7 saker att veta om kosttillskott för barn
Kosttillskott kan vara användbart för vissa barn under vissa omständigheter, men det är alltid bäst att prata med din barnläkare innan du börjar ditt barn på nya kosttillskott.
Barn som äter balanserade kostvanor borde inte behöva ta kosttillskott, men barn som är extremt kräsna ätare, har vissa hälsoförhållanden eller måste följa begränsade dieter kan vara i riskzonen för vissa brister. I dessa fall kan kosttillskott vara till nytta.
Här är sex saker du behöver veta om du tänker på att ge kosttillskott till dina barn:
1. Vanliga kosttillskott utformade för vuxna är inte alltid den bästa passformen för barn. De kan ha doser som är för höga eller har extra ingredienser som inte är så hjälpsamma. Och vissa kan vara för svåra för ett barn att ta.
2. Ett typiskt barns multivitamin innehåller alla näringsämnen som krävs för att säkerställa intag av viktiga vitaminer och mineraler. Det finns inget behov av att ta mer än vad etikettanvisningarna visar om inte din vårdgivare har gett dig olika instruktioner.
3. Det kan vara svårt för yngre barn att svälja piller, så många barns vitaminer säljs som tuggbara tabletter eller gummier. De är vanligtvis smaksatta och innehåller lite sötningsmedel. Smakerna och färgerna kan vara naturliga eller konstgjorda - läs ingredienslistan för att säkert veta vad du lägger i barnets kropp.
4. Även om kosttillskott är generellt säkra för barn, behåll alla vuxna vitaminer utom räckhåll för småbarn och småbarn. Om ett ungt barn kommer in i en flaska vitaminer, ta tag i flaskan och ring ditt lokala giftkontrollcenter eller ring 1-800-222-1222.
5. Vissa tillskott som probiotika, melatonin eller omega-3-fettsyror kan vara fördelaktiga i vissa situationer, men försök inte behandla dina barns hälsotillstånd med kosttillskott - tala alltid med din vårdgivare först. Också faller inte för påståenden som kosttillskott kan behandla tillstånd som ADHD eller autism. Och ge inte dina barn viktminskningstillskott.
6. Kosttillskott kan hjälpa till att säkerställa att ditt barn får tillräckligt med näringsämnen, men ge inte upp honom eller henne när det gäller att äta en hälsosam diet. Fortsätt att erbjuda hälsosamma val vid varje måltid. Var tålamod, ett barn kan behöva utsättas för en ny mat tio eller flera gånger innan du accepterar den.
7. Ditt barn kan få gott om extra näringsämnen från starka och berikade livsmedel som bröd, frukostflingor, vitaminförstärkta drycker, kalciumberikad apelsinjuice eller mandel- och sojamjölk som har extra kalcium och D-vitamin.
