Fördelarna med Laktastillskott

Laktasuppskrifter är en typ av kosttillskott som vanligtvis används för att behandla laktosintolerans. Laktas är naturligt producerat i tunntarmen och är ett enzym som är inblandat i nedbrytning av laktos (ett socker som finns i mjölk och andra mejeriprodukter). Eftersom vissa människor inte producerar tillräckligt med laktas på egen hand, anses laktas-tillskott vara att hjälpa kroppen att smälta mjölken.

användningsområden

I de flesta fall tar man laktastillskott för att undvika att uppleva symtom på laktosintolerans vid konsumtion av mejeriprodukter. Dessa symtom inkluderar kramper, diarré, gas och uppblåsthet.
Eftersom mjölkprodukter är en viktig källa till kalcium, använder många människor laktastillskott för att behandla laktosintolerans och förvärvar det kalcium som behövs för att skydda mot tillstånd som osteoporos. Avgörande för att bygga och bibehålla friska ben, kalcium är också viktigt för blodkoagulering, musklernas funktion och sändning och mottagande av nervsignaler.

fördelar

Även om forskning om användning av laktas-tillskott är ganska begränsad, tyder flera studier på att tagande av laktasuppskrifter kan vara till nytta för personer med laktosintolerans.
I en studie 2010 publicerad i Europeisk granskning för medicinska och farmakologiska vetenskaper, till exempel forskare tilldelade 60 personer med laktosintolerans mot en av tre behandlingar: laktastillskott, tillskott som innehåller Lactobacillus reuteri (en typ av probiotiska) eller en placebo. Studieresultaten visade att både laktastillskott och Lactobacillus reuteri var mer effektiva än placebo för att minska gastrointestinala symtom orsakade av konsumtion av laktos. Laktastillskott var dock betydligt effektivare än Lactobacillus reuteri vid reduktion av gas.
Dessutom offentliggjordes en rapport från 2005 i Journal of the American College of Nutrition säger att laktastillskott kan hjälpa till vid uppslutning av laktos bland personer med laktosintolerans.

förbehåll

Även om laktasuppskrifter generellt inte orsakar biverkningar kan de utlösa allergiska reaktioner hos vissa individer. Om du upplever symtom som nässelfeber, andningssvårigheter och / eller täthet i bröstet efter användning av laktasuppskrifter, kontakta läkare så snart som möjligt.

alternativ

Medan mejeriprodukter är en toppkälla av kalcium, är det möjligt att uppnå adekvat kalciumintag utan att konsumera mejeriprodukter. Därför är det inte nödvändigt att använda laktastillskott för personer med laktosintolerans. Kalkfria kalciumkällor innefattar:

kalcium-fortifierad sojamjölk (299 mg per 8 ounce servering)
kalciumförstärkt apelsinjuice (261 mg per 6 ounce servering)
fast tofu tillverkad med kalciumsulfat (253 mg per 1/2 kopp)
kale (100 mg per kopp)
bok choy (74 mg per kopp)
helvete bröd (30 mg per skiva)
broccoli (21 mg per ½ kopp)

Behöver du dem?

Symptom på laktosintolerans inkluderar gas, diarré och svullnad i magen efter konsumtion av mejeriprodukter. Om du tror att du kan vara laktosintolerant, kontakta din läkare. Det finns ett antal medicinska tester (inklusive blod, andetag och avföringstester) som kan hjälpa din läkare att avgöra om du har laktosintolerans.
Ett antal faktorer kan bidra till laktosintolerans, inklusive medicinska störningar som påverkar tunntarmen (som celiacsjukdom och Crohns sjukdom), ökande ålder och komplikationer från kemoterapi eller strålterapi.

Var hittar de dem

Tillfälligt tillgängligt för inköp på nätet kan laktastillskott köpas i många livsmedelsbutiker, apotek och butiker som specialiserar sig på kosttillskott.
Laktastillskott säljs vanligtvis som kapslar eller tuggtabletter.
Användning av Lactas-tillskott för hälsa
Det är viktigt att notera att självbehandling av ett tillstånd och att undvika eller fördröja standardvård kan ha allvarliga konsekvenser. Om du funderar på att använda laktastillskott för hälsoskydd, se till att du först rådgör med din läkare.