En översikt över holistisk hälsa
Det finns otaliga skäl till detta. Personer med kronisk smärta kan vända sig till holistisk medicin för att minska sitt beroende av opioider. Andra använder alternativa behandlingar för att hjälpa till att hantera tillstånd som kan vara svåra att behandla enbart med medicin, såsom depression. Och i många fall lägger folk till holistiska behandlingar i sin dagliga rutin för att förbättra sitt övergripande välbefinnande-för att öka energin, förbättra sömnkvaliteten, lyft sin humör och lindra vardagens stress.
De flesta människor väver holistiska hälsopraxis i vanlig eller allopatisk medicinsk behandling. Kombinera konventionell vård med alternativ vård kallas ofta komplementär eller integrerad medicin. Detta tillvägagångssätt för självhushåll kan vara mycket effektivt: Många alternativa behandlingar är hörnstenar i gammaldags traditionella medicinska system över hela världen, såsom ayurveda (som är rotad i Indien) och som sådan har långa historier om att vara acceptabla tillvägagångssätt för medicinsk vård.
Jämförelse av kompletterande och alternativ medicin
Typer av holistiska behandlingar
Alternativa behandlingar varierar kraftigt. Några, som kiropraktik, är professionellt administrerade terapier. Andra kan läras och görs självständigt, som meditation och andra tankegångar.Akupunktur
Används i tusentals år i traditionell kinesisk medicin, akupunktur är tänkt att stödja läkning genom att stimulera kroppens flöde av vital energi (även känd som "chi"). Detta görs genom införandet av mycket tunna nålar i specifika punkter på kroppen av en utbildad akupunktör.Enligt principerna för traditionell kinesisk medicin ligger dessa punkter längs osynliga linjer av energiflöde som kallas "meridianer", som förbinder våra organ med andra delar av kroppen.
En av de mest studerade alternativa behandlingarna finns att akupunktur har visat sig effektivt lindra flera typer av smärta (inklusive ryggsmärta, nacksmärta och osteoartritrelaterad smärta). Det finns också några bevis på att akupunktur kan bidra till att minska frekvensen av spänningshuvudvärk och förhindra migrän.
Akupunktur för kronisk smärta
aroma~~POS=TRUNC
Aromaterapi innebär inandning av doften av eteriska oljor extraherade från specifika växter, såsom lavendel och rosmarin. Man tror att andning i dessa aromer kan påverka hälsan delvis genom att påverka vissa hjärnkemikalier.Medan få kliniska prövningar har testat hälsoeffekterna av aromaterapi, enligt NCCIH, kan det bidra till att lindra stress, lindra vanliga hälsoproblem som menstruationssmerter och sömnlöshet och har till och med studerats som en potentiell behandling av olika biverkningar av cancerbehandling som illamående, kräkningar och torr mun.
Vanliga dofter för aromaterapi
De som har fått mest uppmärksamhet från forskare är:- Bergamott
- Ceder
- Kamomill
- Eukalyptus
- Ingefära
- Lavendar
- Citron
- pepparmynta
- Rosmarin
- Sandelträ
- Vanilj
Ayurvedisk helande
Som en viktig läkningstradition i Indien bygger Ayurveda på en tro på att kroppen består av en kombination av luft, vatten, eld, jord och utrymme som kombinerar för att bilda tre doshas (vata, kapha och pitta) som definierar en enskild persons primära energi.Man tror att en persons dosha definierar sin eller hennes risk för individuell sjukdomstillväxt och att en obalanserad dosha avbryter det naturliga flödet av vital energi, störning av matsmältningen och möjliggör uppbyggnad av kroppsavfall eller ama vilket ytterligare försämrar energi och matsmältning.
Ayurvedas övning omfattar kost, rengöring och avgiftning (till exempel fasta), örtmedicin, yoga, meditation, motion och kroppsbehandlingar som massage. Dessa element kombineras i individuella behandlingsplaner av en skicklig ayurvedisk utövare.
kiropraktik
Kiropraktor vårdcentraler om manuell manipulation av ryggraden och andra delar av kroppen kallas ofta justeringar. Justeringar syftar till att korrigera anpassningsproblem och, i sin tur, främja återhämtning från en rad hälsoförhållanden.Används ofta vid behandling av smärtrelaterade hälsoproblem (inklusive ryggsmärta, huvudvärk och till och med fibromyalgi) kan kiropraktik också vara till hjälp vid kontroll av tillstånd som astma och sömnlöshet.
