Fibertillskott för dina barn

Önskar du att saker var mer regelbunden i ditt hushåll? Många föräldrar söker ett fibertillskott för att hålla små tummar rör sig smidigt tillsammans. Men i ett hav av otaliga tillskott kan det vara bortom förvirrande att välja en anständig.

Sub-par regler och brist på FDA övervakning på tillskott är andra skäl föräldrar vill utbildas. Kolla in dessa val för kosttillskott avsedda speciellt för barn och lär dig varför fiber är en så viktig del av kosten.

Fiber 101

Enligt National Fiber Council äter barn bara hälften (eller ännu mindre) av den mängd fibrer de borde varje dag, och det är synd eftersom en diet som är hög i fiber kan hjälpa till att kontrollera sulten, hålla blodsockernivåerna stabila och hjälpa till med bibehållande av en hälsosam vikt.

Fiber finns i kolhydratrika livsmedel och det finns två huvudtyper. Löslig fiber löses upp i vatten och bidrar till att bidra till hälsosamma och välformade "nummer 2". Olöslig fiber löses inte upp i vatten och regelbundna doser hjälper saker att komma fortare genom matsmältningssystemet snabbare.

Många livsmedel innehåller båda typerna fibrer, men livsmedel som är högsta i löslig fiber innefattar havre, bär, nötter och bönor. Olöslig fiber finns i skinn av frukt, helvete produkter, brunt ris och några grönsaker. Beroende på presentation kan alla dessa kanske sluta vara barnvänliga, så hur hjälper du dina barn att uppfylla sina krav på fibrer?

Mat först

Föräldrar bör alltid sträva efter en första livsmedelskurs för barnens dagliga matsmältnings hälsa. Helst kan en balans mellan både löslig och olöslig fiber från en mängd olika livsmedel hjälpa barnen att känna sitt bästa.

Kosttillskott kan hjälpa till att överbrygga ett klyfta under särskilda omständigheter, men hälsosam mat och dryckspick bör vara fokus. Regelbundna måltider och tilltugg, fiberrika livsmedel och ordentlig hydrering är de bästa metoderna för optimal matsmältnings hälsa och för friska kroppar runt omkring.

Ska barn ta fibertillskott gjorda för vuxna?

Rykten har svängt om de potentiella farorna hos barn som tar fiberprodukter avsedda för vuxna - även när de rekommenderas av en läkare. Det finns bevis för att Miralax och andra produkter som innehåller polyetylenglykol kan utgöra långvarig neurologisk och beteendesskada för barn. Mer forskning pågår nu på Barnsjukhuset i Philadelphia, finansierad av FDA.

Metamucil och andra produkter som använder psylliumskal kan också hjälpa till att lindra förstoppning men bör tas under läkarens tillsyn från fall till fall och inte som en vanlig praxis för att främja regelbunden matsmältning. Eftersom det varit lite eller testat av dessa produkter på barn finns det en bra anledning att vara konservativ. Sammantaget kan bristen på data vara en orsak till att vissa föräldrar lägger större vikt vid kostmetoder för att lindra förstoppning.

Populära tillägg för barn

Istället för att ge barnen en mindre dos av ett fibertillskott för vuxna, kolla in dessa 4 produkter som är barncouture.

Kosttillskott som dessa är speciellt utformade för barn, men det betyder inte att alla barn behöver ta en. Ta en lista över ditt barns dagliga fiberintag från mat och kolla sedan med din barnläkare för att se om ett fibertillskott är motiverat. Dessa innehåller olika former av tilläggsfiber, men liknande ingredienser används för att lägga till färg och smak. Många innehåller också kokosnötolja, en potentiell allergenrisk för vissa barn, så var noga med att kontrollera etiketten.

Naturen gjorde barnets första fiber: Dessa fruktiga tuggor innehåller 4 gram löslig fiber per portion och sötas med munkfrukt. Nature Made är i allmänhet ett väl respekterat varumärke och är allmänt tillgängligt.

SmartyPants Kids Complete och Fiber: Detta tuggbara alternativ är en multivitamin, omega-3 fiskolja och fiberprodukt i en. Mer är inte alltid bättre när du väljer ett tillägg, så var noga med att bedöma huruvida ditt barn behöver en extra dos av dessa näringsämnen innan du överväger det här varumärket.

Dessa gummier kommer i 3 smaker och erbjuder 4 gram löslig fiber per portion. En servering är 4 gummier och en 120-talig flaska säljer för cirka $ 18,95 på nätet.

L'il Critters Fiber Gummy Bears: Dessa bär innehåller 3 gram löslig fiber från polydextros. Dessa tuggor innehåller också 5 kalorier per portion eftersom de syntetiskt sötas med sukralos. Som produktens webbplats tydligt anger, är dessa inte för användning som laxermedel. Dessa critters är mycket överkomliga-en 90-talet flaska säljer för mindre än $ 9,00 online.

Fiber Advance Gummies för barn: Det finns tre gram tjockbar cikoriarotfiber i dessa gummier. De sötas med munkfrukt och innehåller även en kokosnötolja.