Hälsofördelar med kamille

Kamille (Matricaria recuita) är en blommande växt i familjen tusensköna (Asteraceae). Native till Europa och Västra Asien, det finns nu runt om i världen. Örtan luktar något som ett äpple, vilket kan förklara namnet-kamille är grekiskt för jordäpple.
Det finns två olika kamilleväxter: tysk kamille och romersk kamille. Tysk kamille, som anses vara den mer potenta sorten och den typ som mest används för medicinska ändamål, är växten diskuterad här.

Också känd som

Matricaria recutita
Chamomilla recutita
Tysk kamille
Ungerska kamille
Sant kamille
Kamille har använts som en växtbaserad botemedel sedan Hippocrates tid, fadern till medicin, 500 BC. Förteckningen över villkor för vilka den har använts är omfattande. Det inkluderar feber, huvudvärk, njure, lever och blåsproblem, matsmältningsbesvär, muskelspasmer, ångest, sömnlöshet, hudirritation, blåmärken, gikt, sår, reumatisk smärta, höfeber, inflammation, hemorrojder, kolik och menstruationssjukdomar. Det generiska namnet, Matricaria, kommer från latinska matris, vilket betyder livmodern, eftersom kamomill användes historiskt för att behandla sjukdomar hos det kvinnliga reproduktionssystemet. Tyskarna hänvisar till kamomill som alles zutraut, vilket betyder att det är möjligt för någonting. Faktum är att kamomill betraktades som en sådan panacea eller botemedel - allt som en författare beskrev det som "medicinsk tejp av pre-MacGyver-dagarna".
I moderna tider är kamomill oftast oralt för att hjälpa till med sömnlöshet, ångest och matsmältningsbesvär, även om det också undersöks som en möjlig behandling för diabetes. Det används också lokalt för att kväva hudförhållandena och att hjälpa till med sårläkning. Forskningen är emellertid inte stark för någon av dessa påstådda fördelar eftersom kamomill inte har studerats väl hos människor.
Några av de påstådda fördelarna med kamomill beror troligen på att de essentiella olje- och blommaxtrakten härrörande från kamomill innehåller mer än 120 kemiska beståndsdelar, varav många är farmakologiskt aktiva. De inkluderar chamazulene (en antiinflammatorisk), bisabolol (en olja med anti-irriterande, antiinflammatoriska och antimikrobiella egenskaper), apigenin (ett fytonutrient som verkar som en stark antiinflammatorisk, antioxidant, antibakteriell och antiviral) och luteolin (ett phytonutrient med potentiell antioxidant, antiinflammatorisk och anti-canceraktivitet). Oavsett om dessa föreningar eller andra visar, visar forskning kamomill egenskaper som kan hjälpa till att lindra inflammation, spasmer och flatulens, främja lugn och sömn och skydda mot bakterier som orsakar magssår.

Hälsofördelar

Kamille kan vara mest känd som ett sovhjälp, men det starkaste beviset för örten tyder på att det kan vara till hjälp för ångest. Här är en titt på beviset som det står i 2019.

Sömnlöshet

Kamille är en av de mest använda alternativa terapierna för att främja sömn och behandla sömnlöshet. Men trots sitt rykte som en ört som underlättar sömn, är det lite solid forskning som stöder dess effektivitet. Intressant, trots att det godkände användningen av kamilleblomstpreparat för en mängd andra ändamål, inklusive gastrointestinala spasmer och bakteriella hudsjukdomar, 1984, godkände kommissionen E, Tysklands motsvarighet till USA: s livsmedels- och drogadministration, inte godkännande för Det som ett sovhjälp på grund av bristen på publicerad forskning på detta område.
De få mänskliga studierna som genomförts är små, har designfel (till exempel ingen kontrollgrupp) och visar blandade resultat. Till exempel i en studie i 2011 tog 17 personer med sömnlöshet 270 mg kamillextrakt två gånger dagligen (ett belopp som endast kunde uppnås i ett koncentrerat extrakt, inte ett te) i en månad och också hållit en sömndagbok. När forskare jämförde sina dagböcker med dem som tog placebo, fann de ingen signifikant skillnad i hur snabbt patienterna somnade eller hur mycket sömn de fick.
Däremot fann en 2017 studie av 77 äldre personer i vårdhem en signifikant förbättring av sömnkvaliteten när deltagare fick 400 mg kapilllar kamomill två gånger dagligen i fyra veckor jämfört med dem som inte fick någon behandling. På samma sätt, när forskare i en studie i 2016 randomiserade 40 kvinnor som just hade fött föda att dricka en kopp kamomillte en dag i två veckor, gjorde de signifikant lägre jämfört med en kontrollgrupp som inte dricka teet när det gällde båda sömnproblem och symptom på depression. Förbättringen gick emellertid bort fyra veckor efter att kvinnorna slutat dricka teet, vilket tyder på att de positiva effekterna av kamomill är begränsade till kortsiktiga.
När det gäller hur kamille kan bidra till att framkalla slummer, föreslår djurforskning att det har både lugnande och anti-ångestpåverkan. En studie rapporterade att apigenin, en komponent av kamomill, binds vid samma receptionsställen i hjärnan som bensodiazepiner som Valium. En annan studie visade att kamillextrakt i en dos av 300 milligram orsakade en signifikant förkortning i hur länge det tog råttor att somna, medan annan forskning hos möss visade att kamomill kan avsevärt förlänga sovtid som induceras av sömninducerande läkemedel, såsom barbiturater.

