online och nås med en kod.
Futuristic Fitness Pods
För en mer futuristisk utseende, kan du också överväga de cykliska variationerna i Adaptive Conditioning-maskinen eller CVAC-systemet för korta (ibland kallad CVAC-hypobarisk kammaren).
Används av författare och livs tränare Tony Robbins och tennisstjärna Novak Djokovic, både kända för sin mentala och fysiska kondition, ger CVAC-systemet konstanta och snabba tryckförändringar, vilket liknar att gå från havsnivå till höga bergshöjder i snabba följder. Du sitter och slappar av i en pod som liknar en äggformad rymdkapsel, sedan i 20 minuter blir din hela kropp rytmiskt komprimerad och avslappnad.
CVAC-podar kan ge fördelar för dem som upplever trötthet och som har olika fysiska begränsningar. Det kan också vara till hjälp under fysisk återhämtning. Genom att stimulera cellernas mitokondrier och ämnesomsättning åberopas denna typ av hälsateknik för att ge hälsoeffekter som jämförs med intensiv träning. Tillverkare av dessa enheter hävdar att sessioner i bägaren gör att kroppen bättre kan anpassa sig och utföra sig i olika miljöer.
Men förutom anekdotiska bevis tycks det inte finnas mycket vetenskapligt bevis för CVAC: s kommersiella användning. När man förklarar hur CVAC-systemet fungerar, nämner forskare ofta de fördelaktiga effekterna av intermittent hypobärisk hypoxi, ett tillstånd där kroppen är berövad tillräckligt med syre under mycket korta perioder.
Idrottare använder ofta intermittent hypoxisk träning för att förbättra prestanda, särskilt inom discipliner som kräver en hög nivå av aerob och / eller anaerob uthållighet. Kraven i samband med intermittent hypoxisk träning innefattar bättre blodcirkulation, ökat antal röda blodkroppar och stimulerad stamcellsproduktion.
Vissa elitutövare tränar i hypobariska kamrar för att öka syreutnyttjandet. En studie från Chiles universitet - ett land där många människor bor och arbetar i höga höjder där de är naturligt utsatta för hypobära tillstånd - visade att intermittenta hypobariska tillstånd kan få en positiv effekt på hjärtfunktionen och skydda vårt kardiovaskulära system.
CVAC-system finns tillgängliga på olika platser i USA och Kanada.
Virtual Reality Fitness
Ökad verklighet har i allt större utsträckning använts i vård och fitness. Virtuell träning, inklusive olika mobila virtuella fitnessprogram, kan stödja användare på nya sätt, vilket ger motion till en mängd människor som inte kommer att delta i traditionella hälsoklubbar. Vidare framträder vetenskapliga bevis som stöder effektiviteten av denna typ av utbildning.
Exempelvis visade en studie som gjordes i Brasilien att den virtuella verkligheten (VR) kan vara en effektiv metod att träna bäckensbottenmuskler hos postmenopausala kvinnor. Ett specialprotokoll som främjar övningar som fokuserar på bukhinnan i magehålan applicerades av forskare. Protokollet innebar ett urval virtuella spel. Jämfört med gruppen som använde en gymnastikboll för bäckenbottenmuskelutbildning utvecklade gruppspelet VR-spel högre muskeluthållighet och visade en ökad ökning av genomsnittlig muskelstyrka bland deltagarna.
Black Box VR utvecklar ett annat innovativt program som kan utmana traditionella gym. Företagets virtuella verklighetsklimatupplevelse lovar en komplett nedsänkning i en futuristisk digital värld som kan driva dig förbi dina begränsningar. Tanken är att din hjärna kan aktivera ytterligare styrka och kraft när det är lämpligt stimulerat.
Ryan DeLuca och Preston Lewis, grundarna till Black Box VR, tror att de har hittat den vinnande kombinationen av ökad verklighet, motståndsträning och högintensiv cardio-träning. De hävdar att det är möjligt att maximera dina träningsresultat med hjälp av artificiell intelligens. När du använder tekniken för att göra dig själv hjälten i ett virtuellt videospel du lägger mer ansträngning och ökar njutningen av ditt träningspass.

Ett ord från Verywell

Ny teknik kan snart ge dagens gym en dramatisk makeover. Genom att gradvis avlägsna barriärerna för fysiskt utrymme och tid kommer dessa innovativa erbjudanden att ta din kropp och sinne till platser som inte tidigare föreställts.