Health Benefits of CoQ10
Nivåerna av koenzym Q10 minskar med tiden, så många vänder sig till dess kosttillskott form i hopp om att skörda dessa fördelar.
Också känd som
- Q10
- ubiquinol
Hälsofördelar
Här är en titt på några av vetenskapen bakom hälsoeffekterna av koenzym Q10:Hjärthälsa
Coenzym Q10 kan gynna patienter med vissa hjärtsjukdomar inklusive ateroskleros, hjärtsvikt och kranskärlssjukdom, enligt en rapport i Farmakologi & Terapeutik.Författarna noterar att koenzym Q10 kan behandla hjärtsjukdomar på några olika sätt. Exempelvis föreslår forskning att koenzym Q10 kan minska oxidativ stress, samt främja utvidgning av blodkärlen - en nyckelfaktor i blodtryckskontroll.
Dessutom kan koenzym Q10 vara fördelaktigt för hjärtceller, som har höga energibehov och är extremt känsliga för Q-enzymbrist i koenzymet..
Blodtryck
I en 2016 granskning publicerad i Cochrane Database of Systematic Reviews, forskare uppdelade fyra tidigare publicerade kliniska prövningar (med totalt 96 deltagare) som jämförde effekterna av koenzym Q10 till de hos en placebo vid behandling av högt blodtryck.I sin recension fann rapportens författare några bevis på att koenzym Q10 kan ge blodtryckssänkande effekter. De undersökta studierna var emellertid alltför opålitliga för att dra några konkreta slutsatser om CoQ10s effektivitet vid långvarig hantering av högt blodtryck.
Neurodegenerativ sjukdom
Koenzym Q10 visar löftet vid behandling av neurodegenerativa störningar, såsom Parkinsons och Alzheimers sjukdom, enligt en forskningsöversikt som publicerats i Neuropsykiatrisk sjukdom och behandling.Medan få kliniska prövningar har testat effekterna av Coenzym Q10-tillskott hos personer med Parkinsons eller Alzheimers, indikerar en preliminär undersökning att tillägget kan vara till hjälp för sådana patienter. Exempelvis har djurbaserad forskning visat att koenzym Q10 kan hämma överproduktionen av beta-amyloid, ett proteinfragment som bildar hjärnplakorna associerade med Alzheimers sjukdom.
Diabetes
Coenzym Q10 kan förbättra diabetisk neuropati och insulinkänslighet hos personer med diabetes. I en studie från 2018 gavs 50 personer med diabetisk neuropati antingen 100 mg (mg) CoQ10 per dag eller placebo i 12 veckor. Patienter som tog CoQ10 hade signifikanta minskningar av blodsockret, markörer av oxidativ stress och insulinresistens jämfört med kontrollgruppen.migrän
Riktlinjer från American Academy of Neurology och American Headache Society säger att CoQ10 eventuellt är effektivt för att förebygga migrän, men denna slutsats bygger på begränsad bevisning.I en liten studie publicerad i Neurologi, 43 patienter med migrän med och utan aura fick antingen 100 mg CoQ10 eller placebopiller tre gånger dagligen i tre månader. Deltagare som tog CoQ10 rapporterade en minskning av antalet migränattacker på 50 procent eller mer vid slutet av studietiden jämfört med personer som tog placebo.
Statin Side Effects
Vissa undersökningar tyder på koenzym Q10 kan bidra till att minska muskelsmärta och svaghet som en biverkning av statins användning. Beviset är emellertid otvivelaktigt.I en liten studie fick 50 patienter som fick statinsmedicin 100 mg CoQ10 eller placebo i 30 dagar. Tre fjärdedelar av CoQ10-gruppen rapporterade en minskning av statinrelaterad muskelsmärta, medan placebogruppen inte såg någon förbättring.
Eventuella biverkningar
Inga allvarliga biverkningar av CoQ10 har rapporterats. Milda biverkningar som sömnlöshet eller upprörd mag kan förekomma.interaktioner
CoQ10 kan interagera med antikoagulant warfarin och diabetesmedicininsulin och kan inte vara förenligt med vissa cancermedicin. Kontrollera med din läkare innan du tar CoQ10.Dosering och beredning
CoQ10-tillskott säljs i kapsel, mjuk gel och flytande former. Det finns ingen rekommenderad daglig mängd för CoQ10. Den typiska dosen varierar från 90 mg till 200 mg dagligen, men beror på det tillstånd som det används för att behandla.Följande doser har studerats:
- Diabetes: 100 mg till 300 mg per dag
- Hjärtsjukdom: 60 mg till 300 mg per dag
- Migrän: 300 mg till 400 mg per dag
- Statins muskelsmärta: 100 mg per dag
Vad ska man leta efter
När du väljer ett märke av tillskott, leta efter produkter som har certifierats av ConsumerLab, U.S. Pharmacopeia eller NSF International.Enligt en ConsumerLab-recension av CoQ10 och ubiquinol-tillskott på marknaden innehåller de flesta märken vad de hävdar. Det är viktigt att notera att vissa är formulerade för att förbättra absorptionen, vilket kommer att ge effekten av en större dos.
Andra frågor
Kan CoQ10 kosttillskott kämpa åldrande?Många anti-aging krämer och serum tout ingrediens CoQ10 för att förbättra fina linjer och rynkor. Det finns bevis som tyder på att topisk CoQ10 kan bidra till att bekämpa synliga tecken på åldrande på grund av minskning av fria radikaler och en ökning av antioxidantkapaciteten.
Kommer att ta koenzym Q10-tillskott ökar fertiliteten?
Vissa bevis tyder på att CoQ10 kan öka spermierotiliteten och förbättra kvaliteten på ägg. Det finns emellertid otillräcklig forskning för att stödja dess användning som fertilitetshjälp.
CoQ10 förbättrar atletisk prestanda?
En handfull små studier har visat att CoQ10 kan ha någon fördel för att förbättra atletisk prestanda, öka kraft och uthållighet och minska återhämtningstiden. Forskningen är dock begränsad.
