Hur vår lagrade fett skadar vår hälsa

Fettvävnad är kroppens sätt att lagra långsiktig energi och anses också vara ett endokrina organ. Fettvävnad producerar ämnen som påverkar funktionen hos andra celler och vävnader och för mycket fett orsakar hälsoproblem.
Du har sannolikt hört att en överviktig person med en "äpple" kroppsform ligger i mer fara än någon av liknande vikt med "päron" form, med fett fördelat mer i höfterna och låren. Vår kroppsfett är verkligen olika beroende på platsen. Subkutant fett är skiktet av fett precis under huden, över hela kroppen. Visceralt fett ligger djupt i bukhålan runt organen.
Vi har begränsad kontroll över fördelningen av vårt kroppsfett. Kroppsfettfördelningen varierar efter ålder, kön, etnicitet och genetik.
Du kan ha en normal BMI - tänk på att din vikt inte sätter din hälsa i fara - men har en midjeomkrets som indikerar bukfetma. Av midjemåttet är bukfetma definierad som 35 tum för kvinnor, 40 för män. Abdominal fetma ökar risken för hjärtsjukdomar, diabetes och senare livsdemier. En stor midjeomkrets har kopplats till negativa resultat även bland personer med normala BMI-nummer. Dessutom har vissa studier jämfört två grupper av överviktiga patienter med samma totala kroppsfett, men låga eller höga nivåer av visceralt fett. De högviscerala fettgrupperna visade sig ha bevis på större insulinresistens än de lågviscerala fettgrupperna, vilket indikerar en större risk för typ 2-diabetes.

Visceral Fett Många faror

För att vara tydlig är överskott av kroppsfett problematiskt oavsett vilken plats det är. Fetma skapar tillstånd av låg grad kronisk inflammation, och inflammation är en nyckelkomponent i några av våra vanligaste sjukdomar och ledande orsaker till döden, såsom hjärtsjukdomar, diabetes och cancer. När fettvävnad växer produceras fler pro-inflammatoriska föreningar, vilket ökar risken för dessa sjukdomar. Visceralt fett antas vara mer hälsofarligt än subkutant fett; mer biologiskt aktiv och mer pro-inflammatorisk. Visceralt fett är särskilt kopplat till kardiovaskulära riskfaktorer, såsom ökade cirkulerande triglycerider och lågt HDL-kolesterol.

Att bli av med visceral fett, äta hälsosamt och träna ofta

Strategin för att förlora visceralt fett är samma för fettförlust i allmänhet. Att förlora visceralt fett och hålla bort det tar ett permanent och verkligt engagemang för hälsosam kost och motion. Vägen för att upprätthålla en hälsosam vikt för livet är att följa en näringsrik (näringstät, växtrik) kost för livet. En näringsrik kost är utformad för att maximera skyddet mot hjärtsjukdomar och cancer och främja livslängden. När du äter för hälsa och livslängd, är resultatet en hälsosam vikt som förblir stabil. En ny studie visade att 75 överviktiga patienter som hade bytt till en näringsrik tät växtrik diet rapporterade att deras genomsnittliga viktminskning var 55 pund, och ingen hade fått tillbaka någon förlorad vikt tre år senare. Övning är också en viktig del, eftersom regelbunden motion har visat sig minska midjemåttet, även om det inte finns någon förändring i BMI.