Hälsofördelar med Brown Seaweed
Båda typerna av brunt tang innehåller också fucoidan, ett ämne som enligt en rapport från Memorial Sloan Kettering Cancer Center har visats i förberedande studier för att öka immunsystemet, minska inflammation, förebygga cancer, sänka blodtrycket och förhindra blod blodproppar och infektion. De är också källor till fucoxanthin, en antioxidant som ger bruna alger sin karakteristiska färg och ett ämne som har fått särskild uppmärksamhet på grund av sina lovande anti-fetma effekter.
Hittills är det dock inte tillräckligt med bevis för att stödja alla fördelar med brunt tång på människors hälsa. Även dess traditionella användning vid behandling av sköldkörtelsjukdom rekommenderas inte, eftersom det inte finns några studier av effekt, dosering eller säkerhet för att stödja dess användning eller standardisering av jodinnehåll.
Jodins roll i sköldkörtelhälsa
Hälsofördelar
Preliminär forskning om bruntjångsextrakt är lovande och föreslår att det kan erbjuda dessa hälsoeffekter, även om det behövs mer information behövs.Cancerprevention
I en fallrapport som publicerades 2004 konstaterade forskare att dietary intake of bladderwrack producerade anti-östrogena effekter i tre premenopausala kvinnor. Enligt studieens författare tyder dessa upptäckter på att blåsvadd kan bidra till att minska risken för östrogenrelaterade cancerformer, sannolikt för att brun tang sänker nivåerna av kolesterol, vilket är en föregångare till syntesen av könshormoner. Författarna varnar dock för att ytterligare forskning behövs innan några slutsatser om blåsbråckens cancerbekämpande effekter kan dras.En studie 2005 visade att en diet innehållande brunt tång sänkte nivåerna av det kraftiga könshormonestradiolen hos råttor, vilket tyder på att det kan minska risken för östrogenberoende sjukdomar, såsom bröstcancer hos människor. Men forskare varnar för en körning på tång på grund av dessa tidiga resultat, säger att studien "pekar på behovet av fler studier."
Viktminskning
Hämning av lipaser, ett pankreas enzym som orsakar nedbrytning av fetter, är ett av de främsta terapeutiska målen för anti-fetma droger. I en 2016-studie undersökte forskare den anti-pankreatiska lipasaktiviteten av preparat från tre bruna tångar, inklusive Fucus vesiculosus, fann att de visade signifikant hämning av lipasaktivitet.En studie från 2018 fann att tillägget av råttor med Laminaria japonica under 16 veckor förändrade tarmens mikrobeinnehåll. Mer specifikt fann de att friska probiotika ökade, och familjer av tarmbakterier associerade med att kontrollera vikt ökade. Enligt forskare "stöder de övergripande resultaten flera prebiotiska effekter av tång L. japonica på råttor som bestämts genom minskning av kroppsvikt, ökat immunsvar och önskvärda förändringar i tarmmikrobiota-kompositionen, vilket föreslår den stora potentialen hos L. japonica som en effektiv prebiotisk för främjande av värdmetabolism och minskning av fetma hos människor. "
Diabetes
Ätbar tång är låg i kalorier och rik på kostfiber, omättade fettsyror och vitaminer, vilket gör den lämplig för att hantera diabetes, enligt författarna till en översyn av 2015 av potentiella bioaktiva föreningar i tång för diabeteshantering. En djurstudie från 2010 bekräftar faktiskt att en aktiv komponent i Laminaria japonica, som används allmänt i kinesisk medicin som behandling för diabetes, har stor aktivitet vid förebyggandet av kolhydraternas matsmältning. Detta kan göra det lättare för kroppen att stabilisera dina blodsockernivåer. Forskarna angav att det kunde utvecklas som ett viktigt medel för typ 2-diabetesbehandling. I en annan studie, förbrukningen av en kommersiell blandning av Ascophyllum nodosum och Fucus vesiculosus associerades med förbättrad insulinreglering och känslighet jämfört med placebo.Kognitiv förbättring
