Undersökning finner amerikanerna kämpa med viktminskning för hjärthälsa
Många av oss vet att de extra punden inte är bra för vår hälsa. Ändå ignorerar vi sambandet mellan ökad vikt och hjärtinfarkt, stroke, cancer och andra ledande orsaker till dödsfall och funktionsnedsättning.
Men varför? Är det magiskt tänkande? Är det för att vi inte har den disciplin som vi behöver gå ner i vikt eller hålla borta? Kanske förstår vi inte hur vi kom för att vara överviktiga eller vi känner oss besegrade av tanken på att försöka gå ner i vikt. Eller kanske har vi helt enkelt missuppfattningar om hur du stannar i form.
Tja, det visar sig att orsakerna till övervikt inkluderar alla ovanstående.
Gör inte hälsosamma förändringar
En nyligen utforskad Cleveland Clinic-undersökning som syftade till att kräva vad amerikanerna vet om sambandet mellan vikt och hjärtsjukdom-upptäckte att brist på disciplin och missinformation samverkar för att skapa problemet. Sammantaget är det lättare att bara ignorera problemet.Mer specifikt har amerikaner problem med att kasta pounds för att hålla sig hälsosamma eftersom:
- Medan 74 procent av människor är oroade över sin vikt och 65 procent är oroliga för att få hjärtsjukdom på grund av extra pounds, har bara 43 procent faktiskt försökt att göra kostförändringar för att gå ner i vikt.
- Nästan 20 procent av människor säger att de inte vill ändra sin kost för att gå ner i vikt och 40 procent av dem som beskriver sig själva som övervikt eller fetma säger att de inte är försiktiga med maten de äter.
Osäkerhet är fienden
De flesta amerikaner (88 procent) förstår sambandet mellan ett hälsosamt hjärta och upprätthåller en hälsosam vikt. Ändå är deras kunskaper om fetma i hjärtatsjukdom, liksom andra allvarliga sjukdomar begränsade.Två tredjedelar av amerikanerna tror korrekt att fetma påkänner hjärtat genom att göra det pumpare hårdare, men 45 procent tror att fett på höfterna och låren är lika farligt som magefett.
Sextio procent av amerikanerna är inte medvetna om att fettvävnad släpper ut inflammatoriska ämnen som skadar hjärtat och 70 procent vet inte att fetma leder till strukturella förändringar i hjärtat.
Och medan många är medvetna om att fetma är kopplad till högt blodtryck (59 procent) och typ 2-diabetes (55 procent), så många vet inte att fett ökar risken för kranskärlssjukdom, hjärtsvikt och stroke. Den stora majoriteten (87 procent) är inte medveten om att fetma ställer dem i riskzonen för många former av cancer också.
Diet och övningsproblem
Kroppen försöker hålla fast vid överflödigt fett, vilket gör att viktminskning är svår. Det är därför som en långsiktig plan är nödvändig för att gå ner i vikt och hålla bort den, och varför snabbt viktminskningsprogram är osannolikt att arbeta.En del av problemet kan vara att amerikanerna inte är säkra på vad en hjärt-hälsosam kost innehåller, eller ens om maten är viktig.
Dessutom säger 84 procent av amerikanerna att de har försökt minst en viktminskning metod. Och ungefär en tredjedel (30 procent) säger att de fastnar i en vecka till en månad, och 13 procent slutar på mindre än en veckas tid.
Och mer än hälften (53 procent) har försökt att träna mer för att gå ner i vikt, men har inte fastnat i rutinen under mycket lång tid. En fjärdedel av amerikanerna säger också att deras motvilja mot motion är deras främsta hinder för att gå ner i vikt. många yngre människor (22 procent) säger att det beror på brist på tid.
Sixtio procent av kvinnorna och 46 procent av männen klandrar sin ämnesomsättning för att förhindra att de förlorar vikt ... de kan vara korrekta.
Ger upp
Med så många hinder är det ingen överraskning att många amerikaner tror att målet att gå ner i vikt är ouppnåeligt. Nästan en femtedel säger att deras misslyckande med att se omedelbara resultat är avskräckande och förhindrar att de försöker hårdare.Av den anledningen är att ge upp sina viktminskningsmål en annan vanlig orsak till överviktiga amerikaner som inte uppnår en hälsosammare vikt.
Åtgärder
Du behöver inte sätta orealistiska mål eller "sträva efter att vara mager" för att skörda fördelarna med viktminskning. Att förlora bara 5 procent av din vikt är tillräckligt för att förbättra din hälsa. Detta sätter ett hälsosamt hjärta lätt inom räckhåll.Om du är överviktig kan det vara bäst att börja med att berätta för din läkare att du vill gå ner i vikt. En öppen diskussion om din hälsa i kombination med hjälp av en bra dietist kan vara ganska motiverande.
Du kan även få en individuell viktminskning plan som innehåller din favoritmat, etablerar ett lämpligt träningsprogram och sätter uppnåliga och mätbara mål.
Ett ord från Verywell
Var inte den genomsnittliga amerikanska; vara undantaget. Ta ansvar för din vikt och ditt hjärthälsa.Om du är överviktig, när du har förlorat 5 procent av dessa pounds, kommer du att må bättre, vara friskare och ha en förnyad känsla av optimism att du tar rätt steg mot en hälsosammare framtid.
