4 Recept för att tillfredsställa din söta 'n Salty Cravings

Det är svårt att slå överklagandet av en söt och salt kombination. Här är fyra lågt kaloriinnehåll söta recept.

PB & J Proteinmuffins

1/12: e receptet (1 muffin): 110 kalorier, 1,5 g totalt fett (0,5 g mättat), 233 mg natrium, 18,5 g kolhydrater, 3,5 g fiber, 6,5 g sockerarter, 8,5 g protein
Glöm tråkiga PB & J smörgåsar. Dessa muffins är ett måste! Du kommer att älska den jordnötssmörjiga basen och den söta överraskningen i mitten.

1. Förvärm ugnen till 375F. Linja en 12-kopps muffinspanna med foliebakkappar eller spraya med nonstick-spray.
2. I en stor skål kombineras 3/4 kopp helmjöl, 1/4 kopp kokosmjöl, 3/4 kopp pulveriserad jordnötssmör, 1/2 kopp vaniljproteinpulver (med ca 100 kalorier per portion), 2 matskedar Truvia spoonable kalorifri sötningsmedel, 1 tsk bakpulver, 1/2 tsk bakpulver och 1/4 tesked salt. Blanda väl.
3. I en medelstor skål kombineras 1 kopp osötad applesauce, 3/4 kopp fatfri vanlig grekisk yoghurt, 1/4 kopp (ca 2 stora) äggvitor eller fettfri flytande äggbyte och 1/2 tsk vanilj extrakt . Tillsätt 1 kopp vatten och vispa tills det är enhetligt. Tillsätt blandningen till den stora skålen och rör om tills den är jämn. (Batter blir tjock.)
4. Vik 1 kopp frystorkade jordgubbar i smeten. Fördela jämnt i muffinspannan och släta ut ytorna. (Kuporna är fulla.)
5. Baka tills en tandpetare insatt i muffins mitten kommer ut rent, 20 till 22 minuter.
6. Låt svalna helt, ca 10 minuter i pannan och 15 minuter ut ur pannan.

1. Med ett kniv eller smalt skedhandtag, peka en 1/2-tums inryckning i mitten av varje muffin och stanna ca 3/4 av hela vägen. Tillsätt 1/4 kopp sockerbär med jordgubbar till en tätbar plastpåse; ta bort luft och tätning. Klipp av ett hörn och försiktigt rörblandningen i hålen i muffinsna.

Fruity Bacon Chicken Salad

Hela receptet: 294 kalorier, 8 g totalt fett (1,5 g mättat fett), 658 mg natrium, 23,5 g kolhydrater, 5,5 g fiber, 15 g sockerarter, 35 g protein
Bacon gör allt bättre! Särskilt när det är parat med sött äpple i denna sallad.

1. I en liten skål, täcka 1/2 kopp hackad äpple (mina favoriter är Gala eller Fuji) med 1 tesked citronsaft.
2. I en 1-kvarts murgröna med brettmynt kombineras 2 matskedar lätt vinaigrette dressing, 1/2 kopp halverade körsbärstomater och 1/2 kopp hackad gurka. Topp med äpple, 4 ounce kokt och hackad skinnfri kycklingbröst, 1 msk precooked realt smulad bacon (som den typ av Oscar Mayer) och 3 koppar hackad romarinsallad. Täck och kyl.
3. När du är redo att äta, ge burken en skaka och vänd innehållet i en medelstor skål (eller äta direkt från burken)!

Jag älskar perking upp mina sallader med frukt, men det är bara ett av många sätt jag har kul med frukt.

Upside-Down Strawberry Pretzel Pie

1/8: e kalori, 2 g totalt fett (1,5 g mätt), 83 mg natrium, 26,5 g kolhydrater, 3,5 g fiber, 10 g sockerarter, 3,5 g protein
Den här efterrätten är den otroliga söta 'n salta godis! Med en del crunch kastas i för gott mått.

1. Spraya en 9-tums djupfettspannpanna med nonstick spray.
2. I en mixer eller matberedare kombinerar du 2 matskedar Truvia-skedbar kalori sötningsmedel, 3 msk majsstärkelse, två 1/4 ounce kuvert ojämn gelatin, 2 koppar (cirka 1 pint) skivade jordgubbar och 3/4 kopp vatten. Puree tills mjuk.
3. Överför blandning till en nonstick potten. Ställ värmen till hög, och koka.
4. Minska värmen till låg. Koka och rör om tills det börjar tjockna, ca 5 minuter.
5. Avlägsnas från värme och låt svalna i 10 till 15 minuter, omblandning ibland.
6. Tillsätt 6 koppar (cirka 3 pints) skivade jordgubbar och rör om till kappa. Överför blandningen till pajen. (Det blir väldigt fullt!) Låt svalna helt, 10-15 minuter.
7. Kyl till fast och kyld, minst 4 timmar.
8. Strax före servering sprinkla 1 kopp krossad nötköttspinnar och topp med 1 kopp naturligt piskad topping (som Skinny Truwhip eller så Delicious Mejerifritt CocoWhip! Light).

Om du älskar bär, kan du göra mer läckra recept med näringsrika frukter!

Maple Bacon Pancake Poppers

1/6: e receptet (4 poppers): 123 kalorier, 3,5 g totalt fett (1 g mättat), 372 mg natrium, 16,5 g kolhydrater, 1,5 g fiber, 0,5 g sockerarter, 5 g protein
Bacon är så trevligt, jag var tvungen att inkludera det två gånger! Den här gången är det parat med söt lönnsmak.

1. Förvärm ugnen till 350F. Spraya en 24-kopps mini muffinpanna med nonstick spray.
2. Koka 3 skivor med mellersta eller kalkonbacon tills det är skarpt, antingen i en stekpanna över medelvärme eller på en mikrovågssäker tallrik i mikrovågsugnen. (Se paket för kocktid.)
3. I en stor skål, blanda 1/2 kopp helmjöl, 1/2 kopp mjöl, 3 paket icke-kalori sötningsmedel (som Truvia), 1 tsk bakpulver, 1/4 tsk natron, 1/4 tesked kanel och 1/4 tesked salt.
4. I en medium mikrovågssäker skål, mikrovågsugn 2 matskedar lätta vispad smör (eller lätt buttery spridning) i 15 sekunder, eller tills smält. Tillsätt 3/4 kopp osötad vaniljmjölk, 1/4 kopp (ca 2 stora) äggvitorer (eller fettfri flytande äggbyte), 1 1/2 tsk vaniljkstrakt och 1 tesked. lönn extrakt. Blanda tills slät och jämn.
5. Tillsätt blandning i mediumskålen till den stora skålen. Blanda tills enhetlig.
6. Smidigt fördela smeten i muffinspannens koppar och släta ut toppen.
7. Haka eller smula bacon och strö över smeten. Tryck lätt för att hålla fast.

1. Baka tills en tandpetare insatt i mitten av en popper kommer ut ren, 10 till 12 minuter.

_{För skuldfria recept, matfynd, tips och tricks, registrera dig gratis dagliga e-postmeddelanden eller besök Hungry Girl!}