Högt blodtryck och PCOS
Data som erhölls från Dallas Heart Study visade att när kvinnor med PCOS jämfördes med kvinnor utan tillstånd uppvisade de med PCOS en högre förekomst av högt blodtryck, oavsett ras eller etnicitet.
Om det inte kontrolleras kan högt blodtryck skada blodkärl och organ. Komplikationer av högt blodtryck inkluderar synproblem, njurskada eller till och med hjärtattack eller stroke. Att veta och minska dina riskfaktorer (se nedan) kan hjälpa dig att minimera din risk.
Riskfaktorer
Det finns många riskfaktorer för att ha högt blodtryck. Dessa inkluderar:- Förbrukar en diet hög i natrium (salt)
- Att vara rökare
- Brist på fysisk aktivitet
- Vara överviktig
- Ökad ålder
- Att vara afroamerikansk
- Påfrestning
- Insulinresistens
- Familjehistoria
- Depression
- Överdriven alkoholkonsumtion
- Med andra medicinska tillstånd som diabetes med högt kolesterol eller typ 2
Mätning av blodtryck
Blodtrycket mäts med hjälp av en blodtrycksmanschett. En utbildad vårdgivare kommer också att använda ett stetoskop för att bestämma två separata blodtrycksmätningar. Den första lyssnar på "topp" nummer eller systolisk. Detta indikerar ditt hjärtslag. Det andra numret är den diastoliska läsningen eller "bottenummer" som bestämmer blodtrycket när hjärtat vilar mellan slag. En elektronisk apparat kan också användas hemma för att övervaka blodtrycket.Om mätningen läser 110 systoliska och 70 diastoliska, hör du "110 över 70" eller skriv "110/70 mmHg".
Diagnosera hypertoni
Din blodtrycksnivå (systolisk och diastolisk) bestämmer om du har normalt eller förhöjt blodtryck. Här är cutoffnivåerna enligt Center for Disease Control:Vanligt:
- Systolisk: mindre än 120 mmHg
- Diastolisk: mindre än 80mmHg
- Systolisk: 120-139 mmHg
- Diastolisk: 80-89 mmHg
- Systolisk: 140 mmHg eller högre
- Diastolisk: 90 mmHg eller högre
Förebyggande
Förhindra högt blodtryck börjar med att leva en hälsosam livsstil. Att upprätthålla din vikt, följa en hälsosam diet och träna rutinmässigt är alla åtgärder som du kan ta nu för att minska dina chanser att ha högt blodtryck.Behandling
Det du äter spelar en viktig roll för att hantera ditt blodtryck. Att gå ner i vikt, minska alkohol och öka träningen är livsstilsförändringar som kan sänka ditt blodtryck. Dessutom är här några förändringar du kan göra i din kost för att minska blodtrycket.Ät mindre salt
De flesta amerikaner äter långt mer natrium än vad som rekommenderas. Amerikaner borde inte äta mer än 1500 mg om dagen (det är bara drygt en halv tesked salt!) Enligt American Heart Association. Det är inte ovanligt att en restaurangmåltid innehåller ett dagsvärde av natrium.
Förutom att äta ute, är de främsta källorna till natrium beredda måltider, frysta måltider, konserver och naturligtvis med saltskakan. Att läsa matetiketter och laga mer mat hemma där du kontrollerar saltmängden kan göra skillnad.
Lägg till fler frukter och grönsaker
Ja, det är verkligen en anledning att äta dina frukter och grönsaker: de hjälper till att sänka blodtrycket. Frukt och grönsaker innehåller näringsämnen som magnesium, kalcium och kalium, som arbetar för att motverka effekterna av hög natrium i våra kroppar.
DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) Kosten är ett bevis på att frukter och grönsaker hjälper till att minska blodtrycket hos kvinnor med PCOS. Kvinnor med PCOS som följde DASH-kosten såg signifikanta förbättringar av deras blodtryck, liksom bukfettförlust. Betydande förbättringar av insulinresistens och inflammationsmarkörer visades också.
DASH diet rekommenderar 4 till 5 portioner varje dag av både frukter och grönsaker.
Betonar nötter, frön och legumes
DASH dieten är växtbaserad med betoning på att inkludera 4 till 5 portioner i veckan med en mängd olika nötter, frön och baljväxter (linser och ärter). Inte bara ger dessa livsmedel en bra fiberkälla, men innehåller också magnesium och kalium för att sänka blodtrycket.
Glöm inte fettet!
Omega-3 fettsyror som de som finns i fet fisk, nötter, avokado och olivolja har en blodtryckssänkande effekt. En studie publicerad i American Journal of Hypertension jämförde en diet av polyphenolrik olivolja till en diet som inte innehöll några polyfenoler och deras effekter på blodtrycket hos unga kvinnor. Efter fyra månader var olivoljegruppen kopplad till minskningar i systoliskt och diastoliskt blodtryck.
Läkemedel att behandla högt blodtryck
Om kost och livsstilsinterventioner inte är effektiva, eller om du fortfarande har högt blodtryck, kan din läkare ordinera antihypertensiva läkemedel för att hjälpa dig att kontrollera det.Många olika typer av läkemedel kan användas, inklusive diuretika, kalciumkanalblockerare, ACE-hämmare eller betablockerare.
diuretika
Diuretika utsöndrar överskott av salt och vatten från kroppen, vilket bidrar till att sänka blodtrycket. Spironolakton är till exempel ett kaliumsparande diuretikum som vanligen används hos kvinnor med PCOS. Inte bara kan spironolakton sänka blodtrycket men kan också hjälpa till med de oönskade symtomen på hirsutism som för mycket hårväxt och håravfall.
Betablockerare
Betablockerare fungerar genom att blockera adrenalinhormonepinefrin för att sakta ner din hjärtfrekvens.
ACE-inhibitorer
ACE-hämmare slappna av blodkärlen så att hjärtat inte behöver arbeta så hårt för att pumpa blod genom smala kärl.
Kalciumkanalblockerare
Kalciumkanalblockerare sänker blodtrycket genom att förhindra att kalcium tränger in i hjärtat och smalnar blodkärlen, vilket minskar mängden kraft muskeln kan generera när kontrakt.
Eftersom du inte vet om du har högt blodtryck eller inte, är det viktigt att du följer upp med din medicinska leverantör för kontroller under hela året. Användning av livsstilstipsen ovan kan bidra till att förebygga och behandla högt blodtryck.