En 2018-studie gav de första bevisen för modulering av kognition med tångextrakt. I studien testade forskare ett kombinationstillägg av Ascophyllum nodosum och Fucus vesiculosus på 60 friska vuxna. Efter en stor kolhydrat-tung lunch fick hälften av volontärerna tillägget och den andra hälften fick placebo. Jämfört med deras resultat på ett kognitivt test före lunch, utförde gruppen som fick tillägget bättre på de kognitiva uppgifterna än placebogruppen. Dessa resultat beror troligen på att komponenter i bruna tångar hämmar de viktigaste enzymerna som är inblandade i nedbrytning och absorption av kolhydrater, vilket möjliggör de stabila blodsockernivåer som gör att hjärnan kan fungera konsekvent bra. Forskare efterlyser framtida forskning för att undersöka effekterna på kognition parallellt med blodsocker och insulinreaktioner.Hudvård
En studie 2002 fann att den aktuella tillämpningen av ett extrakt av Fucus vesiculosus till mänsklig kindskinn producerade en signifikant minskning av hudtjocklek och en signifikant förbättring av hudelasticiteten jämfört med kontroller. Enligt forskare, i kindens hud, ökar tjockleken normalt och elasticiteten minskar vanligen med åldern. Således föreslår dessa resultat att Fucus vesiculosus extrakt har anti-aging aktiviteter och bör vara användbar för en mängd olika kosmetika.När forskare screenade 12 arter av tång för sin fuktighetsgivande aktivitet i en 2013-studie, ett 10-procentigt extrakt av Laminaria japonica ökad hydratisering med mer än 14 procent jämfört med placebo, troligen delvis beroende av de fuktighetsbevarande ämnen som den innehåller. Extraktet minskade också fuktförlusten avsevärt från huden i upp till åtta timmar efter appliceringen.
Artrit
I en liten preliminär studie som publicerades 2010, ingår ett komplex av tångkomplex Fucus vesiculosus och Laminaria japonica minskade symtomen på knä artros på ett dosberoende sätt.Eventuella biverkningar
Färskt tång är rik på kostfiber, mineraler och vitaminer och har låg fetthalt, men äter det anses vara säkert för de flesta, konsumerar det regelbundet eller i höga halter kan orsaka biverkningar. Överkonsumtion av jod kan störa sköldkörtelhälsan och leda till sänkt blodsocker, irritation i magen och / eller ökad blödningsrisk. Det finns fallrapporter om tång, särskilt blåsor, som orsakar både hypotyreoidism och hypertyreoidism. Det finns emellertid inga studier av effekt, dosering eller säkerhet för att stödja dess användning och ingen standardisering av jodhalt. Tång kan också störa sköldkörteln ersättningsbehandlingar.En annan oro för brunt tang är vad som kallas "hög bioackumuleringskapacitet". Koncentrationen av tungmetaller som arsenik i tang, särskilt i Fucus arten, som är en av de mest bioabsorberande, kan nå toxiska nivåer. De nationella instituten för hälsa varnar för att på grund av eventuell kontaminering med tungmetaller, bör förbrukningen av blåsor "alltid betraktas som potentiellt osäker."
Även om brunt tång finns också i tilläggsform, saknas vetenskaplig bevisning för att stödja användningen av bruna tångtillskott. Det är också viktigt att notera att kosttillskott inte har testats för säkerhet och på grund av att kosttillskott i stor utsträckning är oreglerad, kan innehållet i vissa produkter skilja sig från vad som anges på produktetiketten. Studier har funnit att jodnivåer varierar mycket mellan blåsorvaror. På grund av detta, om du använder blåsor som ett vanligt tillskott, finns risken att du får en överdos av jod och utvecklar hypertyreoidism.
Andra oro för brunt tang innefattar att det kan sakta blodpropp, vilket kan orsaka överdriven blödning under och efter operationen. Sluta ta det minst två veckor före operationen.
Om du har diabetes och tar mediciner för att sänka ditt blodsocker, kan det medföra att ditt blodsocker faller för lågt med tillsats av brunt tång. Var noga med att övervaka ditt blodsocker noggrant.
Var medveten om att den preliminära undersökningen tyder på att brunt tang kan göra det svårare för kvinnor att bli gravid.
Observera också att säkerheten för kosttillskott hos gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och personer med medicinska tillstånd eller som tar mediciner inte har fastställts.
Med tanke på de potentiella hälsorisker som är förknippade med brunt tang, är det viktigt att konsultera din vårdgivare innan du använder bruna tångtillskott eller konsumerar brunt tång regelbundet.
