Behandlingsalternativ för smärtsamma perioder
Om du alltid haft smärtsamma perioder är det troligt att du har primär dysmenorré. Denna typ av menstruationssmärta är faktiskt livmodermuskelkontraktioner utlöst av prostaglandiner frigjorda av livmoderns livmoder. Ofta blir denna typ av menstruationssmärta bättre när du blir äldre.
Om du utvecklar smärtsamma perioder vid något tillfälle i 30- eller 40-talen, har du förmodligen ett underliggande gynekologiskt tillstånd som orsakar dina menstruationskramper. Denna typ av dysmenorré kallas sekundär dysmenorré.
Självfallet kan det finnas viss överlappning i orsaken till dina smärtsamma perioder. Yngre kvinnor kan diagnostiseras med sekundär dysmenorré och äldre kvinnor kan utveckla perimenopausal primär dysmenorré. Oavsett orsaken är de första behandlingsalternativen ganska lika.
behandlingar
Det finns många alternativ för att hantera dina smärtsamma perioder, från enkla livsstilsförändringar till hormonella mediciner. Överväg att försöka förändra livsstil först. Det kan dock hända att en kombination av dessa behandlingsalternativ ger dig den bästa smärtlindringen.1. Diet
Underskatt aldrig vikten av en hälsosam balanserad diet.
Det är en viktig del av att uppnå och bibehålla god hälsa. Att följa de allmänna principerna för en hälsosam kost är nyckeln, men det finns begränsade studier som tyder på att vissa kostförändringar kan vara till hjälp för att minska smärtsamma perioder:
- Följ en vegetarisk diet med låg fetthalt.
- Öka ditt mejeriintag till 3-4 portioner dagligen.
2. Tillägg
Det finns begränsade data från små studier som tittar på användningen av kosttillskott för att förbättra smärtsamma perioder. Resultaten av dessa studier verkar vara uppmuntrande. Varje av dessa tillskott tycks ge bättre smärtlindring än placebo. Var noga med att diskutera användningen av dessa tillskott med din vårdgivare innan du bestämmer dig för att börja ta dem.
- Vitamin E (500 enheter en gång dagligen eller 250 enheter två gånger dagligen)
- Vitamin B1 (100 mg dagligen)
- Vitamin B6 (200 mg dagligen)
- Fiskeolja tillskott (1080 mg EPA / 720 mg DHA dagligen)
Tillsammans med att upprätthålla en hälsosam kost är vanlig aerob träning en ganska vanlig rekommendation för god hälsa. Återigen finns det begränsade bevis på effekten av motion på smärtsamma perioder, men studierna som har gjorts tyder på att träning hjälper.
Aerob träning frigör endorfiner som hjälper till att blockera smärtcentra i din hjärna. Den positiva effekten kan vara störst för kvinnor som har stillasittande livsstil och brukar få lite eller ingen vanlig aerob träning.
Yoga kan också vara till nytta för att ge lättnad för smärtsamma perioder. Vissa ställningar rekommenderas för att få lättnad för smärtsamma perioder.
4. Sex
Ja, du läste det korrekt. Det har föreslagits att sexuell aktivitet (inklusive onani) kan förbättra smärtsamma perioder. Sexuell aktivitet ökar blodflödet till livmodern, vilket är tänkt att bidra till att minska kramper. När du uppnår orgasm frigör din hjärna kemikalier som dopamin och endorfiner som fungerar som naturliga smärtstillande medel. Och ja det är säkert att ha sex under din period!
5. Värme
Oavsett om det är en stor gummivattenflaska, ett varmt bad eller en hemlagad värmepanna, applicerar värme på underlivet kan hjälpa till att lindra menstruationskramper. Det är inte helt klart hur värmen hjälper till med menstruationskramper. Vissa forskare misstänker att det har att göra med förbättrat blodflöde i livmodern. Men oberoende av mekanismen, är värme ett enkelt alternativ för att hantera dina menstruationskramper.
6. NSAIDs (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel)
NSAID är smärtstillande medel som är mycket effektiva för behandling av dysmenorré. De arbetar genom att blockera de inflammatoriska faktorerna som kallas prostaglandiner som bidrar till menstruationssmärta. Det finns flera olika typer av prostaglandiner, men ibuprofen är ett bra ställe att börja.
- En typisk dosering är 400 till 600 mg var 4-6 timmar eller 800 mg var 8: e timme. Du bör starta ibuprofen när obehaget börjar eller när blödningen börjar. Du kommer sannolikt att behöva fortsätta använda det i 2 eller 3 dagar tills dina symtom förbättras.
Kom ihåg att diskutera eventuella mediciner hos din vårdgivare innan du börjar ta dem. Om du har använt ibuprofen och du inte har någon förbättring av din menstruationssår kan din vårdgivare föreslå en annan typ av NSAID.
7. Hormonala preventivmedel
Din vårdgivare kan föreslå att du försöker ett hormonellt preventivmedel för att hjälpa till att hantera dina smärtsamma perioder.
På grund av hur de arbetar för att förhindra graviditet, bör alla hormonella preventivmedel få dig lite lättnad från dina menstruationskramper. Det finns två typer av hormonellt preventivmedel:
Kombinerade östrogen- och progesteronmetoder:
- Oral preventivpiller
- Preventivmedel
- Antikonceptionsring
Det finns begränsad forskning tillgänglig för att föreslå att ett av dessa alternativ är bättre än det andra. Emellertid har p-piller studerats mycket mer omfattande och har visat sig fungera bra. Andra mycket små studier tyder på att ringen kan vara lika bra som p-piller och lappen något mindre effektiv än p-piller för att lindra menstruationskramper.
Endast progesteron
- Progesteron enda piller (mini piller)
- Depo Provera
- Mirena
- Nexplanon
Fatta beslutet som's rätt för dig
Ofta kommer kvinnor att kombinera olika behandlingsalternativ för att få bästa möjliga lindring av deras menstruationsvärk.Om du inte får tillräckligt med lättnad från de naturläkemedel som du kanske vill överväga att lägga till en av de medicinska behandlingarna för att underlätta din menstruations smärta.
Om du har försökt dessa behandlingsalternativ och du inte har sett mycket förbättring i din periodsmärta är det mycket viktigt att du diskuterar detta med din vårdgivare. Det är troligt att du har ett underliggande tillstånd som kräver ytterligare testning och behandling.
