Hur Betablockerare påverkar din hjärtpuls
Hur Betablockerare sänker blodtrycket
Betablockerare arbetar genom att blockera effekten av epinefrin (adrenalin) på vävnaderna specifikt genom att blockera "beta-receptorerna" som binder epinefrin. Blåsning av beta-receptorerna sänker hjärtrytmen, minskar kraften i hjärtmuskeln, minskar mängden syre som hjärtmuskeln behöver göra sitt arbete, minskar stressen på kärlsystemet och tenderar att sänka blodet tryck.Betablockerare kan sakta ner din hjärtfrekvens till någonstans mellan 2 procent och 25 procent av din obehandlade vilopuls.
Vad man ska veta om Betablockerare
Hur övning minskar din vila hjärtfrekvens
När du gör aerob träning riktas blodflödet mot musklerna du använder och bort från områden som inte gör mycket (som dina armar under körning eller matsmältningsorganet). Det finns ökat blodflöde såväl som en ökning av blodvolymen som återvänder till hjärtat. Med tiden anpassas och förstoras vänster ventrikel för att rymma den ökade volymen. Denna större hålighet kan hålla mer blod och spruter mer blod per slag, även i vila; Din vilande hjärtfrekvens sjunker eftersom varje takt ger en större blodsprängning, och färre slag behövs.Beräkna din hjärtpuls
Din maximala hjärtfrekvens - den övre gränsen för vad ditt kardiovaskulära system kan hantera under fysisk aktivitet - bestäms genom att subtrahera din ålder från 220. Så, om du är 35 år, är din maximala hjärtfrekvens omkring 185 slag per minut (varv per minut ).Det rekommenderas att du övar inom 55 procent till 85 procent av din maximala hjärtfrekvens i minst 20 till 30 minuter för att få det bästa resultatet av aerob träning.
För att använda din vilopuls som din guide, ta reda på minskningen av din hjärtfrekvens som ett resultat av beta-blockeraren. Om din vilopulsfrekvens är 70 bpm utan en beta-blockerare och 50 bpm med en beta-blockerare, är det till exempel en skillnad på 20. När du beräknar din målpuls, subtraherar du det här numret från resultatet. Det är din beta-blockerad målpuls och motsvarar vad din målpuls skulle vara utan beta-blockeraren.
För att bestämma din vilopuls och övervaka den under träning kan du använda en pulsmätare eller helt enkelt ta din puls på insidan av din handled genom att räkna antalet slag per minut.
Brandnamn för beta-blockerare inkluderar bland annat Inderal (propranolol), Lopressor (metoprolol), Tenormin (atenolol) och Sectral (acebutolol).
Justera dina träningsmål
Justering av dina träningsmål baserat på denna förändring i hjärtfrekvensen är ganska enkel. Om du har haft ett övningsstresstest när du är på beta-blockerare, kommer resultaten att ge hårda siffror som beskriver din aktuella träningskapacitet. Dessa siffror ska vara din guide när du planerar dina träningsmål.Om du inte har haft ett stresstest kan du fortfarande approximera dina mål med hjälp av antingen din vilande hjärtfrekvens eller uppfattad aktivitet som en guide.
