Hälsofördelar med Yucca

Yucca är en flerårig växt inhemsk i heta och torra områden i Amerika och Karibien med över 40 kända arter. Det är känt för sina svärdliknande löv och vitaktiga kluster av blommor.
Yucca används i trädgårdar för prydnadsändamål, men det finns också delar av växten som är ätbara. Beroende på arten kan dessa innefatta roten, fröna, blommorna, blommande stjälkarna och den purpurfärgade yucca-frukten.
Yucca rot och bark har också länge använts som traditionella läkemedel i indianska kulturer. De arter som oftast används för detta ändamål är Yucca schidigera, även känd som Mojave yucca eller spanska dolk.
Yucca ska inte förväxlas med yuca, en icke-relaterad växt från Sydamerika kallas även kassava och maniok.

Hälsofördelar

I alternativ medicin anses yucca stimulera cirkulationen, förbättra matsmältningen, minska inflammation och lindra smärta. Herbalists hävdar att dessa egenskaper kan hjälpa till vid behandling av högt blodtryck, högt kolesterol, migrän, diabetes, eksem, artrit, mageproblem, hudinfektioner och lever- och gallblåsersjukdomar.
Beviset som stöder dessa påståenden är generellt gles. Det finns dock ett antal mindre studier som tyder på genuina hälsofördelar.

Artrit

Yucca är rik på föreningar som kallas fenoler som är kända för att utöva en antiinflammatorisk effekt. Chefen bland dem resveratrol och yuccaol som inte bara minskar inflammation men fungerar som antioxidanter, neutraliserar fria radikaler som orsakar progressiva skador på celler och vävnader. Dessa egenskaper anses vara fördelaktiga för personer med artros ("slitstörning").
En 2006 granskning av studier publicerade i Journal of Inflammation föreslagenatt fenolerna i yucca kan minska artritens smärta genom att undertrycka kväveoxid, en gasmolekyl som hjälper till att utlösa det inflammatoriska svaret.
De flesta bevisen i granskningen grundades på laboratorieundersökningar. Hittills har hypoteserna inte testats med mänskliga försök.
Kan Arnica behandla artrit?

Högt kolesterol

Yucca innehåller också växtbaserade kemikalier som kallas steroidalaponiner. Saponiner är naturliga rengöringsmedel som skapar skum, vanligtvis används för att skapa schampon för traditionella indianska ritualer.
När det konsumeras binds saponin med kolesterol och förhindrar absorption i tarmarna. Även om ett antal studier har visat att detta kan minska kolesterolnivåerna i blodet, har resultaten blivit varierande.
Enligt 2003 rättegång från Korea, den dagliga konsumtionen av Yucca schidigera och växtbaserade extrakt Quillaja saponaria minska det totala kolesteroltalet och "dåliga" LDL-kolesterolnivåer hos personer med hyperlipidemi (onormalt höga blodfetter).
Samma resultat har inte replikerats i andra studier.
5 naturliga lösningar för högt kolesterol

Hjärtsjukdom

Förutom att sänka kolesterol kan den regelbundna konsumtionen av yucca hjälpa till att bekämpa hjärtsjukdomar genom att minska den oxidativa stressen (obalansen mellan fria radikaler och antioxidanter) placerad på hjärt-kärlsystemet. Fria radikaler orsakar skada genom att skada celler på den genetiska nivån och accelererar många av de sjukdomar som är förknippade med åldrande, inklusive cancer och hjärtsjukdomar.
Enligt en studie från 2003 publicerad i Näring, fenoliska föreningar som finns i yucca bark bidrog till att minska oxidativ stress genom att sakta ner produktionen av fria radikaler i blodplättar (blodcellerna som är ansvariga för koagulering).
Detta minskar i sin tur överdriven klumpning av blodplättar, ett nyckel tecken på kronisk inflammation. Enligt studieens författare ger dessa egenskaper en långsiktig minskning av risken för kardiovaskulär sjukdom.
Trots de lovande resultaten finns det en brist på klinisk forskning som hjälper till att validera hypotesen.