Ångest

Forskning har visat kamille för att få meningsfulla fördelar när det gäller att minska ångest och den omfattande databasen för naturläkemedel, som räknar effektiviteten av naturläkemedel baserat på vetenskapliga bevis, säger kamomill är möjligen effektiv för ångest.
Den första kontrollerade kliniska prövningen av kamille extrakt 2009 fann att det kan ha en blygsam anti-ångest effekt hos personer med mild till moderat allmän ångestsyndrom, en av de vanligaste ångeststörningarna. Deltagarna tog 200 milligram till 1100 milligram kamomill per dag i åtta veckor. En studie från 2016 visade att det var 500 mg chamomilextrakt tre gånger dagligen i 12 veckor, signifikant reducerade måttliga till allvarliga symptom på generaliserad ångestsyndrom, en av de vanligaste ångeststörningarna. Förutom lugnande ångest, visar forskning kamillextrakt kan också ha antidepressiva effekter.

Matsmältningsfrågor

Preliminära studier tyder på att kamomill hämmar Helicobacter pylori, bakterier som kan bidra till magsår. Kamomill antas vara till hjälp för att minska glatt muskelspasmer i samband med olika gastrointestinala inflammatoriska störningar som inflammatorisk tarmsjukdom, även om det behövs forskning för att bekräfta att användning. 
En djurstudie från 2014 visade att kamillextrakt har starka antidiarrheal- och antioxidantegenskaper när de ges till råttor på ett dosberoende sätt mot ricinusolja-inducerad diarré och ackumulering av tarmvätska.
En studie från 2015 på mer än 1000 patienter med akut diarré visade att en kommersiell produkt som innehåller en kombination av myrra, kaffekol och kamomillblomsextrakt är väl tolererat, säkert och lika effektivt som konventionella terapier.

Sårläkning

Topikalt applicerad kamille kan vara i stånd att påskynda sårläkning. Studier visar att ämnen i kamomill kan döda virus och bakterier, inklusive Staphylococcus aureus, orsaken till staph-infektioner, minska inflammation och förebygga och behandla tillväxten av sår.
En preliminär studie som jämförde kamomill och kortikosteroider för behandling av sår i provrör och djur drog slutsatsen att kamomill främjar snabbare sårläkning: Djur behandlade med kamille uppvisade fullständig sårläkning 9 dagar före de andra djuren.
Kamille hjälpte också att läka sår hos människor. I en liten studie som undersökte effekten av en kombination av lavendel och kamille eterisk olja på patienter med kroniska bensår visade forskare att fyra av de fem patienterna i kamille- och lavendeloljegruppen hade fullständig läkning av såren med den femte patienten som gjorde framsteg mot en återhämtning. Kamille visade sig också vara överlägsen att applicera en procent hydrocortisonsalva vid läkning av hudskador efter ett kirurgiskt ingrepp i en annan studie. Sår som behandlats genom att applicera en kamomillkompress i en timme en gång om dagen läkte 5-6 dagar snabbare än de som behandlades med hydrokortison en gång om dagen. Fortfarande krävs mer studier.

Eksem

Kamille används ofta för att behandla milda hudirritationer, inklusive solbränna, utslag, sår och till och med ögonbetennanden, men dess värde vid behandling av dessa tillstånd har inte bevisats med evidensbaserad forskning.
Topikala tillämpningar av kamomill har visat sig vara måttligt effektiva vid behandling av eksem. I en delvis dubbelblind studie utförd som en halvsiders jämförelse visade en kommersiell kamomillkräme en mild överlägsenhet mot en lågdos .5 procent hydrokortison och en marginal skillnad jämfört med placebo.