Vad är en kiropraktisk justering?
Kosttillskott
Kanske den mest använda typen av holistisk behandling, tillskott innehåller ett brett utbud av produkter, inklusive örter, vitaminer, mineraler, antioxidanter, probiotika och naturliga ämnen som fiskolja. De mest omfattande studierna kompletterar fiskolja (visat sig förbättra hjärthälsan) och D-vitamin (visat för att stärka benen).Eftersom det finns så många olika tillskott tillgängliga och de inte regleras av amerikanska Food and Drug Administration, är det viktigt att kolla med en läkare eller annan hälsovårdspersonal innan du lägger till tillskott till en läkemedelsregim, eftersom vissa kan interagera med recept eller över- räknaren mediciner.
En översikt av kosttillskott
Massage terapi
En alternativ behandling som praktiseras i tusentals år och med flera variationer, kan massage ha en stark inverkan på fysisk och psykisk hälsa. Studier har funnit att massage kan hjälpa till att behandla hälsoproblem som sträcker sig från olika typer av kronisk smärta och artrit till spänningshuvud, karpaltunnelsyndrom, ångest och depression.En populär alternativ terapi
Enligt American Massage Therapy Association, är den främsta orsaken till att folk får massage att öka hälsa och välbefinnande. Organisationen rapporterar att i juli 2017, cirka 50 miljoner vuxna i USA. diskutera massagebehandling med en läkare eller annan vårdgivare och att 59 procent av dessa läkare rekommenderar starkt massage och / eller hänvisar dem till en massageterapeut.Bland de många typerna av massage som används på detta sätt är svensk massage (som innefattar långa slag, knådning och djupa cirkulära rörelser), djupvävnadsmassage och shiatsu (som fokuserar på att applicera tryck på samma punkter på akupunktursmålet).
Behandling av högt blodtryck med massage
Mind-Body Techniques
Övningar som meditation, yoga, progressiv muskelavslappning, tai chi och guidad bildbehandling kan ge en mängd hälsofördelar, allt från lättnadssänkande till hjälp för att sänka blodtrycket genom att lindra stress.Eftersom mer och mer forskning visar en stark länk mellan stress och smärta finns det också bevis för att vissa kroppsliga tekniker kan gynna människor med smärtstillande tillstånd.
Till exempel, 2016 en studie publicerad i Annaler om internmedicin fann att tai chi var effektivare än fysisk terapi för behandling av knäartrit.
Näringsterapier
Dessa innefattar att skräddarsy kosten för att uppnå specifika fördelar eller för att kontrollera kroniska tillstånd. Ett exempel är trenden att kombinera färsk frukt och grönsaksjuice för att öka hälsan och förbättra energi.När juicing kan vara osäkert Andra exempel på välrenommerade näringsbehandlingar är att dricka grönt te för att stärka immunsystemet, eliminera mejeri och / eller socker för att minska akne och följa en antiinflammatorisk diet för att hantera tillstånd som artrit.
Är holistiska behandlingar säkra?
Eftersom få alternativa behandlingar har studerats i stor utsträckning är lite känt om säkerheten hos dessa behandlingar. För att minimera hälsoriskerna vid alternativa behandlingar, är det viktigt att du pratar med din läkare innan du lägger till sådana behandlingar i din hälsobehandling.Det är också viktigt att komma ihåg det naturlig betyder inte nödvändigtvis säker. Till exempel kan många växtbaserade eller näringstillskott utlösa skadliga effekter, såväl som att interagera med mediciner eller andra naturläkemedel.
Dessutom bör det noteras att användning av alternativa behandlingar i stället för läkarmottagad behandling kan ha allvarliga konsekvenser och väsentligt skada din hälsa.
Ett ord från Verywell
När de väljs noggrant, kan många alternativa behandlingar vara säkra och effektiva tillägg till ett behandlingsschema för en specifik sjukdom eller tillstånd eller helt enkelt som en del av en hälsosam livsstil. Innan du diskuterar alternativa behandlingar med din läkare, se till att du gör läxorna genom att läsa om den senaste forskningen om din alternativa behandling av intresse (inklusive eventuella risker).Din läkare kan vägleda dig för att hitta en kvalificerad utövare, ett viktigt inslag i att dra största möjliga nytta av vilken alternativ behandling du väljer.
