Fungerar Spirulina för att sänka kolesterolet?
Spirulina är faktiskt en allmän term som täcker många arter av blågröna alger som lever i varma, fina vattenkroppar. Av alla arter av spirulina finns det två som vanligtvis används i mat och kosttillskott:
- Spirulina platensis (Arthrospira platensis)
- Spirulina maxima (Arthrospira maxima)
Spirulina och sänkningskolesterol
Det finns en handfull studier som har genomförts som visar spirulinas löfte att hålla dina kolesterol- och triglyceridnivåer friska. De flesta studierna hade endast ett fåtal deltagare som var generellt friska. Det fanns dock några studier som inkluderade personer med högt kolesteroltal eller diabetes.Även om det finns några studier som inte såg en signifikant inverkan på lipidnivåer, finns det andra studier som visade en positiv effekt på kolesterol och triglycerider. I dessa studier tog man någonstans mellan 1 gram och 10 gram spirulina under en tidsperiod som varierade mellan två veckor och ett år. Människor som tog spirulina såg:
- Upp till 10 procent minskning av deras totala kolesterolnivåer.
- Överallt mellan 3 procent och 13 procent ökning i HDL-kolesterolnivåer.
- Triglyceridnivåer sänktes med minst 16 procent.
- Upp till 11 procent minskning av LDL-kolesterolnivåer.
Trots de positiva resultaten som ses i studier, finns det inte mycket information om exakt hur spirulina påverkar dina lipidnivåer. Vissa studier tyder på att komponenter av spirulina, inklusive C-phycocyanin och gamma-linolensyra, kan vara ansvariga. Man tror att proteinet, C-phycocyanin, fungerar genom att påverka lipidmetabolism, medan gamma-linolensyra kan påverka sättet lipider görs i kroppen.
Skulle du lägga Spirulina till ditt kolesterolhämmande arsenal?
Domen är fortfarande ute om huruvida spirulina ska användas för att sänka kolesterol- och triglyceridnivåerna, men de studier som hittills gjorts har visat några lovande resultat. På grund av det stora antalet doser och tidsperioder som spirulina användes i studier är det svårt att hitta en exakt dos som du bör ta för att den ska få effekt på dina lipider. Dessutom varierar nuvarande kosttillskott på marknaden i mängden spirulina per tillskott. Det finns också oro för tungmetallförorening, beroende på var och hur de blågröna algerna skördades.Om du är intresserad av att använda spirulina för att sänka dina lipider, se till att du diskuterar detta med din vårdgivare först. Spirulina kan interagera med andra läkemedel du tar eller påverkar vissa medicinska tillstånd som diabetes och störningar med blodpropp. Din vårdgivare kan vara okej med att du lägger till spirulina som tillägg, eller kan föreslå en annan, bättre beprövad metod för att sänka dina lipider.