Diabetes

Vissa studier har visat att kamille te kan sänka blodsockret hos personer med diabetes. I en, 64 deltagare som konsumerade kamomillte tre gånger om dagen efter måltider i åtta veckor såg markant minskade markörer för diabetes såväl som totalt kolesterol jämfört med människor som drack vatten. Det uppvisade också viss anti-fetmaaktivitet. Medan kamomill kan vara ett användbart komplement till befintliga behandlingar noterade forskare att större och längre studier behövs för att utvärdera användbarheten av kamomill vid hantering av diabetes.

Munhälsa

Några preliminära studier som utvärderade effekten av kamille munvatten fann att det signifikant minskade gingivit och plack jämfört med kontroller, troligen på grund av dess antimikrobiella och antiinflammatoriska aktiviteter.

Urval och förberedelse 

Kamilleväxtens blommande toppar används för att tillverka te, flytande extrakt, kapslar eller tabletter. Örten kan också appliceras på huden som en kräm eller en salva, eller användas som munsköljning.
För att göra te, branta en heapande tesked kamomillblommor i två tredjedelar av en kopp kokande vatten i fem till 10 minuter innan du spänner. Du kan också köpa kommersiella teer. Kamomill finns också i kapslar.
Som en gurgla eller munsköljning, förbered dig som ett te och låt det svalna. Gurgla så ofta som önskat. Du kan också göra en muntlig sköljning med 10 till 15 droppar tyskt kamille vätskextrakt (aka tinktur) i 100 ml varmt vatten.
Det finns ingen standarddos av kamille. Doser som används i studier varierar. Till exempel har kapslar innehållande 220-1100 mg tyskt kamomill-extrakt tagits dagligen under åtta veckor för att lindra ångest.

Eventuella biverkningar

Kamille är en del av samma plantfamilj som ragweed och krysantemum, så människor med allergier mot dessa växter kan reagera - ibland allvarligt - när de använder kamille antingen internt eller lokalt. Även om reaktioner rapporteras mer vanliga med romersk kamomill, kontakta din läkare om du upplever kräkningar, hudirritation eller allergiska reaktioner (bröststramhet, väsande ökning, nässleutslag, utslag, klåda) efter kamomillanvändning.

Kontra

Kamille innehåller kumarin, en naturligt förekommande förening med antikoagulant eller blodförtunnande effekter. Det ska inte kombineras med Coumadin (warfarin) eller andra läkemedel eller tillskott som har samma effekt eller som används av personer med blödningsstörningar.
Ett isolerat fall har rapporterats av en 70-årig kvinna som utvecklade kraftig intern blödning efter att ha druckit fyra till fem koppar kamomillte för ont i halsen och använt en kamomillbaserad hudkrem fyra till fem gånger om dagen. Kvinnan behandlades med läkemedels warfarin för ett hjärtsjukdom. Man tror att kamomillte (och eventuellt lotionen) fungerade synergistiskt med warfarinet för att orsaka blödning. 
På grund av bekymmer om blödning ska kamomill inte användas två veckor före eller efter operation.
Tysk kamomill kan verka som östrogen i kroppen. Om du har något tillstånd som kan förvärras vid exponering för östrogen, inklusive hormonkänsliga tillstånd som bröstcancer, livmodercancer, äggstockscancer, endometrios eller livmoderfibrer, använd det inte utan att rådgöra med din läkare.
Interaktioner mellan kamomill och cyklosporin (ett läkemedel som används för att förhindra avstötning av organtransplantationer) har också rapporterats, och det finns teoretiska skäl att misstänka att kamomill kan interagera med andra läkemedel också.
Tänk på att kamille i någon form ska använda den som ett komplement till och inte en ersättning för din vanliga medicinering. Prata med dina vårdgivare innan du tar kamomill om du tar någon typ av medicin. Att ge dem en fullständig bild av vad du gör för att hantera din hälsa hjälper till att säkerställa samordnad och säker vård.
Observera också att kosttillskott inte har testats för säkerhet och på grund av att kosttillskott i stor utsträckning är oreglerad, kan innehållet i vissa produkter skilja sig från vad som anges på produktetiketten. Observera också att säkerheten för tillskott hos gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och personer med medicinska tillstånd eller som tar mediciner inte har fastställts. Du kan också få tips om hur du använder kosttillskott här.