Eventuella biverkningar

Yucca anses vara säkert när det konsumeras som mat. Däremot är den långsiktiga säkerheten för yucca-tillskott okänd. Vanliga biverkningar inkluderar illamående, magbesvär, kräkningar och en långvarig bitter smak i munnen.
Även om yucca ibland används som en poultice eller salva för att behandla mindre skador på huden, kan det orsaka irritation och allergi (inklusive kontaktyturtik och kontaktdermatit). Svåra allergiska reaktioner är sällsynta men kan uppstå.
Det är okänt vad, om några, läkemedelsinteraktioner kan uppstå om du tar yucca. På grund av dess effekt på trombocyter kan det potentiellt förbättra effekterna av blodplättdroger som Plavix (klopidogrel). För att undvika interaktioner, rådgör din läkare om du använder eller avser att använda yucca för medicinska ändamål.
På grund av bristen på säkerhetsforskning bör yucca-tillskott inte användas till barn, gravida kvinnor eller ammande mödrar.

Dosering och beredning

Finns enkelt på nätet eller hos naturliga hälsokostaffärer, är yucca-tillskott tillgängliga som kapslar, pulver eller extrakt. Kapslar kommer vanligtvis i 100 mg formuleringar och anses vara säkra vid denna dos. Det finns också torkade "wild-crafted" yucca rotprodukter som används för att göra te eller extrakt.
Trots dess tillgänglighet finns det inga riktlinjer för lämplig användning av yucca eller yucca-tillskott. Som en tumregel ska du inte överskrida den rekommenderade dosen på etiketten och kontakta din läkare om du får några biverkningar.

Vad ska man leta efter

Tänk på att kosttillskott i USA i stor utsträckning är oreglerad och är inte föremål för rutinmässig säkerhet eller kvalitetsprovning. För att skydda dig själv, köp bara välkända kosttillskott märken med en etablerad närvaro på marknaden. Detta kommer att ge viss försäkran om att tillägget producerades i enlighet med bestämmelserna i U.S. Food and Drug Administration. Ändå kan kvaliteten på kosttillskott variera från ett varumärke till ett annat.
Kontrollera alltid produktens etikett för att säkerställa Yucca schidigera på ingrediensförteckningen. Vissa kassavaxtilleringar är märkta som "yucca" och är lätt att misstas för Yucca schidigera.
Också vara säker på att du inte köper yucca tillskott avsedda för husdjur. Medan de i allmänhet är säkra att använda, kan de innehålla högre eller lägre doser.
I allmänhet undviker du att köpa importerad torkad yucca-rot som har högre risk för kontaminering och kan absorbera kemikalier, bekämpningsmedel och tungmetaller från grundvatten. Du kan inte heller vara säker på om du köper Yucca schidigera eller någon annan växt.

Andra frågor

Hur använder du färsk yucca?

Att förbereda färsk yucca är knepigt av flera skäl. För det första är saponinerna i roten, medan de potentiellt kan sänka kolesterolet, faktiskt ganska giftiga. I de flesta fall kommer det bara att leda till matsmältningsbesvär, eftersom människans tarmar inte absorberar saponiner så bra. (Detsamma gäller inte för hundar och katter som kan bli allvarligt illa från att äta yucca.)
Eftersom du inte har någon möjlighet att veta hur mycket saponin eller polyfenoler du använder, kan det vara bättre att hålla fast vid storeboughttillskott som du kan kontrollera.
Samtidigt finns det typer av yucca som är oätliga och potentiellt giftiga. Dessa inkluderar Yucca aloifolia, Yucca treculeana, eller Yucca gloriosa liksom Buckleys yucca (Yucca constricta). Om du inte kan identifiera arten framför dig är det bäst att undvika att äta den.
Yucca Root näringsrika fakta