Vad man ska veta om Garcinia Cambogia
Garcinia cambogia är en frukt som växer i Indien, Sydostasien och vissa regioner i Afrika. Långt används i växtbaserade läkemedel, anses garcinia cambogia erbjuda olika hälsoeffekter.
Ett antal studier har visat att garcinia cambogia innehåller föreningar med antioxidant effekter. Dessutom innehåller garcinia cambogia hydroxikitrinsyra (en substans som ofta utspås som ett naturligt viktminskningsstöd).
användningsområden
När det används som ett växtbaserat viktminskningsverktyg sägs garcinia cambogia undertrycka aptit, öka ämnesomsättningen, förhindra fettuppbyggnad och minska bukfett.
I alternativ medicin sägs garcinia cambogia skydda mot följande hälsoproblem:
- diabetes
- diarre
- Gastrointestinala störningar
- hjärtsjukdom
- högt kolesterol
- sår
fördelar
Hittills saknas forskning om hälsoeffekterna av garcinia cambogia. Det finns dock några bevis på att garcinia cambogia kan erbjuda vissa fördelar. Här är en titt på några viktiga resultat från de tillgängliga studierna:
1) Viktminskning
Det finns för närvarande en brist på kliniska prövningar som testar effektiviteten av kosttillskott som innehåller garcinia cambogia som ett viktminsknings hjälpmedel. Men flera preliminära studier tyder på att garcinia cambogia kan bidra till att skydda mot fetma.
I en studie från 2005 från Mat och kemisk toxicitet, Till exempel fann man att garcinia cambogia kämpade för uppbyggnad av kroppsfett hos råttor. Dessutom en 2008 studie från Biovetenskap, bioteknik och biokemi fann att garcinia cambogia hjälpte till att minska uppbyggnaden av visceralt fett hos möss. (En typ av fett i bukhålan, visceralt fett kan minska risken för stora hälsoproblem som hjärtsjukdom och diabetes när det uppstår i överskott.)
2) Högt kolesterol
I en liten studie publicerad i Fytoterapiforskning år 2008 bestämde forskare att användning av garcinia cambogia i kombination med glucomannan kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna hos överviktiga personer.
För studien tog 58 överviktiga människor antingen en placebo eller en kombination av garcinia cambogia och glucomannan i 12 veckor. Vid slutet av studien hade medlemmarna av behandlingsgruppen upplevt en signifikant högre minskning av kolesterolnivåerna (jämfört med medlemmar av placebogruppen).
Det är okänt om garcinia cambogia i sig kan bidra till att minska kolesterol. Det är också viktigt att notera att kombinationen av garcinia cambogia och glucomannan misslyckades med att minska kroppsvikten hos deltagarna i studien.
3) Diabetes
Preliminär forskning tyder på att garcinia cambogia kan hjälpa till med diabeteskontroll. I en studie 2003 publicerad i fitoterapia, t ex visade test på möss att garcinia cambogia kan bidra till att förbättra blodsockermetabolismen.
4) sår
Garcinia cambogia kan hjälpa till att behandla sår, enligt en djurbaserad studie publicerad i Fytoterapiforskning i 2002. I test på råttor upptäckte forskare att garcinia cambogia kan hjälpa till att lindra sår symtom genom att minska surheten i magen.
förbehåll
På grund av brist på forskning är lite känt om säkerheten vid långvarig användning av garcinia cambogia. Det finns emellertid viss oro att garcinia cambogia kan utlösa ett antal biverkningar, inklusive magbesvär, illamående och huvudvärk.
Kosttillskott har inte testats för säkerhet och på grund av att kosttillskott i stor utsträckning är oreglerad kan innehållet i vissa produkter skilja sig från vad som anges på produktens etikett. I vissa fall kan produkten leverera doser som skiljer sig från angiven mängd. I andra fall kan produkten vara förorenad med andra ämnen som metaller eller mediciner. Medan konsumenterna står inför sådana risker när de köper något kosttillskott, kan dessa risker vara av större omfattning vid köp av kosttillskott som marknadsförs för viktminskning.
Tänk också på att säkerheten för kosttillskott hos gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och personer med medicinska tillstånd eller som tar mediciner inte har fastställts.
Naturliga alternativ
Vissa studier tyder på att andra naturläkemedel kan bidra till att främja viktminskning. Det finns till exempel bevis på att dricka grönt te och upprätthålla optimala nivåer av D-vitamin kan hjälpa dig att uppnå och bibehålla en hälsosam vikt. Forskning tyder också på att övning av kroppsliga tekniker som yoga, meditation och tai chi kan stödja dina viktminskningsåtgärder också.
Var hittar du det
Bredt tillgängliga för inköp på nätet säljs kosttillskott som innehåller garcinia cambogia i många livsmedelsbutiker, apotek och butiker som specialiserar sig på kosttillskott.
Använda det för hälsa eller viktminskning
På grund av den begränsade forskningen är det för tidigt att rekommendera Garcinia Cambogia för hälsoskydd. Om du funderar på att använda det, prata med din läkare för att väga de potentiella riskerna, fördelarna och lämpligheten. Tänk på att alternativ medicin inte ska användas som ersättning för standardvård. Självbehandling av ett tillstånd och att undvika eller fördröja standardvård kan ha allvarliga konsekvenser.
